這個所謂研究報告不是假的， 但是大家看到覺得會有巨大落差很正常 因為這根本不是台灣的研究 台灣天氣炎熱，正常開個25,26度就會很舒適23,24度就會覺得冷 家裡有小寶寶，查過資料小寶寶睡眠最佳溫度22度 但是照著開，大人冷的要死在房間要穿外套，睡覺蓋大棉被，寶寶也常感冒 我很疑惑不是說寶寶最合適溫度22度，怎麼實際感覺這麼冷，而且正常全球溫度不同，寒帶地區會到零下幾十度，22度對他們而言是熱到爆，熱帶地區常熱到3,40度，22度是冷到爆 怎麼可能一種溫度適用全球，所以我後來查了一下，寶寶最舒適溫度22度到底哪裡來的， 結果是寒帶地區歐洲那邊做的研究 對他們來說，22度不會太冷，也不會太熱，正好是剛剛好的溫度，但是不是熱帶亞熱帶覺得舒服的溫度， 所以這種沒講研究地區的報導，看看就好， 覺得又是哪個冬天會結冰的地區做出來的研究，完全不適用台灣 ※ 引述《touyuan (今天左手陪我)》之銘言： : 1.媒體來源: : ※工商時報 : 2.記者署名: : 吳珮均 : 3.完整新聞標題: : 冷氣開到幾度才好睡？醫曝黃金睡眠溫度，恐顛覆你的想像！ : 4.完整新聞內文: : 很多人以為夏天失眠，是因為咖啡喝太多、睡前滑手機、壓力太大、睡前想太多。但重症醫 : 師黃軒分享，夏天門診，最常見到另一種情形：明明很累，躺在床上卻翻來覆去睡不著。半 : 夜一直醒來——冷氣開了又冷，關了又熱。問題可能不是你的大腦不想睡，而是你的身體「 : 降不了溫」！ : 想進入深層睡眠　大腦必須先成功降溫 : 如果房間太熱，身體無法順利散熱，大腦就會一直維持在「半清醒警戒」的狀態，就像你的 : 電腦因為溫度過高，而一直轉風扇、沒辦法進入省電模式。 : 冷氣不是開越冷越好　過低溫度反而影響睡眠品質 : 天氣一熱，很多人直接把冷氣按到最低，以為越冷睡越好，但研究告訴指出，這樣做可能適 : 得其反。大腦要進入深層睡眠，需要的不是「最冷的房間」，而是「讓核心體溫能自然下降 : 的環境」。 : 當房間過冷，身體反而會啟動產熱機制，微血管收縮、心率上升，結果整晚卡在淺層睡眠， : 大腦根本沒辦法好好修復。 : 不同年齡適合溫度不同　超過25度淺眠機率明顯增加 : 根據多項睡眠醫學研究的共識： : ．成年人16–20°C：多數研究最推薦的範圍 : ．老年人20–25°C：體溫調節能力下降，耐熱耐冷均較弱 : ．嬰幼兒20–22°C：過熱可能增加嬰兒猝死風險（SIDS） : 研究發現，當室溫超過25°C後，夜間醒來次數與淺眠比例都會顯著增加。因此，重點並非 : 追求越冷越好，而是找到讓自己感到舒適、不會冷到發抖的溫度。尤其體質較怕冷的人，更 : 應依照個人感受調整，只要身體沒有出現發抖、手腳冰冷等情況，就是較理想的睡眠環境。 : 睡前洗熱水澡有幫助　研究證實可縮短入睡時間 : 除了調整室溫之外，黃軒也分享一個獲得研究支持的助眠方法，就是在睡前60至90分鐘洗溫 : 水澡。聽起來很矛盾，洗熱水不是更熱嗎？但發表在《Sleep Medicine Reviews》的系統性 : 回顧分析了13項人體試驗統合分析顯示： : ．在睡前1–2小時進行40–42.5°C溫水淋浴或泡澡（至少約10分鐘） : 可改善睡眠品質、提高睡眠效率，並幫助更快入睡 : ．研究指出，最佳時間約為睡前90分鐘，平均可縮短入睡時間約10分鐘左右 : 5.完整新聞連結 (或短網址)不可用YAHOO、LINE、MSN等轉載媒體: : https://da.gd/5t8I9 : 6.備註: : 成年人16–20°C : 原來各位大大都是對的 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.167.229 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Gossiping/M.1786842126.A.0CB.html