作者simonle (.0.)
看板Gov_owned
标题[闲谈] 中油雇员体适能标准影片
时间Fri Feb 25 12:26:50 2022
附上连结
https://reurl.cc/akzZ1Y
单杠看起来没想像中的困难。
头顶低过铁杠就可以了。好像不用完全打直再往上...
各项目不合格标准如下：
一、引体向上：
1.测试过程中发生下列情形即为不计次：
(1)未经测试委员喊「开始」口令，即操作者。
(2)下颚未高过铁杠上者。
(3)头顶未低过铁杠再次上拉者。
2.测试过程中发生下列情形即为终止测试，并依测试委员认定次数为测验成绩：
(1)身体任一处触地或踩踏物体休息者。
(2)於铁杠上倒挂、倒勾、坐立、勾臂休息者。
3.以下情形者视为不合格：
(1)未连续达三次或未正确完成者。
(2)故意破坏测验秩序。
(3)干扰其他考生。
1 引体向上
https://youtu.be/jBDlpjRZFfk
二、握力测验：
1.测试过程中发生下列情形，其握力数值不予采计，且视为该手已测试一次：
(1)未经测试委员喊「开始」口令，即操作者。
(2)将测量器提起或故意摇晃者。
(3)另一手触碰测量器者。
2.发生下列情形即视为不合格：
(1)任一手握力数值未达30公斤者。
(2)未在指定时间内完成或未正确完成者。
(3)故意干扰或破坏测验秩序者。
2 握力测验
https://youtu.be/vx97UfIrmTs
三、现场适应性模拟及体能测验：
1.应考人於上、下鹰架爬梯时，如未面朝鹰架上、下架者，判定不合格。
2.测验过程中不听从测试委员安全提示者，判定不合格。
3.3分钟内需完成上、下鹰架及通过平台走道，若逾时即判定不合格。
4.应考人於平台走道行进时须直立行走，且不得脚蹲、跑、跳、爬、滚动及手扶护栏通过
走道，以上违者判定不合格。
3 现场适应性模拟
https://youtu.be/lYNLcOrhwpg
四、手提灭火器跑走50/70公尺：
1.未在合格时间(50公尺/15.00秒，70公尺/20.00秒)内完成测验或下列情形即为不合格：
(1)将灭火器拖行、扛、抱、滚动等，非适当提之动作者。
(2)未待总裁判号令即偷跑或踩线。
(3)跑错跑道。
(4)折返点人与灭火器未绕过三角锥。
(5)人与灭火器未同时通过终点。
(6)故意破坏测验秩序，经劝导未能改善者。
(7)干扰其他应考人。
(8)穿钉鞋、拖鞋或凉鞋或打赤脚，经劝导未能改善者。
(9)未全程穿戴护具或护具未完备者。
4 手提灭火器跑走50公尺
https://youtu.be/fQYOe7RrZU8
五、负重30公斤重物跑走50公尺：
1.未在合格时间15.00秒内完成测验或下列情形即为不合格：
(1) 除「肩扛或手抱」外，其余将重物拖行、滚动等非适当之动作。
(2)未待总裁判号令即偷跑或踩线。
(3)跑错跑道。
(4)折返点人与重物未绕过三角锥。
(5)人与重物未同时通过终点。
(6)故意破坏测验秩序，经劝导未能改善者。
(7)干扰其他应考人。
(8)穿钉鞋、拖鞋或凉鞋或打赤脚，经劝导未能改善者。
(9)未全程穿戴护具或护具未完备者。
5 手提灭火器跑走70公尺
https://youtu.be/e8TI5-kxmks
六、跑走800公尺：
1.未依指定路线完成全程者。
2.未经号令即偷跑或踩线者。
3.故意干扰或破坏测验秩序，经劝导未能改善者。
4.未着运动鞋，经劝导未能改善者。
5.合格标准时间为280.00秒内（含），逾时即判定不合格。
6 跑走800公尺
https://youtu.be/hl9FsaXLmsE
七、辨色实作模拟：
1.未於时间内完成作答者（电线未弯折固定、未将颜色或数量填写於作答卷上）。
2.作答卷上颜色或数量其中一项有误者。
3.所弯折之电线颜色或数量其中一项有误者。
4.测试协办人员批阅完成前，未持续以手指将电线弯折固定者。
5.作答卷上有更改或涂改任一处未於作答时间内签写个人全名正楷者。
6.宣布停止作答後仍继续作答者。
7 负重30公斤重物跑走50公尺
https://youtu.be/F9R0G4BwmP8
八、辨识标示牌：
1.未於时间内完成作答（未将文字、数字及英文字母填写於作答卷上）。
2.作答卷上答案无法判读、字迹潦草、笔迹跨栏位、国字有错字、简体字、英文字母小写
、应考人个人特殊书写习惯影响答案辨识。
3.作答卷上有更改或涂改任一处未於作答时间内签写个人全名正楷者。
4.宣布停止作答後仍继续作答者。
8 辨色实作模拟
https://youtu.be/LevhrQQfCpg
9 辨识标示牌
https://youtu.be/rmTEfw3x1_c
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.74.246.242 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Gov_owned/M.1645763212.A.D6C.html
※ 编辑: simonle (42.74.246.242 台湾), 02/25/2022 12:30:35
1F：→ drumTex: 有的考官会要你打直在上02/25 13:46
(3)头顶未低过铁杠再次上拉者。
我的意思是
打直後开始第一下完成後的接下来第二第三下
均要打直哦...
