※ 引述《yamakazi (大安吴彦祖)》之铭言： : 看过牛顿杂志2013年3月号有讲过睡眠实验 : 可惜手边只有网路可以查 : 1964年美国高中生 Randy Gardner : 为世界纪录保持者 不用任何药物最长时间不睡觉纪录 : 一共11天 等同於264.4小时 : 据说该高中生为了科展得A自愿做此项纪录 : 并希望在科展中遇到伟大的科学家 : 期间由史丹佛科学家监控 : 协助纪录者则是Gardner的同学 : 一些实验的结果 : 1.期间受测者出现了严重混乱及失序 : 2.第十天和史丹佛教授玩弹珠并获胜 : 3.心情严重低落 无法集中 : 短暂失忆 偏执 幻觉 : 4.第十天要求受测者由100开始逐次减7 : 到65时停住了 受测者说他忘了现在在干嘛 : 5.最後一天 在某研讨会上出席发言 : 认为自己状况很好 并可以继续实验下去 : 6.受测期间 受测者可能有短暂无意识进入睡眠状态而未被量测到 : 7.金氏纪录拒绝列入纪录 因担心其他想破纪录者发生危险 : 8.据说後来也有其他挑战者打破纪录 但因金氏纪录拒绝为此项纪录背书 : 目前记录仍由Gardner保持 : 9.受测结束後 睡了14h40m 在晚间8:40自然醒来 维持清醒至隔日晚间7:30 : 再睡了10.5hr 之後接受身体检查证实无任何不良影响残存 这群科学家除了无聊到试试看人可以多久不睡觉 还试过如果持续造成睡眠中断会有什麽情况 先说说睡眠 它分成五个阶段 step1~4称为慢波睡眠期，这是相对於REM(快速眼动期)的脑波而言 波的出现频率较长 step1~2为较浅层的睡眠状态 通常要使用催眠，会让受催眠者进入第一阶段 step3~4是为深层的睡眠时期 这时期差不多就是人会睡得像死猪一样的时段 第五个阶段为快速动眼期 这时候的特点即是人眼会快速转动 脑波图会有前四个阶段明显的高频脑波出现 此刻人的全身肌肉是放松状态 假如这时候被叫醒，会有无法使唤四肢的情形 因此一般认为「鬼压床」就是人在这个睡眠时段醒来所致 为何这时段反而容易被叫醒 因为就睡眠的深浅程度而言 REM熟睡的深度其实还比第一阶段还要浅一些 人类的睡眠大概就是这五个阶段 (会说是「人类」，因为有些动物没有REM，譬如说是会转弯的那种生物─海豚) 而年轻人在第一个周期有比较大的比率完成五阶段 老年人在第一个周期往往就只会进入第三阶 因此老人睡眠比较浅是有证据的 而人类的一个睡眠周期约一点五个小时 反覆到人自然「睡醒」为止 第一周期的第四阶段会睡得最熟 到後面会越来越浅 首先不会进入第四阶层的睡眠深度，到快睡醒前的那次可能只进到第二阶段的深度 科学家要打断的睡眠即是人要进入第三或第四阶段(利用脑波确认) 换言之 当脑波一呈现第三或第四阶段 立刻叫他起床~~~ 经过205个小时的测试之後 每个受试者的生理反应大概就是引文所提到的那样 换句话说 如果没有进入第三、第四阶段的睡眠 等於没有睡觉 前文好像没提到有关於情绪的部分 没有睡好或睡饱的人 情绪比一般有正常睡眠者更容易发怒 甚至进入所谓的「崩溃」情绪 无聊的科学家除了找人来做实验 还找了蛆蛆的父母─果蝇，来做睡眠剥夺 科学家持续十小时不让原本要睡觉的果蝇睡搞搞 结果 果蝇就死了 是的 就是这样 对人做完睡眠剥夺之後 科学家还不放过那些人 让那些人去补眠时 继续记录那群受试者的脑波 发现受试者REM发生的次数更多更频繁 因此为何开了一个星期夜车 通常後面几天真的会「睡死」 就是因为身体的补偿机制 又 假如真的要开夜车 不要完全不睡觉、不阖眼 至少要有一个半小时左右的睡眠 这样在一个星期熬夜之後 把命保住的机会也会大一些 以上大概是对睡眠的补充 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 118.169.219.82 睡眠的时间也不可以一概而论 虽然研究是说一般人大概要睡八个小时 但有些人可能睡的深度够，前两、三个周期都能睡到第四个阶段 大概睡个五、六个小时便能很清醒 像是拿破仑这种更短眠的 或许睡眠深度又比一般人还深 所以三个小时便能达成睡眠成就而醒着一整天 你讲的是一种表示为何「生物」都需要睡眠的理论： 「因为生物体需要有时间来修复生理机能」 文中提到那个至少睡一个半小时的方式 只是一种欺骗大脑的诈术 骗过大脑「有休息，所以不累了」 但大脑感觉不累和身体实际上的生理情况又是不同的事情 褪(音ㄊㄨㄣˋ)黑激素(由松果体分泌)会影响人类的睡眠 老年人分泌得少，所以也因此导致睡眠较少、容易醒 我是不知道你所谓的安眠药成分是什麽 不过据我所知，有些安眠药其实是含有褪黑激素的 褪黑激素的分泌会受到「光」而影响分泌多寡 越暗分泌越多，所以睡觉时尽量在没有强光的地方会睡得比较好 不确定是不是处方药喔 还是去给神经内科的医生看一下再开药会比较好 ※ 编辑: success0409 来自: 118.169.219.82 (01/28 19:54)