作者peterasd (天殺)
看板Gossiping
標題[問卦] 慢跑這運動有什麼技巧？
時間Thu Jul 2 15:00:16 2026
同事以前有在慢跑習慣只是一週兩三次速度不快大概該5：50配速每公里，最近去參加跑團回來分享什麼zone2跑 什麼倒三角間歇，幹講的天花亂墜，結果沒什麼技巧，比打羽球跟網球技巧還不如，慢跑只需要長期培養體能，說技巧滿頭問號
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1F：→ r85270607: 首先 四條腿跑得比兩條腿輕鬆 49.216.106.178 07/02 15:00
2F：→ mopepe5566: 沒技巧就一直跑一直跑 49.216.93.138 07/02 15:00
3F：→ r85270607: 建議你嘗試用四條腿慢跑(x 49.216.106.178 07/02 15:01
4F：→ mopepe5566: 跑到無聊，還可以點菸，邊抽邊跑 49.216.93.138 07/02 15:01
5F：→ boboking2: 每天跑啊 42.77.144.248 07/02 15:01
6F：→ todao: 就身體最終會調整成最適合自己的方式 101.10.238.154 07/02 15:01
7F：→ danorken: 技巧就是不要停下來 42.76.209.38 07/02 15:05
8F：推 VVizZ: 其實人用4條腿跑運動效果比較好220.130.142.210 07/02 15:05
9F：推 arains: 技巧就是要反覆做持之以恆 最難 218.164.73.182 07/02 15:07
10F：→ arains: 循序漸進 不然很容易受傷 218.164.73.182 07/02 15:07
11F：推 Nigger5566: 一直跑就對了==然後跑慢一點 49.216.104.101 07/02 15:07
12F：推 kyosukeakiba: 跑跑跑，向前跑，經過小巷和大道♬123.194.171.169 07/02 15:07
13F：推 carkyoing: 記得要慢不要快 42.72.92.117 07/02 15:08
14F：→ yourock: 配速不就是技巧了嗎 223.140.39.131 07/02 15:08
15F：推 dreamaa8260: 呼吸啊，保持頻率跑起來就不累 101.8.41.248 07/02 15:13
16F：→ kaodio: 除了身體以外就是恒心吧 尤其是像在灣灣這 114.44.16.161 07/02 15:13
17F：→ kaodio: 種廢到笑的天氣天天跑 114.44.16.161 07/02 15:13
18F：推 bloodmickey: 別用嘴巴呼吸 保持極慢速 鼻子呼吸 218.166.1.212 07/02 15:14
19F：→ rLks02: 你又不是要比賽的 注意交通不要被車子撞 1.172.158.135 07/02 15:15
20F：→ rLks02: 注意路況不要扭到腳 就好 1.172.158.135 07/02 15:15
21F：→ alex00089: 呼吸啊 223.139.120.49 07/02 15:17
22F：→ alex00089: 還有鞋子，腳 223.139.120.49 07/02 15:18
23F：推 a0000000000v: 跑到最後就是天賦決勝負了吧 111.82.135.232 07/02 15:22
24F：推 finasoul: 會這樣說表示你沒跑過啊，哈哈 49.216.252.61 07/02 15:25
25F：推 Insania: 如何一直跑不要讓自己受傷是重點 101.10.165.191 07/02 15:27
26F：→ hkcdc: 參考山神黑田 61.219.171.252 07/02 15:33
27F：噓 pttpigtony: 你可以自己練，看跑完有沒有成績啊 49.218.204.88 07/02 15:41
28F：推 BDroach: 不一定要跑，跳繩也行 211.22.7.235 07/02 15:49
29F：推 kevinpc: 關鍵是要聽音樂跑 1.163.223.13 07/02 16:05
30F：推 mystina43: 要有耐心 42.79.92.5 07/02 16:14
31F：→ cat5672: 要慢 一般人突然開始跑步 很難是慢跑 101.10.169.175 07/02 16:30
32F：→ cat5672: 幾乎都算是快跑 101.10.169.175 07/02 16:31
33F：→ cat5672: 快慢是相對於自己的心率 不是和別人比 101.10.169.175 07/02 16:39
34F：→ cat5672: 一個比較實際的做法是 先不管什麼心率 101.10.169.175 07/02 16:41
35F：→ cat5672: 用感覺最自然的速度 跑到跑不下去 然後 101.10.169.175 07/02 16:42
36F：→ cat5672: 開始走到可以跑為止 每次重複四組 101.10.169.175 07/02 16:43
37F：→ cat5672: 一周三次這樣 能持續 再去研究其他知識 101.10.169.175 07/02 16:43
38F：→ cat5672: 一般來說這套能持續下來 就會知道自己 101.10.169.175 07/02 16:44
39F：→ cat5672: 的慢跑速度到底是什麼速度 101.10.169.175 07/02 16:45
40F：→ em4: 左腳然後右腳 39.12.129.199 07/02 17:08
41F：→ shellback: 說沒技巧 但又自己說配速 哈118.163.108.246 07/02 17:42
42F：推 aibon: 技巧就是每天跑 101.12.129.100 07/02 18:00
43F：推 B9702115: 呼吸 110.28.144.54 07/02 19:51
44F：→ BILLYBOY: 每個人都做一樣的事 但是卻有高低之分 101.10.9.179 07/02 20:39
45F：→ BILLYBOY: 就是把技巧（技術）的差別 101.10.9.179 07/02 20:39
46F：推 s90002442: 配速114.136.232.242 07/02 20:44
48F：→ yunf: 是盧廣仲唱的 101.10.124.184 07/02 20:57