代Po 我是一位高齡媽媽，曾經懷孕後流產，那時真的很崩潰，那段時間狂看書、爬文，想知道 到底還能做什麼 結果後來居然很快就順利懷孕，還生下健康寶寶，真的覺得一切好像夢一樣 想把一些醫學面＋心理面的心得整理給還在努力中的人參考 備孕時做的幾件事： 1.孕前檢查：許多縣市有補助孕前檢查，可以雙方看一下基本的身體狀況 另外也可以掛婦產科的門診驗AMH值，看是否需要更積極的方案 2.早睡早起：很難但是是調整讓身體更健康的最基本 盡量做到11點前睡，8點起床，雖然大部分時間會拖拖拉拉沒有做到，但設定一個時間至 少會有一定的心理制約 3.飲食調整： 不能說是飲食控制，而是調整吃更健康的食物，讓身體更好準備懷孕 喝溫開水 吃健康無加工的食物 地中海飲食：多吃魚、新鮮蔬果 卵磷脂：蛋含量700 至少兩顆 Ｘ 戒甜食、不吃油炸、不吃辣、不喝咖啡、不吃屬性燥熱或寒冷食物 eg.冰品、瓜類、 白蘿蔔 營養品： 英國助孕維他命Vitabiotics Pregnacare (已含葉酸) => 建議直接上英國網站購買 *Q10 (衛福部建議30mg, 養卵聖經建議300mg)=>建議可以買iHerb *Q10的建議當時查到各國非常不同，可以參考一下 美國：30-100毫克/天 日本：不超過300毫克/天 歐洲：100-300毫克/天 4.閱讀養卵聖經 建議購入，也可以先看好孕版的簡介，非常感謝前人的整理 https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/GoodPregnan/M.1432210453.A.8C4.html 5.免疫 懷孕後去驗免疫 之前看有人提說聯合檢驗所北中南都有分所 報hcg168方案可以打折 但前年去問是沒有的 後來查到一家檢驗所在宜蘭有套餐 驗了女性助孕套餐加維他命Ｄ和 Homocysteine 高半胱胺酸 *驗維他命Ｄ是依據以下研究，更早之前在婦產科時醫生也建議驗過 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38282601/ *Homocysteine 高半胱胺酸：葉酸代謝異常可由此看出，比驗MTHFR基因變異便宜，驗這 個一樣可看出 根據此篇 https://health.udn.com/health/story/6034/4607068 “美國的主要醫療機構，如CDC，NIH，病理科學會，婦產科學會，醫學遺傳學會，心臟協 會，都說不建議一般民眾做MTHFR基因檢測。著名的克里夫蘭診所也有發表A Genetic Test You Don’t Need 它說：「有一種更便宜，更準確的方法來測試MTHFR變異是否引起 疾病。 我們只需檢查血液中的同半胱氨酸濃度。 如果濃度很高，我們可以做出適當的反 應。 如果同半胱氨酸的濃度正常 – 即使MTHFR有變異 – 那麼臨床上就不需要做任何事 情。換句話說，同半胱氨酸水平決定我們需要採取什麼行動，而不是MTHFR測試結果。」 “ 驗了有幾個數字異常，再去看有人推薦的免疫名醫，但我只流產一次，醫生很直白說我根 本不用去，因為醫學上無法認定是習慣性流產，然後那些單一異常數值也沒辦法做為判斷 不過對我來說，我只希望保住我的寶寶，沒有辦法等多次流產後再檢查，醫生也幫我做了 進一步檢驗都沒問題 同時我的婦產科醫生也開了阿司匹靈給我，一路吃到預產期前停 心理面： 看了一些PTT網友分享的經驗，真的非常感謝他們的分享，包含一位流產過兩次，甚至有 一次是雙胞胎的媽媽，後來成功生產了雙胞胎，給了我很大的鼓勵 也看了一些書 葉揚的《我所受的傷》 趙小僑的《1000針的勇氣》 還有念普門品、南懷瑾的《金剛經說甚麼》 也寫下一些正面內容每天念穩定心情給自己鼓勵 「我的身體很健康，不但可以懷孕，懷孕的狀況也會很穩定。」 「當我放下執念，不再需要安排，宇宙就把豐盛和美好帶給我。」 Even miracles take a little time. 「一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀。」 「易經角度講，沒有任何事是單純的壞事，它已經確實是壞事，但它同時也必然是好事， 只是目前維度不夠，還沒有搞清楚它好在哪里而已。」 「千萬不要對自己失去信心，心跳也一定會再回來的！」 「試著用正面的角度去看待人生各種事，原本就會來的小寶寶，總有一天會來到你身邊 既然要花時間等待，小寶寶希望媽媽把那段日子用來培養，充實自己 等到孩子出生以後，一定會對將來的育兒有所幫助」 「人一定要向前看，往後看就沒辦法繼續往前走」 玄學面： 我相信有些事是現在科學還不能理解的，找到PTT上有些人分享去嘉義配天宮求花 馬上安排一趟旅程去嘉義嘉義配天宮，可以求紅花（女）或白花（男） 其實我們都好，但規定一定要選一個，結果真的生了求的那個性別 當時也在心中暗自許願若成功生產會發文分享 在確認再次懷孕也有回去配天宮祈求保佑羊穿順利、生產順利，也給了我心理上的支持 在懷孕前一年去京都時也去了著名的求子神社，東天王 岡崎神社，也叫兔兔神社 生產後也有回去感謝神明 懷孕時經常念普門品給了我很大的心理支持，也發願順利生產後贈送普門品100本給需要 的人 免郵資將以平信寄出，可能會整理一下資料過年後寄出 再麻煩填寫 Google表單，祝福大家好孕！ https://reurl.cc/ORN3og --

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