※ 引述《bigjm ( 如果有什麼事是重要的 )》之銘言： : 借標題問一下 我最近遇到個案 : 我想這應該算是很常見的個案~不過我能力不夠 來這邊請教一下/_\ : 個案的投籃動作非常不標準 瞄籃都要瞄很久(動作) : 然後投籃非常吃力 罰球線應該是她的極限(動作) : 但罰球還OK 至少平均兩球可以進一球(球感?) : 據我觀察 她應該是手肘打太開 球抓太緊~(不知道怎麼講) : 而且身體僵硬 膝蓋的力也沒用上 : 我有教她雙手的投籃姿勢 但她好像覺得很難改 改姿勢意願不大 : 請問我該怎麼做呢 不然這種在比賽中一定沒有出手機會的阿- - : 我是沒有堅持一定要正確姿勢 但至少出手不要那麼吃力吧... 文中提到這位女生的狀況是： 〝投籃動作不標準，瞄籃瞄很久，投籃非常吃力，射程不夠遠，罰球卻還OK。〞 從B大的敘述跟我自己帶隊的經驗來看，應該可以分成： 1.持球 2.出手動作 3.接球 三個部分有些問題，這裡提供一點小意見。 1.持球 對女生打球容易忽略的一點是持球動作不好，容易影響出手的穩定度， 正確的持球是：兩手大拇指像八抓住球的兩側，掌心不碰球，用手指出力， 感覺就像是胸前平傳的準備動作(也可以順便修正傳接球的動作) 通常持球的穩定度跟握力、手掌大小、熟練度有關，以我自己的經驗為例， 我是男生，手卻非常小，常遇到比我手掌大的女生(默) 後來刻意訓練前臂跟握力器之後，噴球跟出手有明顯改善，妳可以參考一下。 2.出手動作 要求投籃應該先要求空手動作，然後是持球後的出手動作確實， 再來是球感與動作的修正，最後才是其他動作的配合。 簡單來說，B大在教導個案的投籃過程中先以空手的投籃動作要求， 比較可以看出確切的問題(例如手肘外張，出手點過低等)給予修正， 在空手動作要求正確後再進入籃下持球的出手，此時練習的量才是重點， 〝如果妳的動作錯誤，練習一萬次也只是在練習錯誤而已。〞By Jordan TIPS： 對女生而言把投籃動作分成1.上半身動作→下半身動作→兩者結合的投籃 三階段來訓練會比較好，雖然花的時間較長，卻可以確保基礎與進度的掌握 另外，女生的膝蓋使用非常的重要，很多打球女生是不蹲的(或是不會蹲)， 建議可以加入適當的跳躍動作以及下半身的運用，如輕蹲往上，會有意外的效果。 (PS：千萬不要再練鴨子走路了，常常看到女籃狂練忍不住碎碎念...) 而球感與動作的修正就是指出手力道大小啦，與身體的配合等， 與其他動作的配合是指運球的急停跳投或是接球跳投，會在第三點說明。 3.接球 一個好的接球觀念與動作才是投籃、傳球、運球的延續， 所以應該要求的是接球的腳步與動作，這部分在全場跑動中非常重要， 例如單腳跳停，接球時手部的準備動作，重心放低等。 具體的動作部分可以參考：籃球 鄭錦和 李鴻棋 徐武雄 著 一書。 接球腳步與動作確立後，再來是要求三脅式，根據B大的敘述， 個案罰球可以2中1，其他投籃射程不遠也不準應該是接球部分出了很大問題， 而有一定準度代表錯誤的投籃方式已經有一點熟練度了，對教練來說， 這才是最麻煩的部分，建議盡快對持球與出手動作做修正， 等到原地投籃動作OK再來練習接球跳投吧!!! 至於急停跳投跟跑動跳投.....這都還太早!!! 一點小小的建議 :D --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.252.78.4