※ [本文转录自 BabyMother 看板 #1H0XWSre ] 作者: nikea (Nike A) 看板: BabyMother 标题: [怀孕] 推荐书籍 女性私身体 (基础体温 分泌物) 时间: Fri Jan 25 13:28:58 2013 自从买了 Taking Charge of Your Fertility (中译名 女性私身体) 之後 就一直很想专门写篇推荐的文章 (很讶异竟然妈宝跟女性性板上都没有推荐) 这本书主要是写给想怀孕的女性 如果想要尝试自然怀孕或生育控制而写 但是我觉得她讲解女性生理期的各种现象非常清晰 不只想怀孕的应该读 我认为如果有任何生理期不规律 例如 你没办法看着月历说出下一次月经哪天来 例如 你的经血量过多或过少 时间过长或过短 或是有在预期经期外出血 你都应该先看一看这本书 (我看完後严重认为我以前国高中学的建教跟生物都没讲到重点 很不完整 每个年轻女性都应该要更了解自己的生理期 将来才不会不知道怎样避孕 怎样怀孕) 这本书最大的优点在於 她有附上相当多不同类型的状况会有的基础体温表 一般没看过 量完基础体温 可能会对於高温 低温期的判读 还有怎样的出血状况在正常范围内 有没有排卵....等相当困扰 另外一个很大的优点就是关於分泌物的章节 一般健康教育会说 正常会有分泌物 但同时也会说 分泌物过多可能是感染 搞得很多人以为自己分泌物一多就是感染而人心惶惶 实际上很多是接近排卵期的正常子宫颈分泌物 这本书都有解说 也有照片帮你比对 首先这本书大致上讲述的方法 是教你如何用基础体温/(子宫颈)分泌物/子宫颈位置 来判断自己的生理期处在何时 一开始是介绍生殖器官 内在器官跟外阴部外观 接下来介绍几个相关的贺尔蒙: 滤泡刺激素FSH, 雌激素 黄体刺激素LH 黄体素 生理期的算法以月经出血来的第一天起算 一开始身体内四种所有的贺尔蒙都很低 然後FSH/雌激素开始累积 FSH促进卵泡发育 雌激素促进内膜增厚 大多数人12~16天後累积的激素跟卵泡成熟度够 就刺激LH的分泌 LH刺激成熟卵泡破裂 释出卵子 LH通长只停留1~2天就消失 排卵就在LH峰值之後 48小时内 一排完卵 空的卵泡就会形成黄体 开始分泌黄体素 稳定内膜 帮助受精卵着床 (以上是高中生物课本内容) 接下来的章节就是在讲基础体温跟排卵的关系 关於基础体温 最重要的原理就是黄体素会使基础体温升高大约 0.5~0.3 C 由於我们知道黄体素是黄体产生 所以一般没怀孕的状况下 体温升高就是代表排卵.... 这是很基本的原理 可是这本书花了一半的篇幅 讲解各种基础体温状况 搭配上阴道出血状况跟其他资讯 (例如分泌物) 在没有更专业的仪器 (腹部超音波 子宫镜等) 抽血检验之前 可以初步判断可能的成因 例如说 你的出血是真的月经(有排卵) 还是无排卵的假性月经? 还是排卵期出血? 还是着床出血? 如果你怀孕的话 甚至可能会看到胚胎着床後的第二波升温 (来自胚胎的黄体素) 在你原定月经来之前 就知道自己可能怀孕 黄体期是否过短? 不利怀孕 是否有更年期前兆? 知道了各种类型的体温模式 不代表读者自己在测量体温的就会一帆风顺 这本书也教你怎麽样测量 判读 例如说有的时候 体温刚上升隔天就马上掉回去 算不算升温? 还是当天的误差? 体温慢慢上升 花了三四天才到高原期温度 那哪一天才算排卵? 震荡很大看不出高温低温期怎麽办? 另一个很重要的章节就是讲子宫颈分泌物 子宫颈平时是由非常粘 粘胶状的分泌物来阻隔外界细菌 保持子宫 输卵管 腹腔的无菌状态 到快接近排卵期 就会受到雌激素影响 分泌较稀状的乳液状分泌物 到排卵的时後 会接近水状像蛋清会牵丝 (有时带点白色) 有时後可能会觉得阴道有股热流流出 裤子湿一块 排完卵後 子宫颈分泌会迅速下降 变成一般的乾爽状态 蛋清状分泌物的功用 最主要是提供精子养分跟帮助精子进入子宫 所以子宫颈的蛋清分泌物不够 也有可能会造成受孕的困难 (吃排卵药会造成雌激素较低 可能子宫颈液不足 这本书建议医生应同时开雌激素帮助足量子宫颈液分泌) 除了讲解之外 这本书也有附照片 解说各种不同类型的分泌物长怎样 怎样判断 这本书合并之前提过的基础体温 分泌物 然後搭配子宫颈位置 (这篇文中就不多叙述 我个人觉得很少人会去每天自摸) 综合判断排卵的日期 进一步找出真正的适合受孕期 以及安全期 这本书也有介绍停经前的现象 哺乳期等 总之 关於女性生理期 我觉得这本书相当的详尽 在美国Amazon上可是累积将近一千个五颗星评论 综合五颗星 我个人自从读了这本书後 本来对於混乱的生理期惶惶不安 不晓得下次的月经什麽时候 不知道自己有没有办法怀孕 到现在很清楚自己的生理周期变化 没避孕第二个月就怀孕 真的很感谢这本书 也深深体会到 知识就是力量 这句话的意义 极力推荐给大家 -- 补充完整後文章同步发表于femenine_sex板 --

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