作者sufferlove (天然呆)
看板Gossiping
標題Re: [問卦] 吃水果的好處是甚麼??
時間Thu Jan 8 02:47:15 2026
※ 引述《goward (沒有)》之銘言：
: 我想說,先不討論好不好吃,先討論有沒有必要性.
: 如果,有做所謂的代謝治療(俗稱的減肥),大概就
: 會提到,水果是要管制的,可能是說,水果沒有不好
: 只是...台灣的水果有個通病....那就是"太甜了"
: 對於控糖的人,就是災難!
: 對於中醫來說,水果是寒涼的,晚上不要吃,更極端
: 的....連吃都不要吃!!
: 我沒有吃水果的習慣,我都覺得很羞恥,沒有良好的
: 健康習慣!
: 不過有位肝臟科醫師,認為吃水果是"好習慣",是健
: 康的,結果吃出脂肪肝,一樣是果糖的問題!
: 如果只是攝取纖維素,吃蔬菜是否就夠了??
: 如果說,吃水果是為了維他命C,外面的維他命C一堆
: 也很便宜,吃水果是為了攝取礦物質,也有礦物質的
: 營養品.是不是就可以不用吃水果了!!
: 所以吃水果有它的必要性嗎????
蒼藍鴿有發影片：
https://www.youtube.com/watch?v=GdX4kJZGmWM
簡短說一下蒼藍鴿的幾個重點：
一、國外研究發現增加水果攝取，可以減少糖尿病風險。
二、雖然大家覺得台灣水果特別甜，但國內研究結果是每天吃一到兩份水果的人，
比起每天吃不到一份水果的人，糖尿病風險降低45%。
三、果糖吃到體內，只有14%會直接進到肝臟。
四、研究指出要每天吃五份以上的水果，才可能會增加糖尿病的風險。
五、大部份台灣民眾水果攝取量嚴重不足。
六、當然啦，如果已經是嚴重糖尿病了，那飲食建議會跟一般人不同。
七、國外研究顯示增加水果攝取，可以降血壓。
八、吃水果能降低大腸癌的機率。
九、喝果汁會增加糖尿病的風險。
至於中醫的話，我不清楚耶，我最近有在讀張步桃醫師的書，內容蠻豐富的，但我大概
看過就忘了，跟水果有關的我記得幾個：
吃龍眼增強記憶力。
龍眼、荔枝燥熱，易使血糖上升。
寒咳不要吃橘子。
橘子的橘絡（就是那些絲）很棒，別撕掉。
梨子燉啥的，忘了，對燥熱的乾咳有幫助。
梨、蘋果、枇杷、杏、桃、李子，常便祕者不宜多吃。
打一打發現我記憶力果然不行，還是不要講太多好了，免得講錯，但總之張步桃醫師
的書並沒有給我「建議別吃水果」的印象唷。
南無阿彌陀佛。
--
印光大師：世當劫濁。互相戕賊。不有護身符子。斷難永無禍害。所謂護身符子。亦
只至誠禮念阿彌陀佛而已。而觀音大士。悲願洪深。尋聲救苦。隨感即應。宜於朝暮
禮念佛外。加以禮念大士。則冥冥之中。必蒙加被。自可轉禍為福。遇難成祥。而不
自知也。此方外野人為知己作救世之方法也。若曰為舉世。非不能救。但人不肯依法
而行。則無如之何矣。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.30.182 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Gossiping/M.1767811642.A.938.html
1F：→ xBox1Pro: 看起來很空泛，水果範疇那麼大，鳳梨、 123.194.10.102 01/08 02:51
2F：→ xBox1Pro: 柚子，跟奇異果、愛文芒果、芭樂、香蕉 123.194.10.102 01/08 02:51
3F：→ xBox1Pro: 都是水果，升糖指數天差地別 123.194.10.102 01/08 02:52
4F：推 ispy03532003: 台灣這種農改大國，生產的水果最好 223.138.114.82 01/08 02:54
5F：→ ispy03532003: 攝取的量要稍微少一點 223.138.114.82 01/08 02:54
6F：推 wsdykssj: 國外研究用的水果品種能套用到台灣殺人124.218.101.199 01/08 03:07
7F：→ wsdykssj: 甜品種?124.218.101.199 01/08 03:07
可是你看蒼藍鴿說的，台灣研究出來一樣是增加水果攝取量，就會降低糖尿病發生率呀。
