作者yuhan723 (han)
看板GoodPregnan
標題[心得] 多囊備孕分享
時間Wed Jul 28 17:59:32 2021
一直以來受益於好孕版，在這裏分享經驗給還在努力的大家。
今年33歲，從有生理期以來就不是很準時的人，結婚後才開始正視自己生理期的問題。
105年底結婚，一直到108年3月才去生殖中心檢查不易受孕的原因，個人認為先找西醫檢
查問題在哪才是最重要的！所以在確診多囊以後就開始積極的減醣、運動，很快的108年8
月就發現自己懷孕，卻是俗稱的空包彈，這一次的經驗讓我覺得除了減醣運動以外，其實
心態也很重要，轉移自己一直想要懷孕的心情，然後接著瘦了6公斤左右，小孩又帶著行
李回來報到了，現在是個7個月大的可愛寶寶。
以下整理自己覺得能順利懷孕的一些生活方式：
1. 減醣：早餐和午餐是外食族，盡量找不易升糖的澱粉，以及注意用餐順序（蔬菜-蛋白
質-澱粉）
2. 運動：慢跑或騎飛輪，一個禮拜運動5天，能爬樓梯就爬樓梯
3. 補充維他命D和肌醇以及英國備孕維他命
4. 有空時泡腳，大致都是睡前泡10-15分鐘
5. 宗教方面就是唸誦普門品
最後，因為手邊沒有好孕棉了，所以整理了1-2件小朋友穿過的紗布衣，如果有需要的人
可以寄站內信給我，但是因為全職帶小孩所以回覆比較慢、寄東西也比較慢唷。
小孩會選擇最適合的時間來報到，跟還在努力的姐妹們共享之。
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※ 編輯: yuhan723 (1.172.9.53 臺灣), 07/30/2021 15:29:54
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