單純吃黃豆加二號砂糖煮熟就是一餐，一天吃兩餐 不夠的營養素吃克補，算一算一個月伙食費不用1000還比吃外食更健康 --------------------- 食材：大豆（1杯＝120克），米（1杯＝150克），兩杯大豆一杯米混合 配方單價：大豆3公斤100元，米3公斤159元 一日兩餐：一餐兩杯，一天總共4杯，共有320克大豆跟200克米 下面單位皆為百克 --------------------- 一日熱量：446*3.2+365*2＝2157大卡 一日醣類：30.16*3.2+80*2＝257克 一日脂肪：19.94*3.2+0.66*2＝65克 一日蛋白：36.49*3.2+7.13*2＝131克 一日鈣質：277*3.2+28*2＝942毫克，另有維他命補充的200毫克，總計1142毫克 --------------------- 主食每日花費：100/30*3.2（大豆）+159/30*2（米）＝19.15 綜合維他命花費：840/120＝7 每月花費：784.5 --

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