8F：噓 seeseesea: 到底是誰在污名化水果 媽的衛教一堆死 101.8.250.67 01/08 03:12
9F：→ seeseesea: 胖子 還要人家控制量 反而去吃一堆零 101.8.250.67 01/08 03:13
10F：→ seeseesea: 食 肉大豆 蛋白了都過高 油脂過量攝取 101.8.250.67 01/08 03:13
11F：→ seeseesea: 搞到腎臟壞掉 最新的報告早就說多吃蔬 101.8.250.67 01/08 03:14
12F：→ seeseesea: 果反而有益 主要是亂吃吃到胰島素阻抗 101.8.250.67 01/08 03:14
13F：→ seeseesea: 每天喝那些牛奶 奶粉 三小的乳製品 101.8.250.67 01/08 03:15
14F：推 kerotamama: 常看的中醫是教我按照季節吃水果 冷 42.78.212.22 01/08 03:52
15F：→ kerotamama: 的時候別吃寒性的之類 台灣水果都好 42.78.212.22 01/08 03:52
16F：→ kerotamama: 甜 現在連蘋果都非常甜 不知道為什麼 42.78.212.22 01/08 03:52
※ 編輯: sufferlove (111.243.146.77 臺灣), 01/08/2026 04:08:36
17F：推 idxxxx: 為什麼酪梨熱量這麼高外國人還這麼愛吃 61.228.55.158 01/08 04:21
18F：推 ispy03532003: 酪梨的脂肪算好脂肪吧 223.138.114.82 01/08 04:29
19F：推 words2012: 對 台灣人問題是水果吃太少 是不是?111.240.157.177 01/08 04:44
20F：推 westwet: 錢變薄啊 1.163.30.250 01/08 04:48
21F：噓 AUwalker: 外國的水果其實甜起來不輸台灣 就自卑國 203.48.8.218 01/08 05:51
22F：→ AUwalker: 人在那裡台灣超甜 203.48.8.218 01/08 05:51
23F：→ Forcast: 水果好吃 111.241.53.180 01/08 06:04
24F：推 heavensun: 水果可以飽足感 熱量 飲食多樣化 156.59.34.68 01/08 06:06
25F：推 hikku: 水果明明是健康食物 怎麼會有人覺得吃水果 24.114.102.237 01/08 07:15
26F：→ hikku: 不好 24.114.102.237 01/08 07:15
27F：→ hikku: 尤其藍莓 奇異果 酪梨 木瓜 蘋果 都超營養 24.114.102.237 01/08 07:16
28F：→ hikku: 的 24.114.102.237 01/08 07:16
29F：→ hikku: 橘子 柳橙對皮膚也很好 24.114.102.237 01/08 07:16
30F：推 goward: 我代謝治療時，營養師說禁水果 223.143.229.60 01/08 07:21
31F：推 huckebein12: 台灣水果甜度起碼屌輸泰國 42.73.2.232 01/08 08:16
32F：→ akito7039: 超空泛的，我吃的十穀米包裝也這樣講118.161.171.105 01/08 09:04
33F：推 wensday: 水果光是提供維生素C和大量纖維 就是均衡 223.140.45.35 01/08 09:05
34F：→ wensday: 飲食裡不可或缺的 223.140.45.35 01/08 09:06
35F：→ akito7039: 今年吃過最甜的是澳洲砂糖橘118.161.171.105 01/08 09:15
36F：推 kerotamama: 飲食就是適量適度 芒果榴槤我是不敢吃111.255.153.107 01/08 09:18
37F：推 tikowm: 台灣水果甜成這樣 是真的種出來就這麼甜嗎 14.191.198.77 01/08 11:29