单纯吃黄豆加二号砂糖煮熟就是一餐，一天吃两餐 不够的营养素吃克补，算一算一个月伙食费不用1000还比吃外食更健康 --------------------- 食材：大豆（1杯＝120克），米（1杯＝150克），两杯大豆一杯米混合 配方单价：大豆3公斤100元，米3公斤159元 一日两餐：一餐两杯，一天总共4杯，共有320克大豆跟200克米 下面单位皆为百克 --------------------- 一日热量：446*3.2+365*2＝2157大卡 一日醣类：30.16*3.2+80*2＝257克 一日脂肪：19.94*3.2+0.66*2＝65克 一日蛋白：36.49*3.2+7.13*2＝131克 一日钙质：277*3.2+28*2＝942毫克，另有维他命补充的200毫克，总计1142毫克 --------------------- 主食每日花费：100/30*3.2（大豆）+159/30*2（米）＝19.15 综合维他命花费：840/120＝7 每月花费：784.5 --

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