不知道 你有沒有聽過ABC理論? A指事件 B指信念 C指情緒反應 這理論認為 許多人認為有A才有C 但事實上是 有B才會有C 因為A是客觀的事情 這理論是Ellis所提出 他有舉出十一個不理性的想法 因為太多 我就講一下你好像有被說到的 1. 一個人只有在他有能力 有地位時 才有所謂的價值 Ellis認為如致力於此 反而會帶來更多的挫敗與無力 有理性的人應是為"自己"的緣故盡力而為 並不是要比(為)別人好才盡力 是涵泳於"過程" 而非"結果" 是學習遠甚於追求完美 (否定結果論的看法) 2.不幸肇因於外在因素 內在無法克服 Ellis認為外在的壓力或事件等通常是心理上的 也不會對個人造成傷害 完全看人怎麼去想 內在因素"遠大於"外在環境 3.對於不一定或可能會發生的糟糕事或意外 應不斷的密切注意 Ellis認為 焦慮或擔心會 (1) 阻撓人對事件客觀評價的可能 (2) 會造成干擾 (3) 會促使事件發生 (4) 有導致誇大事件的可能性 (5) 不能阻止不可避免的事件 (6) 製造更多更糟的事情 潛在的危險其實往往沒有想像中可怕 一件沒那麼糟糕的事情變成很糟糕的事情常常是因為焦慮所造成的 Ellis的說法未必很正確 但會被記錄流傳下來當做諮商方法 我想有一定的參考價值 以上 看看就好 希望對你有幫助 --

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