备注请放最後面 违者新闻文章删除 1.媒体来源: ※ 例如苹果日报、自由时报（请参考版规下方的核准媒体名单） ※ Yahoo、MSN、LINE等非直接官方新闻连结不被允许 中时 2.记者署名: ※ 若新闻没有记者名字或编辑名字，请勿张贴，否则会被水桶14天 ※ 外电至少要有来源或编辑 如:法新社 杨婕 3.完整新闻标题: ※ 标题没有完整写出来 ---> 依照板规删除文章 运动「血糖不降反升」 专家揪关键：少做15分钟差很大 4.完整新闻内文: ※ 社论特稿都不能贴！违者删除（政治类水桶3个月)，贴广告也会被删除喔！可详看版 规 运动「血糖不降反升」 专家揪关键：少做15分钟差很大 13:292025/12/16 中时新闻网 杨婕 很多人都会谈论怎麽吃才能有效控制血糖，但「如何正确运动」也相当重要。糖尿病卫教 师林冠怡分享，收到不少人来信询问运动後血糖不降反升的情况，其实这和运动类型有关 系，像是阻力运动可能会让血糖出现短暂上升的情况，运动前若发现血糖有些偏高，就应 先做有氧10至15分钟再转阻力，才不会一下子冲高。 「运动是为了降糖，为什麽我越动血糖越高？」，糖尿病卫教师林冠怡在脸书粉专表示， 自己常被问到这类问题，不少人疑惑明明去运动了，血糖却不降反升，不理解该做什麽样 的运动，才能让血糖呈现理想数值。 林冠怡指出，其实只要愿意动，控制血糖的效果都会比不运动来得好，但若要以「稳定血 糖」为目标，还需要一些策略上的调整。她进一步解释，首先「要了解不同运动带来的影 响」，阻力运动可能会让血糖短暂上升，如果运动前就有血糖偏高情形，建议先做10至15 分钟有氧运动，再转阻力，才能避免血糖一下子冲高。 再来「留意补给的黄金比例」，林冠怡表示，运动补给食物不是凭感觉，而是要根据自身 的运动强度与时间来计算衡量；此外，也要「留意药物与胰岛素是否需要调整」，长时运 动最怕出现低血糖，糖尿病患者想要动得安心，可以寻求医师或专业人士，评估是否需要 调整用量。 5.完整新闻连结 (或短网址)不可用YAHOO、LINE、MSN等转载媒体: ※ 当新闻连结过长时，需提供短网址方便网友点击 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20251216002546-260418 6.备注: ※ 一个人一天只能张贴一则新闻(以天为单位)，被删或自删也算额度内，超贴者水桶， 请? ※ 备注请勿张贴三日内新闻(包含连结、标题等) --

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