作者ll6a (老成a~)
看板Gossiping
标题[问卦] 重训多久做一次大休息比较好
时间Wed Sep 9 19:04:52 2026
目前节奏都是一练一休一周三到四练
但感觉很多深层肌肉损伤会一直累积
最近连环爆肩膀腰膝盖
真的很夸张
感觉重训一段时间必须有休息三天以上的大休息比较能避免受伤
重训多久做一次大休息比较好
0.0..
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.137.159.146 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Gossiping/M.1788951894.A.FF4.html
1F：→ fuckggrun: 五楼肛门没在休息ㄉ 1.160.180.235 09/09 19:05
2F：推 toofat: 你每天都会练到全身吗？ 101.10.169.90 09/09 19:09
3F：→ ll6a: 推拉腿腿推拉三分化这样练0.0..223.137.159.146 09/09 19:11
4F：推 aggressorX: 超过身体负荷根本不会成长 多练只是 1.162.25.165 09/09 19:12
5F：→ aggressorX: 本末倒置而已 排课表完成後大休一两 1.162.25.165 09/09 19:12
6F：→ aggressorX: 个礼拜或减少每周训练次数 1.162.25.165 09/09 19:12
7F：推 running9977: 一周5练休2天连续5周後 降重量 111.82.112.80 09/09 19:14
8F：→ running9977: 还有你课表也要po出来给大家讨论 111.82.112.80 09/09 19:14
9F：→ xbit: 练一休一是吃药的人在练的，正常人请调整好 218.166.15.215 09/09 19:15
10F：→ xbit: 在练 218.166.15.215 09/09 19:15
11F：→ xbit: 当然天生神力的不在正常人范畴 218.166.15.215 09/09 19:18
12F：推 billybbb: 练1休29 111.241.191.62 09/09 19:28
13F：→ willism: 谁叫你要做到吐的 101.9.33.67 09/09 19:33
14F：推 Beramode: 你不有氧的吗 114.24.95.75 09/09 19:53
15F：→ dannyao: 小心练到肌腱断裂 36.225.63.232 09/09 19:54