※ 编辑: simonle (42.74.246.242 台湾), 02/25/2022 13:51:33
2F：推 drumTex: 第二下和第三下不用打直 02/25 13:54
3F：推 azik: 这影片好像跟去年一样 02/25 13:55
4F：推 hsp0911: 第一下打直即可 後面就下巴过杠 02/25 13:58
5F：推 Hitimothy: 请问护具是自己准备自己带吗 02/25 14:03
6F：推 wincentt: 打直第一下最难~ 接下来不用打直的第二三下 会容易些 02/25 14:03
7F：推 pttpu: 这个第一下应该就是大魔王了.. 02/25 20:17
8F：推 aa78897889: 第一下脚是悬空还是脚着地但手刚好拉直的？ 02/26 08:24
9F：→ aa78897889: 看到了，要悬空挂猪肉 02/26 08:25
10F：→ aa78897889: 比较好奇可以带止滑粉之类的去吗？ 02/26 08:26
11F：推 riverkid20: 请问引体向上可以戴手套吗?若可，有推荐的吗?谢谢 02/26 12:03
12F：推 love50921: 去年有提供止滑粉，很抓。放心去拉 02/26 14:34
13F：→ eglaibls: 跪求其他国营比照 02/26 14:53
14F：推 julius010025: 推荐可以使用拉力带 但不知道可不可以用就是了 我 02/26 17:55
15F：→ julius010025: 在健身房会用 02/26 17:55
16F：推 ares59: 比台电还难的一项 02/26 18:13
17F：→ carmelono15: 拉力带应该是不能用吧 02/26 20:40
18F：推 iambibi: 影片很清楚了，拉不上去，就赶快准备职员，不要去赌 02/26 21:03
19F：推 dozendin: 还可以反手拉又不用打直，蛮简单了 02/27 11:36
20F：推 okb9532: 考正手会刷掉很多人，可以反手就简单多了 02/27 18:25
21F：推 j17ay1991: 弹力带会减少负重内 不会给ㄅ 02/27 18:28
22F：推 a123444556: 反手真的很简单 02/27 19:15
23F：推 n8526781: 拉力带≠弹力绳 不会减负重哦 不过可以增加前小臂握力 02/28 00:24
24F：→ n8526781: 我是认为不能使用 有失公平 02/28 00:24
25F：推 Korar: 反手拉直上直下很好拉 ， 正手就有难度了 02/28 06:40
26F：推 sondern: 去年我考的那个时段及组别，22个人有12个在单杠被刷掉 03/02 15:28
27F：→ sondern: 全部都是第一下就拉不上去 03/02 15:29
28F：推 sondern: 考官会叫你先上杠拉着，等你手打直後才会说”开始” 03/02 15:31
29F：推 iambibi: 跟跳上去就算第一下，後面再撑两下不一样喔!大家练习要注 03/02 21:09
30F：→ iambibi: 意 03/02 21:09
31F：推 ares59: 楼上你是在暗黑吗？ 03/03 07:27
32F：推 messikaka: 反手打直拉第一下是难过的门槛 是要靠背肌吗？ 03/03 08:03
33F：→ staff97531: 今年的应该不会那麽多人被刷了，练了一年再怎麽样应该 03/03 08:40
34F：→ staff97531: 都学会了 03/03 08:40
35F：推 j762271987: 请问第一下上拉有什麽技巧吗？ 03/03 08:42
36F：→ staff97531: 弹力绳拿最粗的练，两天练一次，大概一个月就会了 03/03 09:07
37F：推 j762271987: 我用弹力绳可以拉上去，但不用弹力绳会卡住 囧 03/03 09:15
38F：推 love50921: 反手吃二头，正手吃阔背。但启动的第一步都是肩胛骨下 03/04 02:20
39F：→ love50921: 压 03/04 02:20
40F：→ love50921: 引体向上的技术面比力量重要多了，考这个其实没啥意思 03/04 02:20
41F：推 kyo55966: 只要求第一下手打直 并没有像军中要求直上直下 有基础 03/05 16:02
42F：→ kyo55966: 的体能後 会不会技巧差异非常大 正手拉诀窍是头向後仰 03/05 16:02
43F：→ kyo55966: 腰往前顶 小腿向後勾 想像自己是躺着拉 拉过一半以後 03/05 16:02
44F：→ kyo55966: 持续出力 弯腰由躺变坐 小腿向前摆 下巴自然会过杠 03/05 16:02
45F：推 j762271987: 请问楼上反手诀窍也是一样吗？谢谢 03/05 18:39
46F：推 hotsauce1111: 前面推文讲的想像躺着拉之类的，看看就好，真正要练 03/06 15:14
47F：→ hotsauce1111: 阔背肌群才需要上半身斜着拉，你目的是要拉上去， 03/06 15:14
48F：→ hotsauce1111: 反而加强你的肱二头，和肩胛启动发力的感觉比较重要 03/06 15:14
49F：→ hotsauce1111: ，可透过三种方式训练，弹力绳辅助引体、单杠反向划 03/06 15:14
50F：→ hotsauce1111: 船、做离心引体向上，这三种是最有效的方式 03/06 15:14
51F：推 crohns: 建议规定正手直上直下齁，最公平 03/06 18:20
52F：推 n8526781: 规定大家不都一样 是有什麽好不公平的 03/06 19:53
53F：推 kyo55966: 做训练绝对是拉上去最紮实的方法 但能拉一下直上直下的 03/07 00:18
54F：→ kyo55966: 人 懂摆动出力的韵律技巧 可能就直接三下了 简单说 身 03/07 00:18
55F：→ kyo55966: 体从头到脚 由後曲改为前曲的同时配合踢腿 绝对会有效 03/07 00:19
56F：→ kyo55966: 减轻手部需要的力量 要把这个时机用在额头刚过杠到下巴 03/07 00:19
57F：→ kyo55966: 这最费力的一段 03/07 00:19