作者peterasd (天杀)
看板Gossiping
标题[问卦] 慢跑这运动有什麽技巧？
时间Thu Jul 2 15:00:16 2026
同事以前有在慢跑习惯只是一周两三次速度不快大概该5：50配速每公里，最近去参加跑团回来分享什麽zone2跑 什麽倒三角间歇，干讲的天花乱坠，结果没什麽技巧，比打羽球跟网球技巧还不如，慢跑只需要长期培养体能，说技巧满头问号
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1F：→ r85270607: 首先 四条腿跑得比两条腿轻松 49.216.106.178 07/02 15:00
2F：→ mopepe5566: 没技巧就一直跑一直跑 49.216.93.138 07/02 15:00
3F：→ r85270607: 建议你尝试用四条腿慢跑(x 49.216.106.178 07/02 15:01
4F：→ mopepe5566: 跑到无聊，还可以点菸，边抽边跑 49.216.93.138 07/02 15:01
5F：→ boboking2: 每天跑啊 42.77.144.248 07/02 15:01
6F：→ todao: 就身体最终会调整成最适合自己的方式 101.10.238.154 07/02 15:01
7F：→ danorken: 技巧就是不要停下来 42.76.209.38 07/02 15:05
8F：推 VVizZ: 其实人用4条腿跑运动效果比较好220.130.142.210 07/02 15:05
9F：推 arains: 技巧就是要反覆做持之以恒 最难 218.164.73.182 07/02 15:07
10F：→ arains: 循序渐进 不然很容易受伤 218.164.73.182 07/02 15:07
11F：推 Nigger5566: 一直跑就对了==然後跑慢一点 49.216.104.101 07/02 15:07
12F：推 kyosukeakiba: 跑跑跑，向前跑，经过小巷和大道♬123.194.171.169 07/02 15:07
13F：推 carkyoing: 记得要慢不要快 42.72.92.117 07/02 15:08
14F：→ yourock: 配速不就是技巧了吗 223.140.39.131 07/02 15:08
15F：推 dreamaa8260: 呼吸啊，保持频率跑起来就不累 101.8.41.248 07/02 15:13
16F：→ kaodio: 除了身体以外就是恒心吧 尤其是像在湾湾这 114.44.16.161 07/02 15:13
17F：→ kaodio: 种废到笑的天气天天跑 114.44.16.161 07/02 15:13
18F：推 bloodmickey: 别用嘴巴呼吸 保持极慢速 鼻子呼吸 218.166.1.212 07/02 15:14
19F：→ rLks02: 你又不是要比赛的 注意交通不要被车子撞 1.172.158.135 07/02 15:15
20F：→ rLks02: 注意路况不要扭到脚 就好 1.172.158.135 07/02 15:15
21F：→ alex00089: 呼吸啊 223.139.120.49 07/02 15:17
22F：→ alex00089: 还有鞋子，脚 223.139.120.49 07/02 15:18
23F：推 a0000000000v: 跑到最後就是天赋决胜负了吧 111.82.135.232 07/02 15:22
24F：推 finasoul: 会这样说表示你没跑过啊，哈哈 49.216.252.61 07/02 15:25
25F：推 Insania: 如何一直跑不要让自己受伤是重点 101.10.165.191 07/02 15:27
26F：→ hkcdc: 参考山神黑田 61.219.171.252 07/02 15:33
27F：嘘 pttpigtony: 你可以自己练，看跑完有没有成绩啊 49.218.204.88 07/02 15:41
28F：推 BDroach: 不一定要跑，跳绳也行 211.22.7.235 07/02 15:49
29F：推 kevinpc: 关键是要听音乐跑 1.163.223.13 07/02 16:05
30F：推 mystina43: 要有耐心 42.79.92.5 07/02 16:14
31F：→ cat5672: 要慢 一般人突然开始跑步 很难是慢跑 101.10.169.175 07/02 16:30
32F：→ cat5672: 几乎都算是快跑 101.10.169.175 07/02 16:31
33F：→ cat5672: 快慢是相对於自己的心率 不是和别人比 101.10.169.175 07/02 16:39
34F：→ cat5672: 一个比较实际的做法是 先不管什麽心率 101.10.169.175 07/02 16:41
35F：→ cat5672: 用感觉最自然的速度 跑到跑不下去 然後 101.10.169.175 07/02 16:42
36F：→ cat5672: 开始走到可以跑为止 每次重复四组 101.10.169.175 07/02 16:43
37F：→ cat5672: 一周三次这样 能持续 再去研究其他知识 101.10.169.175 07/02 16:43
38F：→ cat5672: 一般来说这套能持续下来 就会知道自己 101.10.169.175 07/02 16:44
39F：→ cat5672: 的慢跑速度到底是什麽速度 101.10.169.175 07/02 16:45
40F：→ em4: 左脚然後右脚 39.12.129.199 07/02 17:08
41F：→ shellback: 说没技巧 但又自己说配速 哈118.163.108.246 07/02 17:42
42F：推 aibon: 技巧就是每天跑 101.12.129.100 07/02 18:00
43F：推 B9702115: 呼吸 110.28.144.54 07/02 19:51
44F：→ BILLYBOY: 每个人都做一样的事 但是却有高低之分 101.10.9.179 07/02 20:39
45F：→ BILLYBOY: 就是把技巧（技术）的差别 101.10.9.179 07/02 20:39
46F：推 s90002442: 配速114.136.232.242 07/02 20:44
48F：→ yunf: 是卢广仲唱的 101.10.124.184 07/02 20:57