※ 引述《yamakazi (大安吳彥祖)》之銘言： : 看過牛頓雜誌2013年3月號有講過睡眠實驗 : 可惜手邊只有網路可以查 : 1964年美國高中生 Randy Gardner : 為世界紀錄保持者 不用任何藥物最長時間不睡覺紀錄 : 一共11天 等同於264.4小時 : 據說該高中生為了科展得A自願做此項紀錄 : 並希望在科展中遇到偉大的科學家 : 期間由史丹佛科學家監控 : 協助紀錄者則是Gardner的同學 : 一些實驗的結果 : 1.期間受測者出現了嚴重混亂及失序 : 2.第十天和史丹佛教授玩彈珠並獲勝 : 3.心情嚴重低落 無法集中 : 短暫失憶 偏執 幻覺 : 4.第十天要求受測者由100開始逐次減7 : 到65時停住了 受測者說他忘了現在在幹嘛 : 5.最後一天 在某研討會上出席發言 : 認為自己狀況很好 並可以繼續實驗下去 : 6.受測期間 受測者可能有短暫無意識進入睡眠狀態而未被量測到 : 7.金氏紀錄拒絕列入紀錄 因擔心其他想破紀錄者發生危險 : 8.據說後來也有其他挑戰者打破紀錄 但因金氏紀錄拒絕為此項紀錄背書 : 目前記錄仍由Gardner保持 : 9.受測結束後 睡了14h40m 在晚間8:40自然醒來 維持清醒至隔日晚間7:30 : 再睡了10.5hr 之後接受身體檢查證實無任何不良影響殘存 這群科學家除了無聊到試試看人可以多久不睡覺 還試過如果持續造成睡眠中斷會有什麼情況 先說說睡眠 它分成五個階段 step1~4稱為慢波睡眠期，這是相對於REM(快速眼動期)的腦波而言 波的出現頻率較長 step1~2為較淺層的睡眠狀態 通常要使用催眠，會讓受催眠者進入第一階段 step3~4是為深層的睡眠時期 這時期差不多就是人會睡得像死豬一樣的時段 第五個階段為快速動眼期 這時候的特點即是人眼會快速轉動 腦波圖會有前四個階段明顯的高頻腦波出現 此刻人的全身肌肉是放鬆狀態 假如這時候被叫醒，會有無法使喚四肢的情形 因此一般認為「鬼壓床」就是人在這個睡眠時段醒來所致 為何這時段反而容易被叫醒 因為就睡眠的深淺程度而言 REM熟睡的深度其實還比第一階段還要淺一些 人類的睡眠大概就是這五個階段 (會說是「人類」，因為有些動物沒有REM，譬如說是會轉彎的那種生物─海豚) 而年輕人在第一個週期有比較大的比率完成五階段 老年人在第一個周期往往就只會進入第三階 因此老人睡眠比較淺是有證據的 而人類的一個睡眠周期約一點五個小時 反覆到人自然「睡醒」為止 第一周期的第四階段會睡得最熟 到後面會越來越淺 首先不會進入第四階層的睡眠深度，到快睡醒前的那次可能只進到第二階段的深度 科學家要打斷的睡眠即是人要進入第三或第四階段(利用腦波確認) 換言之 當腦波一呈現第三或第四階段 立刻叫他起床~~~ 經過205個小時的測試之後 每個受試者的生理反應大概就是引文所提到的那樣 換句話說 如果沒有進入第三、第四階段的睡眠 等於沒有睡覺 前文好像沒提到有關於情緒的部分 沒有睡好或睡飽的人 情緒比一般有正常睡眠者更容易發怒 甚至進入所謂的「崩潰」情緒 無聊的科學家除了找人來做實驗 還找了蛆蛆的父母─果蠅，來做睡眠剝奪 科學家持續十小時不讓原本要睡覺的果蠅睡搞搞 結果 果蠅就死了 是的 就是這樣 對人做完睡眠剝奪之後 科學家還不放過那些人 讓那些人去補眠時 繼續記錄那群受試者的腦波 發現受試者REM發生的次數更多更頻繁 因此為何開了一個星期夜車 通常後面幾天真的會「睡死」 就是因為身體的補償機制 又 假如真的要開夜車 不要完全不睡覺、不闔眼 至少要有一個半小時左右的睡眠 這樣在一個星期熬夜之後 把命保住的機會也會大一些 以上大概是對睡眠的補充 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.169.219.82 睡眠的時間也不可以一概而論 雖然研究是說一般人大概要睡八個小時 但有些人可能睡的深度夠，前兩、三個週期都能睡到第四個階段 大概睡個五、六個小時便能很清醒 像是拿破崙這種更短眠的 或許睡眠深度又比一般人還深 所以三個小時便能達成睡眠成就而醒著一整天 你講的是一種表示為何「生物」都需要睡眠的理論： 「因為生物體需要有時間來修復生理機能」 文中提到那個至少睡一個半小時的方式 只是一種欺騙大腦的詐術 騙過大腦「有休息，所以不累了」 但大腦感覺不累和身體實際上的生理情況又是不同的事情 褪(音ㄊㄨㄣˋ)黑激素(由松果體分泌)會影響人類的睡眠 老年人分泌得少，所以也因此導致睡眠較少、容易醒 我是不知道你所謂的安眠藥成分是什麼 不過據我所知，有些安眠藥其實是含有褪黑激素的 褪黑激素的分泌會受到「光」而影響分泌多寡 越暗分泌越多，所以睡覺時盡量在沒有強光的地方會睡得比較好 不確定是不是處方藥喔 還是去給神經內科的醫生看一下再開藥會比較好 ※ 編輯: success0409 來自: 118.169.219.82 (01/28 19:54)