作者Alaisan (Alaisan)
看板Gossiping
標題Re: [問卦] 有人發現外食一天350元很正常嗎!
時間Sun Dec 14 09:28:46 2025
單純吃黃豆加二號砂糖煮熟就是一餐,一天吃兩餐
不夠的營養素吃克補,算一算一個月伙食費不用1000還比吃外食更健康
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食材:大豆(1杯=120克),米(1杯=150克),兩杯大豆一杯米混合
配方單價:大豆3公斤100元,米3公斤159元
一日兩餐:一餐兩杯,一天總共4杯,共有320克大豆跟200克米
下面單位皆為百克
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一日熱量:446*3.2+365*2=2157大卡
一日醣類:30.16*3.2+80*2=257克
一日脂肪:19.94*3.2+0.66*2=65克
一日蛋白:36.49*3.2+7.13*2=131克
一日鈣質:277*3.2+28*2=942毫克,另有維他命補充的200毫克,總計1142毫克
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主食每日花費:100/30*3.2(大豆)+159/30*2(米)=19.15
綜合維他命花費:840/120=7
每月花費:784.5
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