作者kent (大屌肯特)
看板Gossiping
標題[問卦] 有沒有維生素D的八卦？
時間Mon Jun 29 10:57:55 2026
維生素D3有沒有人在吃的？
D3好像不能從食物補充，只能靠日曬從皮膚獲得，但白人比較容易吸收，
黑皮膚的人吸收陽光難...所以要靠吃維生素補充？
但好像很少人在吃維生素D的？大部分人都吃B群，或吃C，抗氧化吃E....
目前各國維生素D3的建議攝取量是600～800IU（國際單位）1天。
但看滿多網路上的youtuber，會說要吃5000IU以上，甚至還有建議吃1萬IU的
我看到吃最多的的是宣稱自己吃3萬一天，這些都是所謂的「醫生」。
最知名的是伯格醫生，但他也不是內科醫生是脊椎醫生？
他說吃800IU等於沒吃，他建議吃5000～10000，搭配K2、鎂、鋅等，避免高血鈣。
說800IU這種每日攝取建議量是過時的，甚至是藥廠的陰謀，因為D3真的太強大，
對身體的幫助太多。
可是這種建議量超過10倍以上的，真的可以天天吃嗎？板上有沒有人這樣幹的？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.178.47 (臺灣)
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1F：→ bill403777: 維生素D危險性比較高，要吃之前先去醫 39.14.57.158 06/29 10:59
2F：→ bill403777: 院抽血檢驗，確定有缺再吃 39.14.57.158 06/29 10:59
這點我也看過一個女醫生在網上說，要先去抽血檢查，
但她也說絕大部分人都是缺D3，足夠的人極少數，也很少有人吃到D3中毒的，
她自己也是每天吃1萬IU
※ 編輯: kent (111.249.178.47 臺灣), 06/29/2026 11:01:55
3F：推 una283: 因為非活性的不是全部吸收220.132.181.237 06/29 11:00
4F：→ una283: 活性的就明顯不能超量得看醫生220.132.181.237 06/29 11:01
5F：→ una283: 因為吸收少就用大量去補這是業者想要的220.132.181.237 06/29 11:01
我好奇的點是，好像D3「知名度」很低？很少有人提？
但是網上好多的「醫生」建議要吃超過RDA這麼多倍的量？
※ 編輯: kent (111.249.178.47 臺灣), 06/29/2026 11:03:16
6F：推 k385476916: 肯特我愛你 27.52.96.72 06/29 11:02
7F：推 derrick1220: ㄘ過1堆有的沒的 最有感的真的只有 61.71.74.51 06/29 11:02
8F：→ derrick1220: 鎂錠 每晚1顆 就搞定偏頭痛和睡眠障 61.71.74.51 06/29 11:02
9F：→ derrick1220: 礙 61.71.74.51 06/29 11:02
鎂我是吃甘氨酸鎂，感覺是有比較好睡
※ 編輯: kent (111.249.178.47 臺灣), 06/29/2026 11:04:36
10F：→ yulis: 你有沒有反過來想過 足夠的人是少數 211.75.240.185 06/29 11:04
11F：→ yulis: 那一堆人不夠的好像也沒出什麼事ㄚ 211.75.240.185 06/29 11:04
12F：推 derrick1220: 對 就是甘氨酸鎂 那個真的有效 而且 61.71.74.51 06/29 11:06
13F：→ derrick1220: 我還只有隔天ㄘ1顆 確實有效 61.71.74.51 06/29 11:06
14F：推 xsfhk: 自己實測1年每天1萬驗出來120 49.216.221.239 06/29 11:56
15F：→ xsfhk: 稍微超標（上限是100） 49.216.221.239 06/29 11:56
16F：→ xsfhk: 預估可能一天5千就夠了 49.216.221.239 06/29 11:56
17F：推 xsfhk: D3吃足量之後真的百毒不侵 49.216.221.239 06/29 11:59
18F：→ xsfhk: 什麼流感感冒有的沒的完全不怕 49.216.221.239 06/29 11:59
19F：→ xsfhk: 免疫力充足真的不用怕被傳染 49.216.221.239 06/29 11:59
20F：推 xsfhk: 身邊朋友有時候太累尋麻疹就會發作 49.216.221.239 06/29 12:05
21F：→ xsfhk: 吃D3兩年多沒再遇過 49.216.221.239 06/29 12:05
22F：推 JiangDong: 千萬不要用曬太陽捕充D3，要靠太陽曬 180.177.39.89 06/29 13:19
23F：→ JiangDong: 到足夠的量，你會先被曬成乾屍 180.177.39.89 06/29 13:19
24F：推 kabukiryu: 台灣太陽那麼大 101.10.12.236 06/29 13:25