※ 引述《aaaaagerman (支持泰山衝MLB！衝衝衝!)》之銘言： : 小弟目前在當兵 當了快一年(換句話說快退伍了"^^) : 所以練球時間很不固定 更別說下場了 : 有時候一個月才練個兩三次球 : 久久練一次球 真的感覺很差 好像用手在打球一樣 下半身簡直是廢物 : 不過一但知道(潛意識 )怎麼用下半身之後 每球都是好球 : 不知道 各位有沒有這樣的經驗 用手打球真的很累 = = : 怎麼培養 穩定的下半身記憶 ? 這個是以前作的還沒改，請您參考一下 如果用手用得愈少，您就可能要用右大腿和右buttock起動 揮桿平面就無法像用手這樣自由 但好處是怎麼上去就怎麼下來，連球都不用看 http://cc.kmu.edu.tw/~u9101034/2.jpg 下面會提到這四個圖 那個「大部分人」是誇張法，我講話比較誇張啦= =+ 所以我認為所謂的下半身穩定，並不見得是每種打法都一樣 用手用多的打法，可以連下半身都不動 就像比較短的小切球需要抑制右腳跟離地一樣 因此如果你不喜歡用手的話 首要的目的應該是「找出您的揮桿平面」 然後再決定怎麼使用下半身 以我為例的話 我的揮桿平面是脊柱在兩肩高度的垂直平面 所以我會把球桿拿得很遠(每個看到我打的人都很好奇XD) 好處是完全不用手 壞處是累的時候有夠難站穩的 所以我打球沒有人家所謂的「右腳重心移到左腳」 完全是圓周運動 這是我設定揮桿平面的方法 所以不管全身怎麼動 脊柱的穩定是首要的目標 你可以請人看一下或者照鏡子 你上桿的時候是不是會發現肩膀畫了很完整的圓 而圓心是脊柱，就像我的右上圖 (我的圓心畫錯了，我是想表示以脊柱為中心= =，美工○分，三年前的東西找一天再改) 看起來就像頭不動，全部都跟著它轉 這點tiger做得很好，一整個屌 再看右下圖 上桿的時候心思可以集中在腰部 肩膀放鬆只轉腰部的話 脊柱自然就不會歪掉 正所謂「大肌肉比小肌肉穩定，小肌肉比大肌肉精密」 這時候下半身怎麼辦呢？ 前人給了我們一個很好的建議 上桿時固定右膝蓋的位置 上到頂點的時候 iliofemoral tract會有很緊的感覺 http://www.massagescotland.co.uk/Month3/muscles/204.jpeg 就是這一條筋，這是正常的，因為它拉長了唄^^ 只要做到這點，脊柱就不會歪到哪去了 如果您還有新的發現，要貢現一下喔 說不定還有更穩的方式 下桿比較難 下桿的時候很多人會過度使用上半身的力量 太注重「重心移到左腳」 我認為重心移到左腳不是刻意的 是轉完身體後的必然結果 如果刻意的話反而會移太多 造成頭部往目標線方向偏移 所以應該要把心思放在轉動而非移動 打完後右肩應該下沉，而上下半身的夾角應該和瞄球時候一樣 (所以說用手打真的比較輕鬆唄) 用力的重點我覺得是「右腳要以脊柱為軸心轉動」 目的在收桿的時候左臀比右臀高，再加上半身的延展性來保持肩膀到地面的距離 所以收桿的時候左腰和左腳的同一條筋也會很緊 如果上面沒辦法體會的話 我覺得下桿只有一個重點 左膝蓋絕對不可以伸直 一伸直左臀就會移位 所以瞄球的時候我只會微蹲(幾乎是伸直了) 讓左膝幾乎沒有變動的空間 只用上半身調整角度 腳柔軟度好的人可以多蹲一點沒關係 柔軟度不好的話就把左腳打開一點 你會覺得轉動是很輕鬆的 打了一堆到後面已經不知道在打什麼了 上面只是我的心得 其實都不是重點 打法是沒有固定的 重點是心裡有沒有揮桿平面 這才是基礎 有的話才可以開始發展你自己的打法 有什麼新發現的話要告訴我喔 --

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