作者bruce20053 (傑哥哦)
看板Gossiping
標題[問卦] 天天深蹲100下減肥，到底要蹲多久？
時間Sat Aug 8 17:22:24 2026
看網路上一堆健身網紅都說深蹲是動作之王、能帶動全身大肌肉群代謝，所以我這一個月
來超有毅力，每天下班都在家蹲滿100下，蹲到腳都在發抖、隔天走路像腿廢了一樣。
因為蹲完真的太爆汗太累了，感覺熱量消耗已經爆表，所以宵夜補一碗大腸包小腸配麻古
奶茶，應該只是剛好把消耗的能量補回來而已吧？
結果剛剛量體重居然一點都沒少，甚至腰圍還變粗了一點？
到底是我的腿部肌肉還沒被喚醒，還是深蹲的角度不夠標準？
大家覺得我每天要加碼蹲到幾下
才能看到肚子上的脂肪消下去？
有無深蹲減肥的八卦？
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1F：→ qaz223gy: 7分吃223.139.158.181 08/08 17:24
2F：→ machiusheng: 蹲到對的人 為止 218.35.149.83 08/08 17:25
3F：推 WaWa3: 沒有馬子就不用練了，蹲久了雞雞會硬 1.174.12.222 08/08 17:26
4F：→ gbcg9725: 膝蓋會先壞掉 106.64.113.187 08/08 17:28
5F：→ w3160828: 直接打瘦瘦針吧..深蹲只會變精實不會瘦 42.75.246.109 08/08 17:39
6F：→ saiboos: 天天100Kg！！118.231.184.144 08/08 17:40
7F：→ ShaNe1993: 每天會肌肉疲勞吧 大概2-3天一次效 123.205.16.107 08/08 18:15
8F：→ ShaNe1993: 果可能還比較好 剩下時間去做上半 123.205.16.107 08/08 18:15
9F：→ ShaNe1993: 身 123.205.16.107 08/08 18:15
10F：→ bobju: 宵夜呷落去 無彩咧運動 182.233.21.184 08/08 19:04
11F：→ allen0981: 你強度拉上去 只能做10下的強度 36.226.180.25 08/08 19:42
12F：→ allen0981: 100下 你在研磨膝蓋 36.226.180.25 08/08 19:42
13F：→ allen0981: 強度夠,十下,肌肉肌腱韌帶刺激大於10 36.226.180.25 08/08 19:43
14F：→ allen0981: 0下 36.226.180.25 08/08 19:43