作者lb00952111 (dubious)
看板Gov_owned
標題Re: [考試] 台電複試女單槓
時間Mon Aug 24 17:34:04 2020
跟大家分享一下我練握力的方法~
我在健身初期大量使用拉力帶，導致握力完全跟不上其他肌群，所以當我開始想要練引體
向上時都是手先沒力而不是背肌，我嘗試了不少方法，但我覺得最有效的是現在爭議不小
的Jeff的方法：掛豬肉。
掛豬肉使用的時機是在你完成正常的訓練後，比如說你要拉幾下單槓之類的，就吊上去單
槓，心中默數看可以撐多久，撐完就是一組，休息30秒到1分鐘，盡量讓每一組的時間可
以跟第一組持平，做個五組就差不多了，如果家裡有室內單槓可以每天都做一套，這樣握
例會進步得很快。
最後就是拉單槓其實有個小訣竅是身體的擺盪，擺得好的話可以讓你更輕鬆地拉上去~
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1F：推 xo4n3xji4dk4: Jeff雖有爭議 但他教的東西真的是有用 08/24 22:20
2F：推 chemist: 兩天後就複試了，現在練來得及嗎？ 08/24 22:51
3F：推 gm79227922: 嗯 來不及了 死馬當活馬醫吧 08/24 22:57
4F：→ gm79227922: 這個本來就是平常要練的東西 除非你天生神力 08/24 22:57
5F：推 burza: 原原po感覺就沒心，本來就應該提早好幾個月訓練，跟唸書一 08/25 11:04
6F：→ burza: 樣 08/25 11:04
7F：推 awer89: 擺盪法比直上直下省力是真的 08/26 23:06
8F：推 a123444556: 擺盪法就是偷吃步不是靠練出一身有穩定力量的身體能 08/27 06:35
9F：→ a123444556: 直上直下 嘛…只是為了過考試是沒關係 真的能過就好 08/27 06:35
10F：推 smith80512: 樓上說擺盪法是偷吃步不太認同，擺盪法還是有技巧的 08/28 20:13
11F：→ yanga0205: 擺蕩法就是要靠腰 08/28 21:50
12F：推 ken812025: 掛豬肉 是練單槓的第一步呀XD 08/29 17:18