作者leye (leye)
看板GoodPregnan
標題[心得] 懷著感恩的心之備孕心得分享
時間Tue Mar 1 16:38:23 2016
非常謝謝PTT有好孕版
讓我吸收了很多早就該有的知識
因此想來分享一下我的備孕經過
即使現在才懷孕兩個月...
當中曾被懷疑子宮角懷孕跟空包彈，超憂鬱，之後還有弓漿蟲跟唐氏症關卡要過（抖～）
還是希望早點分享，希望大家都能順利懷孕！！
兩年前曾被健檢中心報告指出可能有些難懷孕的症狀，後來去醫院，醫生認為沒有這麼嚴
重，只是建議要盡快備孕
加上已算是高齡，所以大概在去年三四月籌備婚禮時就開始偷跑備孕
五月底完婚，婚後孕前的健檢，被醫生打了60分
健檢結果跟親友的“關切”讓我們的壓力增加，不過還是先試試用順其自然的方式備孕
這段期間我的工作忙碌常加班且壓力大，只有使用一個小月經APP推測排卵期，一直到11
月才空下來多看看此版，也採納了幾個建議
1.買了女性私身體：
1.1 觀察到接近排卵時會有蛋白分泌物(容易於排便時發現），以前從來不知道分泌物
的產生原因！實在感到羞愧啊！
1.2 對基礎體溫的了解，正常高溫期約12~16天，少於10天則可能是阻礙懷孕
2.在屈臣氏買了有小數兩位的歐姆龍基礎體溫計：
從第一個月紀錄觀察發現，我的高溫天數剛好是10天，所以後來就自行補充豆漿山藥等
3.買了排卵試紙：
搭配觀察分泌物跟排卵試紙結果，然後採取做一休一
4.下載了瘋狂造人，紀錄並分析試紙結果，真的很好用！
5.多運動：
12月開始，不需要加班，晚上比較有空閒運動。
大概是慢跑＋tabata+核心鍛鍊，每次做一種。後來覺得應該更認真做，對生產也有幫
助
另外，「排卵後到等待小紅不來的那兩週」不確定到底能不能慢跑、練核心
雖然總是會有強人出來說我做了ＸＸ強度高的運動，還不是懷孕了
但我還是保持懷疑態度，畢竟每個人身體狀況不一樣，分享我的經驗是：
12月還是去跑了台北馬的21公里，結果那個月小紅來了
1月的渣打馬21公里則因為膝蓋不舒服，棄賽，我尢那幾天揪我做核心我也不知為何都拒
絕?
結果懷孕了
後來推測渣打馬那天應該是精子卵子結合的第一天到第四天之間
不確定到底有沒有關係，給各位參考
6. 咖啡減量
從一週五六杯減少為一週兩三杯
希望大家都能好孕快快來！！！
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1F：推 shungperson: 實用推03/01 16:42
2F：推 cccandice: 恭喜^^03/01 17:23
3F：推 cutenico0112: 恭喜恭喜^_^03/01 19:03
4F：推 chocoZ: 恭喜!03/01 19:14
5F：推 p0919532590: 恭喜呦 希望可以接好孕棒03/01 19:25
6F：推 affie227: 接好孕03/01 19:39
7F：推 lennahc: 恭喜！我覺得運動真的很重要！03/01 19:39
※ 編輯: leye (111.240.223.21), 03/01/2016 20:36:04
8F：推 terry007: 恭喜03/01 20:56
9F：推 irs0935: 恭喜！運動真是太重要了03/01 21:53
10F：推 kofskyviva20: 我是每2天走40層樓梯～運動真的有用03/01 23:26
走40層好有毅力喔～我之後也來試試
11F：推 drayun: 推推～恭喜喔！03/01 23:46
12F：推 sunnyborage: 我渣打馬21k也棄賽...下雪天真的無法。不過妳沒跑03/02 01:21
13F：→ sunnyborage: 也好，又冷又累對母體負擔太大了。03/02 01:21
真的是還好沒跑，太操了～
14F：推 miucola: 恭喜~祝平安順產!03/02 10:44
15F：→ memory812: 恭喜^_^03/02 10:51
謝謝大家的祝福^^
※ 編輯: leye (223.137.86.153), 03/02/2016 13:50:19
16F：推 september4x: 我也一直有想著自己是不是跑太勤，所以才沒消息03/03 15:07
17F：→ september4x: 打算休息一個月 暫時不跑了 看看是否是這原因 03/03 15:08
可以試試看排卵日左右開始休息，這樣還有半個月可以跑，或是做其他比較緩和的運動。
祝好孕喔！
18F：推 alatariel: 我也覺得運動很有幫助，我是靠游泳~ 03/06 15:30
※ 編輯: leye (111.240.222.39), 03/08/2016 07:58:34