不知道 你有没有听过ABC理论? A指事件 B指信念 C指情绪反应 这理论认为 许多人认为有A才有C 但事实上是 有B才会有C 因为A是客观的事情 这理论是Ellis所提出 他有举出十一个不理性的想法 因为太多 我就讲一下你好像有被说到的 1. 一个人只有在他有能力 有地位时 才有所谓的价值 Ellis认为如致力於此 反而会带来更多的挫败与无力 有理性的人应是为"自己"的缘故尽力而为 并不是要比(为)别人好才尽力 是涵泳於"过程" 而非"结果" 是学习远甚於追求完美 (否定结果论的看法) 2.不幸肇因於外在因素 内在无法克服 Ellis认为外在的压力或事件等通常是心理上的 也不会对个人造成伤害 完全看人怎麽去想 内在因素"远大於"外在环境 3.对於不一定或可能会发生的糟糕事或意外 应不断的密切注意 Ellis认为 焦虑或担心会 (1) 阻挠人对事件客观评价的可能 (2) 会造成干扰 (3) 会促使事件发生 (4) 有导致夸大事件的可能性 (5) 不能阻止不可避免的事件 (6) 制造更多更糟的事情 潜在的危险其实往往没有想像中可怕 一件没那麽糟糕的事情变成很糟糕的事情常常是因为焦虑所造成的 Ellis的说法未必很正确 但会被记录流传下来当做谘商方法 我想有一定的参考价值 以上 看看就好 希望对你有帮助 --

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