作者lb00952111 (dubious)
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标题Re: [考试] 台电复试女单杠
时间Mon Aug 24 17:34:04 2020
跟大家分享一下我练握力的方法~
我在健身初期大量使用拉力带，导致握力完全跟不上其他肌群，所以当我开始想要练引体
向上时都是手先没力而不是背肌，我尝试了不少方法，但我觉得最有效的是现在争议不小
的Jeff的方法：挂猪肉。
挂猪肉使用的时机是在你完成正常的训练後，比如说你要拉几下单杠之类的，就吊上去单
杠，心中默数看可以撑多久，撑完就是一组，休息30秒到1分钟，尽量让每一组的时间可
以跟第一组持平，做个五组就差不多了，如果家里有室内单杠可以每天都做一套，这样握
例会进步得很快。
最後就是拉单杠其实有个小诀窍是身体的摆荡，摆得好的话可以让你更轻松地拉上去~
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1F：推 xo4n3xji4dk4: Jeff虽有争议 但他教的东西真的是有用 08/24 22:20
2F：推 chemist: 两天後就复试了，现在练来得及吗？ 08/24 22:51
3F：推 gm79227922: 嗯 来不及了 死马当活马医吧 08/24 22:57
4F：→ gm79227922: 这个本来就是平常要练的东西 除非你天生神力 08/24 22:57
5F：推 burza: 原原po感觉就没心，本来就应该提早好几个月训练，跟念书一 08/25 11:04
6F：→ burza: 样 08/25 11:04
7F：推 awer89: 摆荡法比直上直下省力是真的 08/26 23:06
8F：推 a123444556: 摆荡法就是偷吃步不是靠练出一身有稳定力量的身体能 08/27 06:35
9F：→ a123444556: 直上直下 嘛…只是为了过考试是没关系 真的能过就好 08/27 06:35
10F：推 smith80512: 楼上说摆荡法是偷吃步不太认同，摆荡法还是有技巧的 08/28 20:13
11F：→ yanga0205: 摆荡法就是要靠腰 08/28 21:50
12F：推 ken812025: 挂猪肉 是练单杠的第一步呀XD 08/29 17:18