※ 引述《bigjm ( 如果有什麽事是重要的 )》之铭言： : 借标题问一下 我最近遇到个案 : 我想这应该算是很常见的个案~不过我能力不够 来这边请教一下/_\ : 个案的投篮动作非常不标准 瞄篮都要瞄很久(动作) : 然後投篮非常吃力 罚球线应该是她的极限(动作) : 但罚球还OK 至少平均两球可以进一球(球感?) : 据我观察 她应该是手肘打太开 球抓太紧~(不知道怎麽讲) : 而且身体僵硬 膝盖的力也没用上 : 我有教她双手的投篮姿势 但她好像觉得很难改 改姿势意愿不大 : 请问我该怎麽做呢 不然这种在比赛中一定没有出手机会的阿- - : 我是没有坚持一定要正确姿势 但至少出手不要那麽吃力吧... 文中提到这位女生的状况是： 〝投篮动作不标准，瞄篮瞄很久，投篮非常吃力，射程不够远，罚球却还OK。〞 从B大的叙述跟我自己带队的经验来看，应该可以分成： 1.持球 2.出手动作 3.接球 三个部分有些问题，这里提供一点小意见。 1.持球 对女生打球容易忽略的一点是持球动作不好，容易影响出手的稳定度， 正确的持球是：两手大拇指像八抓住球的两侧，掌心不碰球，用手指出力， 感觉就像是胸前平传的准备动作(也可以顺便修正传接球的动作) 通常持球的稳定度跟握力、手掌大小、熟练度有关，以我自己的经验为例， 我是男生，手却非常小，常遇到比我手掌大的女生(默) 後来刻意训练前臂跟握力器之後，喷球跟出手有明显改善，你可以参考一下。 2.出手动作 要求投篮应该先要求空手动作，然後是持球後的出手动作确实， 再来是球感与动作的修正，最後才是其他动作的配合。 简单来说，B大在教导个案的投篮过程中先以空手的投篮动作要求， 比较可以看出确切的问题(例如手肘外张，出手点过低等)给予修正， 在空手动作要求正确後再进入篮下持球的出手，此时练习的量才是重点， 〝如果你的动作错误，练习一万次也只是在练习错误而已。〞By Jordan TIPS： 对女生而言把投篮动作分成1.上半身动作→下半身动作→两者结合的投篮 三阶段来训练会比较好，虽然花的时间较长，却可以确保基础与进度的掌握 另外，女生的膝盖使用非常的重要，很多打球女生是不蹲的(或是不会蹲)， 建议可以加入适当的跳跃动作以及下半身的运用，如轻蹲往上，会有意外的效果。 (PS：千万不要再练鸭子走路了，常常看到女篮狂练忍不住碎碎念...) 而球感与动作的修正就是指出手力道大小啦，与身体的配合等， 与其他动作的配合是指运球的急停跳投或是接球跳投，会在第三点说明。 3.接球 一个好的接球观念与动作才是投篮、传球、运球的延续， 所以应该要求的是接球的脚步与动作，这部分在全场跑动中非常重要， 例如单脚跳停，接球时手部的准备动作，重心放低等。 具体的动作部分可以参考：篮球 郑锦和 李鸿棋 徐武雄 着 一书。 接球脚步与动作确立後，再来是要求三胁式，根据B大的叙述， 个案罚球可以2中1，其他投篮射程不远也不准应该是接球部分出了很大问题， 而有一定准度代表错误的投篮方式已经有一点熟练度了，对教练来说， 这才是最麻烦的部分，建议尽快对持球与出手动作做修正， 等到原地投篮动作OK再来练习接球跳投吧!!! 至於急停跳投跟跑动跳投.....这都还太早!!! 一点小小的建议 :D --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 111.252.78.4