作者leye (leye)
看板GoodPregnan
标题[心得] 怀着感恩的心之备孕心得分享
时间Tue Mar 1 16:38:23 2016
非常谢谢PTT有好孕版
让我吸收了很多早就该有的知识
因此想来分享一下我的备孕经过
即使现在才怀孕两个月...
当中曾被怀疑子宫角怀孕跟空包弹，超忧郁，之後还有弓浆虫跟唐氏症关卡要过（抖～）
还是希望早点分享，希望大家都能顺利怀孕！！
两年前曾被健检中心报告指出可能有些难怀孕的症状，後来去医院，医生认为没有这麽严
重，只是建议要尽快备孕
加上已算是高龄，所以大概在去年三四月筹备婚礼时就开始偷跑备孕
五月底完婚，婚後孕前的健检，被医生打了60分
健检结果跟亲友的“关切”让我们的压力增加，不过还是先试试用顺其自然的方式备孕
这段期间我的工作忙碌常加班且压力大，只有使用一个小月经APP推测排卵期，一直到11
月才空下来多看看此版，也采纳了几个建议
1.买了女性私身体：
1.1 观察到接近排卵时会有蛋白分泌物(容易於排便时发现），以前从来不知道分泌物
的产生原因！实在感到羞愧啊！
1.2 对基础体温的了解，正常高温期约12~16天，少於10天则可能是阻碍怀孕
2.在屈臣氏买了有小数两位的欧姆龙基础体温计：
从第一个月纪录观察发现，我的高温天数刚好是10天，所以後来就自行补充豆浆山药等
3.买了排卵试纸：
搭配观察分泌物跟排卵试纸结果，然後采取做一休一
4.下载了疯狂造人，纪录并分析试纸结果，真的很好用！
5.多运动：
12月开始，不需要加班，晚上比较有空闲运动。
大概是慢跑＋tabata+核心锻链，每次做一种。後来觉得应该更认真做，对生产也有帮
助
另外，「排卵後到等待小红不来的那两周」不确定到底能不能慢跑、练核心
虽然总是会有强人出来说我做了ＸＸ强度高的运动，还不是怀孕了
但我还是保持怀疑态度，毕竟每个人身体状况不一样，分享我的经验是：
12月还是去跑了台北马的21公里，结果那个月小红来了
1月的渣打马21公里则因为膝盖不舒服，弃赛，我尢那几天揪我做核心我也不知为何都拒
绝?
结果怀孕了
後来推测渣打马那天应该是精子卵子结合的第一天到第四天之间
不确定到底有没有关系，给各位参考
6. 咖啡减量
从一周五六杯减少为一周两三杯
希望大家都能好孕快快来！！！
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1F：推 shungperson: 实用推03/01 16:42
2F：推 cccandice: 恭喜^^03/01 17:23
3F：推 cutenico0112: 恭喜恭喜^_^03/01 19:03
4F：推 chocoZ: 恭喜!03/01 19:14
5F：推 p0919532590: 恭喜呦 希望可以接好孕棒03/01 19:25
6F：推 affie227: 接好孕03/01 19:39
7F：推 lennahc: 恭喜！我觉得运动真的很重要！03/01 19:39
※ 编辑: leye (111.240.223.21), 03/01/2016 20:36:04
8F：推 terry007: 恭喜03/01 20:56
9F：推 irs0935: 恭喜！运动真是太重要了03/01 21:53
10F：推 kofskyviva20: 我是每2天走40层楼梯～运动真的有用03/01 23:26
走40层好有毅力喔～我之後也来试试
11F：推 drayun: 推推～恭喜喔！03/01 23:46
12F：推 sunnyborage: 我渣打马21k也弃赛...下雪天真的无法。不过你没跑03/02 01:21
13F：→ sunnyborage: 也好，又冷又累对母体负担太大了。03/02 01:21
真的是还好没跑，太操了～
14F：推 miucola: 恭喜~祝平安顺产!03/02 10:44
15F：→ memory812: 恭喜^_^03/02 10:51
谢谢大家的祝福^^
※ 编辑: leye (223.137.86.153), 03/02/2016 13:50:19
16F：推 september4x: 我也一直有想着自己是不是跑太勤，所以才没消息03/03 15:07
17F：→ september4x: 打算休息一个月 暂时不跑了 看看是否是这原因 03/03 15:08
可以试试看排卵日左右开始休息，这样还有半个月可以跑，或是做其他比较缓和的运动。
祝好孕喔！
18F：推 alatariel: 我也觉得运动很有帮助，我是靠游泳~ 03/06 15:30
※ 编辑: leye (111.240.222.39), 03/08/2016 07:58:34