作者sufferlove (天然呆)
看板Gossiping
标题Re: [问卦] 吃水果的好处是甚麽??
时间Thu Jan 8 02:47:15 2026
※ 引述《goward (没有)》之铭言：
: 我想说,先不讨论好不好吃,先讨论有没有必要性.
: 如果,有做所谓的代谢治疗(俗称的减肥),大概就
: 会提到,水果是要管制的,可能是说,水果没有不好
: 只是...台湾的水果有个通病....那就是"太甜了"
: 对於控糖的人,就是灾难!
: 对於中医来说,水果是寒凉的,晚上不要吃,更极端
: 的....连吃都不要吃!!
: 我没有吃水果的习惯,我都觉得很羞耻,没有良好的
: 健康习惯!
: 不过有位肝脏科医师,认为吃水果是"好习惯",是健
: 康的,结果吃出脂肪肝,一样是果糖的问题!
: 如果只是摄取纤维素,吃蔬菜是否就够了??
: 如果说,吃水果是为了维他命C,外面的维他命C一堆
: 也很便宜,吃水果是为了摄取矿物质,也有矿物质的
: 营养品.是不是就可以不用吃水果了!!
: 所以吃水果有它的必要性吗????
苍蓝鸽有发影片：
https://www.youtube.com/watch?v=GdX4kJZGmWM
简短说一下苍蓝鸽的几个重点：
一、国外研究发现增加水果摄取，可以减少糖尿病风险。
二、虽然大家觉得台湾水果特别甜，但国内研究结果是每天吃一到两份水果的人，
比起每天吃不到一份水果的人，糖尿病风险降低45%。
三、果糖吃到体内，只有14%会直接进到肝脏。
四、研究指出要每天吃五份以上的水果，才可能会增加糖尿病的风险。
五、大部份台湾民众水果摄取量严重不足。
六、当然啦，如果已经是严重糖尿病了，那饮食建议会跟一般人不同。
七、国外研究显示增加水果摄取，可以降血压。
八、吃水果能降低大肠癌的机率。
九、喝果汁会增加糖尿病的风险。
至於中医的话，我不清楚耶，我最近有在读张步桃医师的书，内容蛮丰富的，但我大概
看过就忘了，跟水果有关的我记得几个：
吃龙眼增强记忆力。
龙眼、荔枝燥热，易使血糖上升。
寒咳不要吃橘子。
橘子的橘络（就是那些丝）很棒，别撕掉。
梨子炖啥的，忘了，对燥热的乾咳有帮助。
梨、苹果、枇杷、杏、桃、李子，常便秘者不宜多吃。
打一打发现我记忆力果然不行，还是不要讲太多好了，免得讲错，但总之张步桃医师
的书并没有给我「建议别吃水果」的印象唷。
南无阿弥陀佛。
--
印光大师：世当劫浊。互相戕贼。不有护身符子。断难永无祸害。所谓护身符子。亦
只至诚礼念阿弥陀佛而已。而观音大士。悲愿洪深。寻声救苦。随感即应。宜於朝暮
礼念佛外。加以礼念大士。则冥冥之中。必蒙加被。自可转祸为福。遇难成祥。而不
自知也。此方外野人为知己作救世之方法也。若曰为举世。非不能救。但人不肯依法
而行。则无如之何矣。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 140.112.30.182 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Gossiping/M.1767811642.A.938.html
1F：→ xBox1Pro: 看起来很空泛，水果范畴那麽大，凤梨、 123.194.10.102 01/08 02:51
2F：→ xBox1Pro: 柚子，跟奇异果、爱文芒果、芭乐、香蕉 123.194.10.102 01/08 02:51
3F：→ xBox1Pro: 都是水果，升糖指数天差地别 123.194.10.102 01/08 02:52
4F：推 ispy03532003: 台湾这种农改大国，生产的水果最好 223.138.114.82 01/08 02:54
5F：→ ispy03532003: 摄取的量要稍微少一点 223.138.114.82 01/08 02:54
6F：推 wsdykssj: 国外研究用的水果品种能套用到台湾杀人124.218.101.199 01/08 03:07
7F：→ wsdykssj: 甜品种?124.218.101.199 01/08 03:07
可是你看苍蓝鸽说的，台湾研究出来一样是增加水果摄取量，就会降低糖尿病发生率呀。
