※ 引述《ll6a (老成a~)》之铭言： : 今天休假 : 本来早上想跑完课表间歇跑 : 但想说睡一下玩个电脑看个剧 : 直接耍废到晚上 : 身体一直不想跑步 : 但当站上跑步机开始跑後 : 就跑完40分钟间歇跑了 : 如果你还在各种理由拖延，跑就对了 : 各位共勉之 : 0.0.. 干. 那种~跑就对了.这样跑. 没几下就跑爆了. 受伤不论,因为俺很小心... 但是,跑爆了,身边只要有人感冒. 就一定中. 并且病情都会比传染者严重. 常常直接一星期都病恹恹的拖着病,只能轻松跑,恢复跑,跑量还要砍半. 甚麽LSD还是间歇,阈值都不能跑. 甚麽跑就对了??? 跑就是要一直控制, 不能跑太快不能超速. 不能强迫症发作跑太远. 不能连续跑强度. 一星期要排2~3天全休日. 刚才去跑亚索800. 跑到第四趟就跳车. 因为四天前跑30km的LSD跑了三个小时多一点,跑太久了. (LSD一般都是2.5小时,超过3小时,收益没多多少,但是疲劳度指数及倍增) 昨天10km轻松跑又超速,都快要跑到马配去了. 果然今天间歇疲劳度就很大. 尤其白天又跟别人出去走了几公里的路. 晚上跑到有点抽筋感,还吃了盐锭也没用. 赶紧收一收回家洗洗~~~ 明天一大早四点半还要跟别人去跑10km.不过那个速度比较慢可以当轻松跑. 以及中秋节没有练舞... 这就是没有控制好的状况. 跑到要爆不爆的边缘. 跑到喉咙有点怪怪的,吓死宝宝. 不要又被传染感冒了,两星期前才一次感冒,发烧头晕...=.= 原因也是15km强度有氧跑...疲劳度有点高+被传染!! 之後隔天又撒欢跑,心率催到195(通常我心率不超过192..虽然我最大心率206) 直接病情恶化.... 所以阿. 跑步. 还是收着跑. 他绝对不是no pain no gain 他绝对不是付出多少收获多少. 你付出过多.. 你就爆炸!! 这还是俺超级小心+练舞长期修正很多运动姿势体态力量传递. 所以炸的都是"代谢"和"神经皮劳" 而不是炸关节,炸筋脉,炸肌肉还是炸哪里. 你要是炸硬件. 到时候搞成一辈子半残废.... --

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