作者bruce20053 (杰哥哦)
看板Gossiping
标题[问卦] 天天深蹲100下减肥，到底要蹲多久？
时间Sat Aug 8 17:22:24 2026
看网路上一堆健身网红都说深蹲是动作之王、能带动全身大肌肉群代谢，所以我这一个月
来超有毅力，每天下班都在家蹲满100下，蹲到脚都在发抖、隔天走路像腿废了一样。
因为蹲完真的太爆汗太累了，感觉热量消耗已经爆表，所以宵夜补一碗大肠包小肠配麻古
奶茶，应该只是刚好把消耗的能量补回来而已吧？
结果刚刚量体重居然一点都没少，甚至腰围还变粗了一点？
到底是我的腿部肌肉还没被唤醒，还是深蹲的角度不够标准？
大家觉得我每天要加码蹲到几下
才能看到肚子上的脂肪消下去？
有无深蹲减肥的八卦？
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1F：→ qaz223gy: 7分吃223.139.158.181 08/08 17:24
2F：→ machiusheng: 蹲到对的人 为止 218.35.149.83 08/08 17:25
3F：推 WaWa3: 没有马子就不用练了，蹲久了鸡鸡会硬 1.174.12.222 08/08 17:26
4F：→ gbcg9725: 膝盖会先坏掉 106.64.113.187 08/08 17:28
5F：→ w3160828: 直接打瘦瘦针吧..深蹲只会变精实不会瘦 42.75.246.109 08/08 17:39
6F：→ saiboos: 天天100Kg！！118.231.184.144 08/08 17:40
7F：→ ShaNe1993: 每天会肌肉疲劳吧 大概2-3天一次效 123.205.16.107 08/08 18:15
8F：→ ShaNe1993: 果可能还比较好 剩下时间去做上半 123.205.16.107 08/08 18:15
9F：→ ShaNe1993: 身 123.205.16.107 08/08 18:15
10F：→ bobju: 宵夜呷落去 无彩咧运动 182.233.21.184 08/08 19:04
11F：→ allen0981: 你强度拉上去 只能做10下的强度 36.226.180.25 08/08 19:42
12F：→ allen0981: 100下 你在研磨膝盖 36.226.180.25 08/08 19:42
13F：→ allen0981: 强度够,十下,肌肉肌腱韧带刺激大於10 36.226.180.25 08/08 19:43
14F：→ allen0981: 0下 36.226.180.25 08/08 19:43