8F：嘘 seeseesea: 到底是谁在污名化水果 妈的卫教一堆死 101.8.250.67 01/08 03:12
9F：→ seeseesea: 胖子 还要人家控制量 反而去吃一堆零 101.8.250.67 01/08 03:13
10F：→ seeseesea: 食 肉大豆 蛋白了都过高 油脂过量摄取 101.8.250.67 01/08 03:13
11F：→ seeseesea: 搞到肾脏坏掉 最新的报告早就说多吃蔬 101.8.250.67 01/08 03:14
12F：→ seeseesea: 果反而有益 主要是乱吃吃到胰岛素阻抗 101.8.250.67 01/08 03:14
13F：→ seeseesea: 每天喝那些牛奶 奶粉 三小的乳制品 101.8.250.67 01/08 03:15
14F：推 kerotamama: 常看的中医是教我按照季节吃水果 冷 42.78.212.22 01/08 03:52
15F：→ kerotamama: 的时候别吃寒性的之类 台湾水果都好 42.78.212.22 01/08 03:52
16F：→ kerotamama: 甜 现在连苹果都非常甜 不知道为什麽 42.78.212.22 01/08 03:52
※ 编辑: sufferlove (111.243.146.77 台湾), 01/08/2026 04:08:36
17F：推 idxxxx: 为什麽酪梨热量这麽高外国人还这麽爱吃 61.228.55.158 01/08 04:21
18F：推 ispy03532003: 酪梨的脂肪算好脂肪吧 223.138.114.82 01/08 04:29
19F：推 words2012: 对 台湾人问题是水果吃太少 是不是?111.240.157.177 01/08 04:44
20F：推 westwet: 钱变薄啊 1.163.30.250 01/08 04:48
21F：嘘 AUwalker: 外国的水果其实甜起来不输台湾 就自卑国 203.48.8.218 01/08 05:51
22F：→ AUwalker: 人在那里台湾超甜 203.48.8.218 01/08 05:51
23F：→ Forcast: 水果好吃 111.241.53.180 01/08 06:04
24F：推 heavensun: 水果可以饱足感 热量 饮食多样化 156.59.34.68 01/08 06:06
25F：推 hikku: 水果明明是健康食物 怎麽会有人觉得吃水果 24.114.102.237 01/08 07:15
26F：→ hikku: 不好 24.114.102.237 01/08 07:15
27F：→ hikku: 尤其蓝莓 奇异果 酪梨 木瓜 苹果 都超营养 24.114.102.237 01/08 07:16
28F：→ hikku: 的 24.114.102.237 01/08 07:16
29F：→ hikku: 橘子 柳橙对皮肤也很好 24.114.102.237 01/08 07:16
30F：推 goward: 我代谢治疗时，营养师说禁水果 223.143.229.60 01/08 07:21
31F：推 huckebein12: 台湾水果甜度起码屌输泰国 42.73.2.232 01/08 08:16
32F：→ akito7039: 超空泛的，我吃的十谷米包装也这样讲118.161.171.105 01/08 09:04
33F：推 wensday: 水果光是提供维生素C和大量纤维 就是均衡 223.140.45.35 01/08 09:05
34F：→ wensday: 饮食里不可或缺的 223.140.45.35 01/08 09:06
35F：→ akito7039: 今年吃过最甜的是澳洲砂糖橘118.161.171.105 01/08 09:15
36F：推 kerotamama: 饮食就是适量适度 芒果榴槤我是不敢吃111.255.153.107 01/08 09:18
37F：推 tikowm: 台湾水果甜成这样 是真的种出来就这麽甜吗 14.191.198.77 01/08 11:29