作者kent (大屌肯特)
看板Gossiping
标题[问卦] 有没有维生素D的八卦？
时间Mon Jun 29 10:57:55 2026
维生素D3有没有人在吃的？
D3好像不能从食物补充，只能靠日晒从皮肤获得，但白人比较容易吸收，
黑皮肤的人吸收阳光难...所以要靠吃维生素补充？
但好像很少人在吃维生素D的？大部分人都吃B群，或吃C，抗氧化吃E....
目前各国维生素D3的建议摄取量是600～800IU（国际单位）1天。
但看满多网路上的youtuber，会说要吃5000IU以上，甚至还有建议吃1万IU的
我看到吃最多的的是宣称自己吃3万一天，这些都是所谓的「医生」。
最知名的是伯格医生，但他也不是内科医生是脊椎医生？
他说吃800IU等於没吃，他建议吃5000～10000，搭配K2、镁、锌等，避免高血钙。
说800IU这种每日摄取建议量是过时的，甚至是药厂的阴谋，因为D3真的太强大，
对身体的帮助太多。
可是这种建议量超过10倍以上的，真的可以天天吃吗？板上有没有人这样干的？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.249.178.47 (台湾)
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1F：→ bill403777: 维生素D危险性比较高，要吃之前先去医 39.14.57.158 06/29 10:59
2F：→ bill403777: 院抽血检验，确定有缺再吃 39.14.57.158 06/29 10:59
这点我也看过一个女医生在网上说，要先去抽血检查，
但她也说绝大部分人都是缺D3，足够的人极少数，也很少有人吃到D3中毒的，
她自己也是每天吃1万IU
※ 编辑: kent (111.249.178.47 台湾), 06/29/2026 11:01:55
3F：推 una283: 因为非活性的不是全部吸收220.132.181.237 06/29 11:00
4F：→ una283: 活性的就明显不能超量得看医生220.132.181.237 06/29 11:01
5F：→ una283: 因为吸收少就用大量去补这是业者想要的220.132.181.237 06/29 11:01
我好奇的点是，好像D3「知名度」很低？很少有人提？
但是网上好多的「医生」建议要吃超过RDA这麽多倍的量？
※ 编辑: kent (111.249.178.47 台湾), 06/29/2026 11:03:16
6F：推 k385476916: 肯特我爱你 27.52.96.72 06/29 11:02
7F：推 derrick1220: ㄘ过1堆有的没的 最有感的真的只有 61.71.74.51 06/29 11:02
8F：→ derrick1220: 镁锭 每晚1颗 就搞定偏头痛和睡眠障 61.71.74.51 06/29 11:02
9F：→ derrick1220: 碍 61.71.74.51 06/29 11:02
镁我是吃甘氨酸镁，感觉是有比较好睡
※ 编辑: kent (111.249.178.47 台湾), 06/29/2026 11:04:36
10F：→ yulis: 你有没有反过来想过 足够的人是少数 211.75.240.185 06/29 11:04
11F：→ yulis: 那一堆人不够的好像也没出什麽事ㄚ 211.75.240.185 06/29 11:04
12F：推 derrick1220: 对 就是甘氨酸镁 那个真的有效 而且 61.71.74.51 06/29 11:06
13F：→ derrick1220: 我还只有隔天ㄘ1颗 确实有效 61.71.74.51 06/29 11:06
14F：推 xsfhk: 自己实测1年每天1万验出来120 49.216.221.239 06/29 11:56
15F：→ xsfhk: 稍微超标（上限是100） 49.216.221.239 06/29 11:56
16F：→ xsfhk: 预估可能一天5千就够了 49.216.221.239 06/29 11:56
17F：推 xsfhk: D3吃足量之後真的百毒不侵 49.216.221.239 06/29 11:59
18F：→ xsfhk: 什麽流感感冒有的没的完全不怕 49.216.221.239 06/29 11:59
19F：→ xsfhk: 免疫力充足真的不用怕被传染 49.216.221.239 06/29 11:59
20F：推 xsfhk: 身边朋友有时候太累寻麻疹就会发作 49.216.221.239 06/29 12:05
21F：→ xsfhk: 吃D3两年多没再遇过 49.216.221.239 06/29 12:05
22F：推 JiangDong: 千万不要用晒太阳捕充D3，要靠太阳晒 180.177.39.89 06/29 13:19
23F：→ JiangDong: 到足够的量，你会先被晒成乾屍 180.177.39.89 06/29 13:19
24F：推 kabukiryu: 台湾太阳那麽大 101.10.12.236 06/29 13:25