先说这篇我也犹豫好几次到底要不要写 因为对极大部分的人来说这是很简单的项目 但是对我这种已经很久很久都不运动 一努力练习运动就出事的人 400公尺跑走是会构成压力的 因此我决定写出我的心得 劝平常都不运动的人 运动白痴的人 要早点准备400公尺跑走 话说原本对初试不抱什麽希望了 放榜那天想说就算落榜也要知道自己还差距多少 没想到可以去复试 这下子才开始匆匆忙忙准备复试所有项目 包括配眼镜 练跑 等等的 原本想说400公尺跑走应该很好准备 没想到从大一体适能就再也不跑步的我 肌耐力只剩200公尺　　操场跑一圈就没力继续了 眼见不到一个月就要复试 从此开始每天跑步至少一到两次的计画 但是因为之前都不运动　　突然一直运动 在过年期间　　我右膝盖拉伤了 我只好大年初六　　就跑去看西医 现在如果给我重选　　我宁愿找推拿师或中医来看韧带或肌肉的运动伤害 但是我一开始是选择看西医 医生就用超音波照一下　　膝盖肌腱炎(韧带发炎) 於是就开消炎止痛药给我吃 我只好用我一只正常　　一只受伤的腿去练跑 练我的肌耐力　　 也许是因为长年都没跑了　　我跑得很慢 疗程就持续消炎止痛药＋消炎止痛针打在手上　　 如果没效　　肿胀的地方加大 就换药　　或直接打消炎止痛针在膝盖上 虽然过程很痛苦　　可是也是因为自己太晚练跑的後果　　只能自己承担 就在复试前10天左右　　我终於可以用一只受伤的脚＋一只正常的脚 在规定的时间内跑到400公尺甚至多一点点 我觉得地狱开始慢慢变天堂　　当我看到我的400公尺及时跑完的时候 就这样我就自己规画每天跑两次　　记录时间就好 就在复试前六天　　在我坚持跑第2次的时候　　最恐怖的悲剧发生了 我左膝盖也扭到了　　我开始觉得我从天堂掉到地狱 好不容易练到的成果就这麽没了 我隔天马上冲去看西医　　西医只能叹气　 跟我解释说 可能是因为我之前继续练跑 健康的脚承担了百分之80 受伤的脚只承担百分之20 所以现在才会换健康的脚出事　 於是西医帮我打止痛针　　并且开更强的止痛药给我 但那只能让我从痛到不能走　　镇痛到勉强能走 我腿无法出力　　站都站不好　　 一站直左膝盖就疼痛　　一弯跪右膝盖就酸痛 也就是西医只能把痛压一点下去　　让我勉强可以走 但是我脚的功能都没恢复 走都有问题 何况乎跑 我拿起电话问试务处 有没有可能给我其他时间跑 想当然尔不可能 其实早有心理准备 只是觉得要问个清楚 眼看过没几天就要考试　　我却连出门都要拿个雨伞当拐杖用 心情实在恶劣到极点　　连眼镜行请我去拿眼镜都是一拐一拐去拿的 当时已经没心情管视力那一关了　　只求神明让我能跑就好　　 想到要因为不能跑而在400公尺跑走那关被刷　　　 实在很不甘心　　且也辛辛苦苦练了这几个礼拜 挨了好几针 配眼镜的钱 买慢跑鞋的钱　　看医生的钱　　都白花了 还有辛辛苦苦才通过门槛的笔试 还有好不容易练到合格的跑步 最後都因为跑到双脚受伤而要前功尽弃了 　　 然後当然就是希望奇蹟发生　　用信仰去跟自己的神明祈求　 当然不是求说希望一觉起来脚就奇蹟般恢复 而是求说如果还有一点希望　　就让我赶快去看能医我的脚的神人/医吧　　 於是祈求完後　　就去网路上查　　 有中医可以看　　也有推拿师　　此时我已经不相信西医可以给我带来奇蹟了 中医的电话早上打没人接　　因为他下午才执业 另外一个是会在网路上留言的推拿师　　 我看到有网友留言说给他看可以很快就不痛了 (我当时满脑子只希望可以 1.止痛 2.让我的脚可以赶快恢复跑的能力) 事实上我还是半信半疑　　怀疑真伪　　但是我想说 不去找人医　　我复试一定不会过　　就死马当活马医吧 了不起被骗一次钱　　他只要可以让我的脚可以跑就值得了 我在电话中询问说　　可以治疗两只脚都韧带拉伤吗　　他说可以 我接着问　　那何时可以跑　　他说　　第2天就可以去跑了 我还是很怀疑 但是只能试试看了 大不了脚还是不能走 於是我晚上就去推拿师家里推拿 其实是他自己改良式的刮淤 他听完了我的描述 "3天後就要考国营体测了 现在两个膝盖都拉伤 希望明天脚就能跑" 他对我说 "你遇到贵人了" [现在我回想 非常同意他这句话] 於是就开始治疗了 刮淤的过程超乎我预期的痛 但是　　我真的第2天就可以跑了　所以我觉得值!　 