備註請放最後面 違者新聞文章刪除 1.媒體來源: ※ 例如蘋果日報、自由時報（請參考版規下方的核准媒體名單） ※ Yahoo、MSN、LINE等非直接官方新聞連結不被允許 中時 2.記者署名: ※ 若新聞沒有記者名字或編輯名字，請勿張貼，否則會被水桶14天 ※ 外電至少要有來源或編輯 如:法新社 楊婕 3.完整新聞標題: ※ 標題沒有完整寫出來 ---> 依照板規刪除文章 運動「血糖不降反升」 專家揪關鍵：少做15分鐘差很大 4.完整新聞內文: ※ 社論特稿都不能貼！違者刪除（政治類水桶3個月)，貼廣告也會被刪除喔！可詳看版 規 運動「血糖不降反升」 專家揪關鍵：少做15分鐘差很大 13:292025/12/16 中時新聞網 楊婕 很多人都會談論怎麼吃才能有效控制血糖，但「如何正確運動」也相當重要。糖尿病衛教 師林冠怡分享，收到不少人來信詢問運動後血糖不降反升的情況，其實這和運動類型有關 係，像是阻力運動可能會讓血糖出現短暫上升的情況，運動前若發現血糖有些偏高，就應 先做有氧10至15分鐘再轉阻力，才不會一下子衝高。 「運動是為了降糖，為什麼我越動血糖越高？」，糖尿病衛教師林冠怡在臉書粉專表示， 自己常被問到這類問題，不少人疑惑明明去運動了，血糖卻不降反升，不理解該做什麼樣 的運動，才能讓血糖呈現理想數值。 林冠怡指出，其實只要願意動，控制血糖的效果都會比不運動來得好，但若要以「穩定血 糖」為目標，還需要一些策略上的調整。她進一步解釋，首先「要了解不同運動帶來的影 響」，阻力運動可能會讓血糖短暫上升，如果運動前就有血糖偏高情形，建議先做10至15 分鐘有氧運動，再轉阻力，才能避免血糖一下子衝高。 再來「留意補給的黃金比例」，林冠怡表示，運動補給食物不是憑感覺，而是要根據自身 的運動強度與時間來計算衡量；此外，也要「留意藥物與胰島素是否需要調整」，長時運 動最怕出現低血糖，糖尿病患者想要動得安心，可以尋求醫師或專業人士，評估是否需要 調整用量。 5.完整新聞連結 (或短網址)不可用YAHOO、LINE、MSN等轉載媒體: ※ 當新聞連結過長時，需提供短網址方便網友點擊 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20251216002546-260418 6.備註: ※ 一個人一天只能張貼一則新聞(以天為單位)，被刪或自刪也算額度內，超貼者水桶， 請? ※ 備註請勿張貼三日內新聞(包含連結、標題等) --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.103.89 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Gossiping/M.1765900634.A.86B.html