先說這篇我也猶豫好幾次到底要不要寫 因為對極大部分的人來說這是很簡單的項目 但是對我這種已經很久很久都不運動 一努力練習運動就出事的人 400公尺跑走是會構成壓力的 因此我決定寫出我的心得 勸平常都不運動的人 運動白癡的人 要早點準備400公尺跑走 話說原本對初試不抱什麼希望了 放榜那天想說就算落榜也要知道自己還差距多少 沒想到可以去複試 這下子才開始匆匆忙忙準備複試所有項目 包括配眼鏡 練跑 等等的 原本想說400公尺跑走應該很好準備 沒想到從大一體適能就再也不跑步的我 肌耐力只剩200公尺　　操場跑一圈就沒力繼續了 眼見不到一個月就要複試 從此開始每天跑步至少一到兩次的計畫 但是因為之前都不運動　　突然一直運動 在過年期間　　我右膝蓋拉傷了 我只好大年初六　　就跑去看西醫 現在如果給我重選　　我寧願找推拿師或中醫來看韌帶或肌肉的運動傷害 但是我一開始是選擇看西醫 醫生就用超音波照一下　　膝蓋肌腱炎(韌帶發炎) 於是就開消炎止痛藥給我吃 我只好用我一隻正常　　一隻受傷的腿去練跑 練我的肌耐力　　 也許是因為長年都沒跑了　　我跑得很慢 療程就持續消炎止痛藥＋消炎止痛針打在手上　　 如果沒效　　腫脹的地方加大 就換藥　　或直接打消炎止痛針在膝蓋上 雖然過程很痛苦　　可是也是因為自己太晚練跑的後果　　只能自己承擔 就在複試前10天左右　　我終於可以用一隻受傷的腳＋一隻正常的腳 在規定的時間內跑到400公尺甚至多一點點 我覺得地獄開始慢慢變天堂　　當我看到我的400公尺及時跑完的時候 就這樣我就自己規畫每天跑兩次　　記錄時間就好 就在複試前六天　　在我堅持跑第2次的時候　　最恐怖的悲劇發生了 我左膝蓋也扭到了　　我開始覺得我從天堂掉到地獄 好不容易練到的成果就這麼沒了 我隔天馬上衝去看西醫　　西醫只能嘆氣　 跟我解釋說 可能是因為我之前繼續練跑 健康的腳承擔了百分之80 受傷的腳只承擔百分之20 所以現在才會換健康的腳出事　 於是西醫幫我打止痛針　　並且開更強的止痛藥給我 但那只能讓我從痛到不能走　　鎮痛到勉強能走 我腿無法出力　　站都站不好　　 一站直左膝蓋就疼痛　　一彎跪右膝蓋就痠痛 也就是西醫只能把痛壓一點下去　　讓我勉強可以走 但是我腳的功能都沒恢復 走都有問題 何況乎跑 我拿起電話問試務處 有沒有可能給我其他時間跑 想當然爾不可能 其實早有心理準備 只是覺得要問個清楚 眼看過沒幾天就要考試　　我卻連出門都要拿個雨傘當拐杖用 心情實在惡劣到極點　　連眼鏡行請我去拿眼鏡都是一拐一拐去拿的 當時已經沒心情管視力那一關了　　只求神明讓我能跑就好　　 想到要因為不能跑而在400公尺跑走那關被刷　　　 實在很不甘心　　且也辛辛苦苦練了這幾個禮拜 挨了好幾針 配眼鏡的錢 買慢跑鞋的錢　　看醫生的錢　　都白花了 還有辛辛苦苦才通過門檻的筆試 還有好不容易練到合格的跑步 最後都因為跑到雙腳受傷而要前功盡棄了 　　 然後當然就是希望奇蹟發生　　用信仰去跟自己的神明祈求　 當然不是求說希望一覺起來腳就奇蹟般恢復 而是求說如果還有一點希望　　就讓我趕快去看能醫我的腳的神人/醫吧　　 於是祈求完後　　就去網路上查　　 有中醫可以看　　也有推拿師　　此時我已經不相信西醫可以給我帶來奇蹟了 中醫的電話早上打沒人接　　因為他下午才執業 另外一個是會在網路上留言的推拿師　　 我看到有網友留言說給他看可以很快就不痛了 (我當時滿腦子只希望可以 1.止痛 2.讓我的腳可以趕快恢復跑的能力) 事實上我還是半信半疑　　懷疑真偽　　但是我想說 不去找人醫　　我複試一定不會過　　就死馬當活馬醫吧 了不起被騙一次錢　　他只要可以讓我的腳可以跑就值得了 我在電話中詢問說　　可以治療兩隻腳都韌帶拉傷嗎　　他說可以 我接著問　　那何時可以跑　　他說　　第2天就可以去跑了 我還是很懷疑 但是只能試試看了 大不了腳還是不能走 於是我晚上就去推拿師家裡推拿 其實是他自己改良式的刮淤 他聽完了我的描述 "3天後就要考國營體測了 現在兩個膝蓋都拉傷 希望明天腳就能跑" 他對我說 "你遇到貴人了" [現在我回想 非常同意他這句話] 於是就開始治療了 刮淤的過程超乎我預期的痛 但是　　我真的第2天就可以跑了　所以我覺得值!　 