※ 引述《ll6a (老成a~)》之銘言： : 今天休假 : 本來早上想跑完課表間歇跑 : 但想說睡一下玩個電腦看個劇 : 直接耍廢到晚上 : 身體一直不想跑步 : 但當站上跑步機開始跑後 : 就跑完40分鐘間歇跑了 : 如果你還在各種理由拖延，跑就對了 : 各位共勉之 : 0.0.. 幹. 那種~跑就對了.這樣跑. 沒幾下就跑爆了. 受傷不論,因為俺很小心... 但是,跑爆了,身邊只要有人感冒. 就一定中. 並且病情都會比傳染者嚴重. 常常直接一星期都病懨懨的拖著病,只能輕鬆跑,恢復跑,跑量還要砍半. 甚麼LSD還是間歇,閾值都不能跑. 甚麼跑就對了??? 跑就是要一直控制, 不能跑太快不能超速. 不能強迫症發作跑太遠. 不能連續跑強度. 一星期要排2~3天全休日. 剛才去跑亞索800. 跑到第四趟就跳車. 因為四天前跑30km的LSD跑了三個小時多一點,跑太久了. (LSD一般都是2.5小時,超過3小時,收益沒多多少,但是疲勞度指數及倍增) 昨天10km輕鬆跑又超速,都快要跑到馬配去了. 果然今天間歇疲勞度就很大. 尤其白天又跟別人出去走了幾公里的路. 晚上跑到有點抽筋感,還吃了鹽錠也沒用. 趕緊收一收回家洗洗~~~ 明天一大早四點半還要跟別人去跑10km.不過那個速度比較慢可以當輕鬆跑. 以及中秋節沒有練舞... 這就是沒有控制好的狀況. 跑到要爆不爆的邊緣. 跑到喉嚨有點怪怪的,嚇死寶寶. 不要又被傳染感冒了,兩星期前才一次感冒,發燒頭暈...=.= 原因也是15km強度有氧跑...疲勞度有點高+被傳染!! 之後隔天又撒歡跑,心率催到195(通常我心率不超過192..雖然我最大心率206) 直接病情惡化.... 所以阿. 跑步. 還是收著跑. 他絕對不是no pain no gain 他絕對不是付出多少收穫多少. 你付出過多.. 你就爆炸!! 這還是俺超級小心+練舞長期修正很多運動姿勢體態力量傳遞. 所以炸的都是"代謝"和"神經皮勞" 而不是炸關節,炸筋脈,炸肌肉還是炸哪裡. 你要是炸硬件. 到時候搞成一輩子半殘廢.... --

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