代Po 我是一位高龄妈妈，曾经怀孕後流产，那时真的很崩溃，那段时间狂看书、爬文，想知道 到底还能做什麽 结果後来居然很快就顺利怀孕，还生下健康宝宝，真的觉得一切好像梦一样 想把一些医学面＋心理面的心得整理给还在努力中的人参考 备孕时做的几件事： 1.孕前检查：许多县市有补助孕前检查，可以双方看一下基本的身体状况 另外也可以挂妇产科的门诊验AMH值，看是否需要更积极的方案 2.早睡早起：很难但是是调整让身体更健康的最基本 尽量做到11点前睡，8点起床，虽然大部分时间会拖拖拉拉没有做到，但设定一个时间至 少会有一定的心理制约 3.饮食调整： 不能说是饮食控制，而是调整吃更健康的食物，让身体更好准备怀孕 喝温开水 吃健康无加工的食物 地中海饮食：多吃鱼、新鲜蔬果 卵磷脂：蛋含量700 至少两颗 Ｘ 戒甜食、不吃油炸、不吃辣、不喝咖啡、不吃属性燥热或寒冷食物 eg.冰品、瓜类、 白萝卜 营养品： 英国助孕维他命Vitabiotics Pregnacare (已含叶酸) => 建议直接上英国网站购买 *Q10 (卫福部建议30mg, 养卵圣经建议300mg)=>建议可以买iHerb *Q10的建议当时查到各国非常不同，可以参考一下 美国：30-100毫克/天 日本：不超过300毫克/天 欧洲：100-300毫克/天 4.阅读养卵圣经 建议购入，也可以先看好孕版的简介，非常感谢前人的整理 https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/GoodPregnan/M.1432210453.A.8C4.html 5.免疫 怀孕後去验免疫 之前看有人提说联合检验所北中南都有分所 报hcg168方案可以打折 但前年去问是没有的 後来查到一家检验所在宜兰有套餐 验了女性助孕套餐加维他命Ｄ和 Homocysteine 高半胱胺酸 *验维他命Ｄ是依据以下研究，更早之前在妇产科时医生也建议验过 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38282601/ *Homocysteine 高半胱胺酸：叶酸代谢异常可由此看出，比验MTHFR基因变异便宜，验这 个一样可看出 根据此篇 https://health.udn.com/health/story/6034/4607068 “美国的主要医疗机构，如CDC，NIH，病理科学会，妇产科学会，医学遗传学会，心脏协 会，都说不建议一般民众做MTHFR基因检测。着名的克里夫兰诊所也有发表A Genetic Test You Don’t Need 它说：「有一种更便宜，更准确的方法来测试MTHFR变异是否引起 疾病。 我们只需检查血液中的同半胱氨酸浓度。 如果浓度很高，我们可以做出适当的反 应。 如果同半胱氨酸的浓度正常 – 即使MTHFR有变异 – 那麽临床上就不需要做任何事 情。换句话说，同半胱氨酸水平决定我们需要采取什麽行动，而不是MTHFR测试结果。」 “ 验了有几个数字异常，再去看有人推荐的免疫名医，但我只流产一次，医生很直白说我根 本不用去，因为医学上无法认定是习惯性流产，然後那些单一异常数值也没办法做为判断 不过对我来说，我只希望保住我的宝宝，没有办法等多次流产後再检查，医生也帮我做了 进一步检验都没问题 同时我的妇产科医生也开了阿司匹灵给我，一路吃到预产期前停 心理面： 看了一些PTT网友分享的经验，真的非常感谢他们的分享，包含一位流产过两次，甚至有 一次是双胞胎的妈妈，後来成功生产了双胞胎，给了我很大的鼓励 也看了一些书 叶扬的《我所受的伤》 赵小侨的《1000针的勇气》 还有念普门品、南怀瑾的《金刚经说甚麽》 也写下一些正面内容每天念稳定心情给自己鼓励 「我的身体很健康，不但可以怀孕，怀孕的状况也会很稳定。」 「当我放下执念，不再需要安排，宇宙就把丰盛和美好带给我。」 Even miracles take a little time. 「一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。」 「易经角度讲，没有任何事是单纯的坏事，它已经确实是坏事，但它同时也必然是好事， 只是目前维度不够，还没有搞清楚它好在哪里而已。」 「千万不要对自己失去信心，心跳也一定会再回来的！」 「试着用正面的角度去看待人生各种事，原本就会来的小宝宝，总有一天会来到你身边 既然要花时间等待，小宝宝希望妈妈把那段日子用来培养，充实自己 等到孩子出生以後，一定会对将来的育儿有所帮助」 「人一定要向前看，往後看就没办法继续往前走」 玄学面： 我相信有些事是现在科学还不能理解的，找到PTT上有些人分享去嘉义配天宫求花 马上安排一趟旅程去嘉义嘉义配天宫，可以求红花（女）或白花（男） 其实我们都好，但规定一定要选一个，结果真的生了求的那个性别 当时也在心中暗自许愿若成功生产会发文分享 在确认再次怀孕也有回去配天宫祈求保佑羊穿顺利、生产顺利，也给了我心理上的支持 在怀孕前一年去京都时也去了着名的求子神社，东天王 冈崎神社，也叫兔兔神社 生产後也有回去感谢神明 怀孕时经常念普门品给了我很大的心理支持，也发愿顺利生产後赠送普门品100本给需要 的人 免邮资将以平信寄出，可能会整理一下资料过年後寄出 再麻烦填写 Google表单，祝福大家好孕！ https://reurl.cc/ORN3og --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 211.72.213.119 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/GoodPregnan/M.1769348298.A.587.html ※ 编辑: CC306 (211.72.213.119 台湾), 01/25/2026 21:38:31 ※ 编辑: CC306 (211.72.213.119 台湾), 01/30/2026 10:56:20