此時我又燃起了一絲希望 想說之前用一隻健康一隻受傷的腳都可以跑合格了 現在應該行吧 刮淤完後　　只剩兩天我就要複試　　參加400公尺跑走 於是就用這兩天 試試看醫好的腳可以跑多久 速度如何 把跑感找回來 一次當然不可能全部都醫好 我的雙腳像是被急救回來一樣 一次急救回來的腳 功力可能只有健康的腳的5成(左)到7成(右)/自我感覺 就是它當然沒完全恢復 但是它確實可以跑了 這點我已經覺得不可思議了 我發現速度確實有變慢 可能是我的腳在適應中 也有可能是後來我都兩腳穿護膝跑 腿能活動的範圍被限制住了 也因為那一天的教訓 (因為我堅持跑第2次 結果正常的腳也受傷) 使我不再堅持一天要跑幾次 我的首要任務就是要保護好我的腳 讓他在複試的那一天還可以正常跑走400公尺 這樣 至少我在複試當天還有機會過 寧可平常少練一點 換得雙腳健康 也不願意好不容易在練到合格 卻在考試前腳受傷不能跑 所以我調整我的計畫 一天只練一次400公尺跑走 其他時候就像小孩學走一樣認真學習"走路" "超慢跑" 讓我剛剛好起來的腳 適應走路 適應慢慢跑 最後再適應快跑(就是400公尺跑走) 可是 當明天就要複試 我一天只練一次的400公尺跑走 跑出來的成績是超過合格時間5秒時 我覺得我又從天堂掉到地獄了 但是那時候我就跟我自己和老天爺說 就讓我保持著還能跑的腳去跑吧 跑完 無論結果如何我都接受 當然 信仰力量不可少 我複試前有去行天宮、龍山寺、文昌宮等等的廟宇拜拜 祈求神明保佑 讓我複試可以每一項都順利通過 不單單跑步 還有視力等等 考試當天(刮淤後的第三天) 一早起來 左腳有時打直還是會酸痛 只是酸痛的程度減少很多了 所以跑之前我有吃之前西醫開的止痛藥和肌肉鬆弛劑(這個會讓人想睡) 希望能把痛感能降到最低 然後參加複試 跑400時我選擇不戴護膝 (希望速度可以快一點 讓我不要因為那5秒重考或被刷掉) 然後我通過了400公尺跑走 而我原本還能跑的左腳 也如我所預期的又扭到了 還好我已經爬完了鷹架 寫這篇心得 是要分享給和我一樣平時絕不運動的人 如果考完初試 哪怕只有一點點希望 都要好好去練複試的項目 對別人覺得簡單的項目 對自己不一定簡單 花3個月練400 時間應該很充裕 如果之前都不運動的話 但是如果只花一個月 就很倉促 甚至會因為平常都不運動 突然猛練而造成運動傷害 一旦造成運動傷害 筆試的心血 配眼鏡的錢 都白費了 此外 也要具備基本的運動知識 運動前要先暖身 http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=6addd298-bb28-4496-ab82-456f3fa15c05 運動後要收操 http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=a4e18e6b-9742-46f6-8b4f-c834e1212c88 要買雙好一點的跑鞋保護自己的腳 不要跟我一樣腳受傷了才打算買好一點的跑鞋 吃飽飯後不要跑… (這好像要看體質 我可以空腹跑 但是不能飯後跑) 另外 雖然腳受傷 不過我有做肌耐力運動 目的是要增加自己可以跑的距離 http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=864445b2-c8c2-4f64-9fa1-6c7dd1c3dc35 尤其是裡面的正面撐體 背面撐體 與背面撐體的進階版 其它的動作則因為當時右膝蓋拉傷所以不方面做 最重要的是 要保護好自己的腳/眼 去參加複試 話說我覺得複試最凝重的真的是辨識牌那關 我有重配眼鏡 但是高度散光+視差只能勉強配到0.8以上到接近1.0 另外新配的眼鏡要花一些時間去適應它 複試的時候 我的牌子是在斜對面 其中一個牌子的"左/右"沒有很確定 只好在關主喊時間到的時候 猜一個我覺得看起來比較像的 全程默寫 真的很怕看到的字是錯的 之後就很怕他喊到我的名子 還好沒喊 最後分享面試問題 首先 自我介紹 然後照我填的興趣 追問下去 [EX 我寫我喜歡閱讀 面試官問我 那你都喜歡閱讀什麼呢] 問一下學經歷 前一份工作中 你遇到最難相處的老闆 你怎麼跟他相處 前一份工作裡 你有團隊合作的經驗 你覺的團隊合作最重要的是什麼 [我回答 信任] 另外 舉例一下你們團隊合作解決過的問題 前一份工作裡 你遇過的最難纏的客戶 你怎麼處理 團隊合作與單打獨鬥獨自專研你比較欣賞哪一個 你覺得前一份工作的企業主是個怎麼樣的人 形容一下前公司的風格 為何想離開前公司轉換跑道到國營企業 祝大家複試順利! --

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