※ [本文轉錄自 BabyMother 看板 #1H0XWSre ] 作者: nikea (Nike A) 看板: BabyMother 標題: [懷孕] 推薦書籍 女性私身體 (基礎體溫 分泌物) 時間: Fri Jan 25 13:28:58 2013 自從買了 Taking Charge of Your Fertility (中譯名 女性私身體) 之後 就一直很想專門寫篇推薦的文章 (很訝異竟然媽寶跟女性性板上都沒有推薦) 這本書主要是寫給想懷孕的女性 如果想要嘗試自然懷孕或生育控制而寫 但是我覺得她講解女性生理期的各種現象非常清晰 不只想懷孕的應該讀 我認為如果有任何生理期不規律 例如 你沒辦法看著月曆說出下一次月經哪天來 例如 你的經血量過多或過少 時間過長或過短 或是有在預期經期外出血 你都應該先看一看這本書 (我看完後嚴重認為我以前國高中學的建教跟生物都沒講到重點 很不完整 每個年輕女性都應該要更了解自己的生理期 將來才不會不知道怎樣避孕 怎樣懷孕) 這本書最大的優點在於 她有附上相當多不同類型的狀況會有的基礎體溫表 一般沒看過 量完基礎體溫 可能會對於高溫 低溫期的判讀 還有怎樣的出血狀況在正常範圍內 有沒有排卵....等相當困擾 另外一個很大的優點就是關於分泌物的章節 一般健康教育會說 正常會有分泌物 但同時也會說 分泌物過多可能是感染 搞得很多人以為自己分泌物一多就是感染而人心惶惶 實際上很多是接近排卵期的正常子宮頸分泌物 這本書都有解說 也有照片幫你比對 首先這本書大致上講述的方法 是教你如何用基礎體溫/(子宮頸)分泌物/子宮頸位置 來判斷自己的生理期處在何時 一開始是介紹生殖器官 內在器官跟外陰部外觀 接下來介紹幾個相關的賀爾蒙: 濾泡刺激素FSH, 雌激素 黃體刺激素LH 黃體素 生理期的算法以月經出血來的第一天起算 一開始身體內四種所有的賀爾蒙都很低 然後FSH/雌激素開始累積 FSH促進卵泡發育 雌激素促進內膜增厚 大多數人12~16天後累積的激素跟卵泡成熟度夠 就刺激LH的分泌 LH刺激成熟卵泡破裂 釋出卵子 LH通長只停留1~2天就消失 排卵就在LH峰值之後 48小時內 一排完卵 空的卵泡就會形成黃體 開始分泌黃體素 穩定內膜 幫助受精卵著床 (以上是高中生物課本內容) 接下來的章節就是在講基礎體溫跟排卵的關係 關於基礎體溫 最重要的原理就是黃體素會使基礎體溫升高大約 0.5~0.3 C 由於我們知道黃體素是黃體產生 所以一般沒懷孕的狀況下 體溫升高就是代表排卵.... 這是很基本的原理 可是這本書花了一半的篇幅 講解各種基礎體溫狀況 搭配上陰道出血狀況跟其他資訊 (例如分泌物) 在沒有更專業的儀器 (腹部超音波 子宮鏡等) 抽血檢驗之前 可以初步判斷可能的成因 例如說 你的出血是真的月經(有排卵) 還是無排卵的假性月經? 還是排卵期出血? 還是著床出血? 如果你懷孕的話 甚至可能會看到胚胎著床後的第二波升溫 (來自胚胎的黃體素) 在你原定月經來之前 就知道自己可能懷孕 黃體期是否過短? 不利懷孕 是否有更年期前兆? 知道了各種類型的體溫模式 不代表讀者自己在測量體溫的就會一帆風順 這本書也教你怎麼樣測量 判讀 例如說有的時候 體溫剛上升隔天就馬上掉回去 算不算升溫? 還是當天的誤差? 體溫慢慢上升 花了三四天才到高原期溫度 那哪一天才算排卵? 震盪很大看不出高溫低溫期怎麼辦? 另一個很重要的章節就是講子宮頸分泌物 子宮頸平時是由非常粘 粘膠狀的分泌物來阻隔外界細菌 保持子宮 輸卵管 腹腔的無菌狀態 到快接近排卵期 就會受到雌激素影響 分泌較稀狀的乳液狀分泌物 到排卵的時後 會接近水狀像蛋清會牽絲 (有時帶點白色) 有時後可能會覺得陰道有股熱流流出 褲子濕一塊 排完卵後 子宮頸分泌會迅速下降 變成一般的乾爽狀態 蛋清狀分泌物的功用 最主要是提供精子養分跟幫助精子進入子宮 所以子宮頸的蛋清分泌物不夠 也有可能會造成受孕的困難 (吃排卵藥會造成雌激素較低 可能子宮頸液不足 這本書建議醫生應同時開雌激素幫助足量子宮頸液分泌) 除了講解之外 這本書也有附照片 解說各種不同類型的分泌物長怎樣 怎樣判斷 這本書合併之前提過的基礎體溫 分泌物 然後搭配子宮頸位置 (這篇文中就不多敘述 我個人覺得很少人會去每天自摸) 綜合判斷排卵的日期 進一步找出真正的適合受孕期 以及安全期 這本書也有介紹停經前的現象 哺乳期等 總之 關於女性生理期 我覺得這本書相當的詳盡 在美國Amazon上可是累積將近一千個五顆星評論 綜合五顆星 我個人自從讀了這本書後 本來對於混亂的生理期惶惶不安 不曉得下次的月經什麼時候 不知道自己有沒有辦法懷孕 到現在很清楚自己的生理週期變化 沒避孕第二個月就懷孕 真的很感謝這本書 也深深體會到 知識就是力量 這句話的意義 極力推薦給大家 -- 補充完整後文章同步發表于femenine_sex板 --

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