作者ll6a (老成a~)
看板Gossiping
標題[問卦] 重訓多久做一次大休息比較好
時間Wed Sep 9 19:04:52 2026
目前節奏都是一練一休一週三到四練
但感覺很多深層肌肉損傷會一直累積
最近連環爆肩膀腰膝蓋
真的很誇張
感覺重訓一段時間必須有休息三天以上的大休息比較能避免受傷
重訓多久做一次大休息比較好
0.0..
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1F：→ fuckggrun: 五樓肛門沒在休息ㄉ 1.160.180.235 09/09 19:05
2F：推 toofat: 你每天都會練到全身嗎？ 101.10.169.90 09/09 19:09
3F：→ ll6a: 推拉腿腿推拉三分化這樣練0.0..223.137.159.146 09/09 19:11
4F：推 aggressorX: 超過身體負荷根本不會成長 多練只是 1.162.25.165 09/09 19:12
5F：→ aggressorX: 本末倒置而已 排課表完成後大休一兩 1.162.25.165 09/09 19:12
6F：→ aggressorX: 個禮拜或減少每週訓練次數 1.162.25.165 09/09 19:12
7F：推 running9977: 一週5練休2天連續5週後 降重量 111.82.112.80 09/09 19:14
8F：→ running9977: 還有你課表也要po出來給大家討論 111.82.112.80 09/09 19:14
9F：→ xbit: 練一休一是吃藥的人在練的，正常人請調整好 218.166.15.215 09/09 19:15
10F：→ xbit: 在練 218.166.15.215 09/09 19:15
11F：→ xbit: 當然天生神力的不在正常人範疇 218.166.15.215 09/09 19:18
12F：推 billybbb: 練1休29 111.241.191.62 09/09 19:28
13F：→ willism: 誰叫你要做到吐的 101.9.33.67 09/09 19:33
14F：推 Beramode: 你不有氧的嗎 114.24.95.75 09/09 19:53
15F：→ dannyao: 小心練到肌腱斷裂 36.225.63.232 09/09 19:54