此时我又燃起了一丝希望 想说之前用一只健康一只受伤的脚都可以跑合格了 现在应该行吧 刮淤完後　　只剩两天我就要复试　　参加400公尺跑走 於是就用这两天 试试看医好的脚可以跑多久 速度如何 把跑感找回来 一次当然不可能全部都医好 我的双脚像是被急救回来一样 一次急救回来的脚 功力可能只有健康的脚的5成(左)到7成(右)/自我感觉 就是它当然没完全恢复 但是它确实可以跑了 这点我已经觉得不可思议了 我发现速度确实有变慢 可能是我的脚在适应中 也有可能是後来我都两脚穿护膝跑 腿能活动的范围被限制住了 也因为那一天的教训 (因为我坚持跑第2次 结果正常的脚也受伤) 使我不再坚持一天要跑几次 我的首要任务就是要保护好我的脚 让他在复试的那一天还可以正常跑走400公尺 这样 至少我在复试当天还有机会过 宁可平常少练一点 换得双脚健康 也不愿意好不容易在练到合格 却在考试前脚受伤不能跑 所以我调整我的计画 一天只练一次400公尺跑走 其他时候就像小孩学走一样认真学习"走路" "超慢跑" 让我刚刚好起来的脚 适应走路 适应慢慢跑 最後再适应快跑(就是400公尺跑走) 可是 当明天就要复试 我一天只练一次的400公尺跑走 跑出来的成绩是超过合格时间5秒时 我觉得我又从天堂掉到地狱了 但是那时候我就跟我自己和老天爷说 就让我保持着还能跑的脚去跑吧 跑完 无论结果如何我都接受 当然 信仰力量不可少 我复试前有去行天宫、龙山寺、文昌宫等等的庙宇拜拜 祈求神明保佑 让我复试可以每一项都顺利通过 不单单跑步 还有视力等等 考试当天(刮淤後的第三天) 一早起来 左脚有时打直还是会酸痛 只是酸痛的程度减少很多了 所以跑之前我有吃之前西医开的止痛药和肌肉松弛剂(这个会让人想睡) 希望能把痛感能降到最低 然後参加复试 跑400时我选择不戴护膝 (希望速度可以快一点 让我不要因为那5秒重考或被刷掉) 然後我通过了400公尺跑走 而我原本还能跑的左脚 也如我所预期的又扭到了 还好我已经爬完了鹰架 写这篇心得 是要分享给和我一样平时绝不运动的人 如果考完初试 哪怕只有一点点希望 都要好好去练复试的项目 对别人觉得简单的项目 对自己不一定简单 花3个月练400 时间应该很充裕 如果之前都不运动的话 但是如果只花一个月 就很仓促 甚至会因为平常都不运动 突然猛练而造成运动伤害 一旦造成运动伤害 笔试的心血 配眼镜的钱 都白费了 此外 也要具备基本的运动知识 运动前要先暖身 http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=6addd298-bb28-4496-ab82-456f3fa15c05 运动後要收操 http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=a4e18e6b-9742-46f6-8b4f-c834e1212c88 要买双好一点的跑鞋保护自己的脚 不要跟我一样脚受伤了才打算买好一点的跑鞋 吃饱饭後不要跑… (这好像要看体质 我可以空腹跑 但是不能饭後跑) 另外 虽然脚受伤 不过我有做肌耐力运动 目的是要增加自己可以跑的距离 http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=864445b2-c8c2-4f64-9fa1-6c7dd1c3dc35 尤其是里面的正面撑体 背面撑体 与背面撑体的进阶版 其它的动作则因为当时右膝盖拉伤所以不方面做 最重要的是 要保护好自己的脚/眼 去参加复试 话说我觉得复试最凝重的真的是辨识牌那关 我有重配眼镜 但是高度散光+视差只能勉强配到0.8以上到接近1.0 另外新配的眼镜要花一些时间去适应它 复试的时候 我的牌子是在斜对面 其中一个牌子的"左/右"没有很确定 只好在关主喊时间到的时候 猜一个我觉得看起来比较像的 全程默写 真的很怕看到的字是错的 之後就很怕他喊到我的名子 还好没喊 最後分享面试问题 首先 自我介绍 然後照我填的兴趣 追问下去 [EX 我写我喜欢阅读 面试官问我 那你都喜欢阅读什麽呢] 问一下学经历 前一份工作中 你遇到最难相处的老板 你怎麽跟他相处 前一份工作里 你有团队合作的经验 你觉的团队合作最重要的是什麽 [我回答 信任] 另外 举例一下你们团队合作解决过的问题 前一份工作里 你遇过的最难缠的客户 你怎麽处理 团队合作与单打独斗独自专研你比较欣赏哪一个 你觉得前一份工作的企业主是个怎麽样的人 形容一下前公司的风格 为何想离开前公司转换跑道到国营企业 祝大家复试顺利! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 1.162.73.69