三:進階運球: 1.A動:這是前鋒跟後衛必練的動作(當然中鋒要練也歡迎),是從左邊與右邊底線開展, 有以下幾種: a.擠出上籃:以右邊來說,從右邊底線先做要投籃的動作再用左腳往左邊踩一步 (右腳不能動),然後下球再將左腳往右前方踩(右腳還是不能動),也就 是下球後左腳要往右前方踩,這樣是用身體把防守者隔開的方法,當然 你要用右腳直接往右前方踩也可以,不過這樣只有一個假動作,很容易 被看穿,記住一點,過人的時候用兩個假動作剛剛好,而且用右腳直接往 右前方踩比較容易被抄走.記得隨時護球.過人瞬間重心仍然要壓低,眼 睛仍然要看前面,等到快接近籃框的時候收球,右腳往左邊踏出,再來左 腳也是往左邊踏,這有什麼用呢?因為你在切入的時候是與籃框呈平行 線,這樣不好上籃,所以做這個擠出去的動作,是可以讓你變成45度角打 板得分.要記得擠開對手的時候重心還是要壓低,這樣才有重力,要用肩 膀頂開對手,妳才不會受傷.但也不能太用力,否則被吹犯規的是你. b.一步上籃:以右邊來說,從右邊底線先做要投籃的動作再用左腳往左邊踩一步 (右腳不能動),然後下球再將左腳往右前方踩(右腳還是不能動),也就 是下球後左腳要往右前方踩,這樣是用身體把防守者隔開的方法,當然 你要用右腳直接往右前方踩也可以,不過這樣只有一個假動作,很容易 被看穿,記住一點,過人的時候用兩個假動作剛剛好,而且用右腳直接往 右前方踩比較容易被抄走.記得隨時護球.過人瞬間重心仍然要壓低,眼 睛仍然要看前面,等到快接近籃框的時候收球,還記得右手上籃是收球踩 兩步(先右腳再左腳)上籃吧?但是這個上籃不是如此,是收球踩一步直接 上,直接踩右腳就直接起跳,但是右腳跳右手上很奇怪,所以是用左手上. c.正勾:以右邊來說,從右邊底線先做要投籃的動作再用左腳往左邊踩一步 (右腳不能動),然後下球再將左腳往右前方踩(右腳還是不能動),也就 是下球後左腳要往右前方踩,這樣是用身體把防守者隔開的方法,當然 你要用右腳直接往右前方踩也可以,不過這樣只有一個假動作,很容易 被看穿,記住一點,過人的時候用兩個假動作剛剛好,而且用右腳直接往 右前方踩比較容易被抄走.記得隨時護球.過人瞬間重心仍然要壓低,眼睛仍然 要看前面,等到跑到籃框正下方前一步的時候收球,這時候身體應該是轉成兩 邊是底線(本來是往左邊底線跑所以身體是面對左邊底線背對右邊底線),右腳 踏出,左腳也踏,這時候你應該是在籃框正下方,你也要把球往左舉起來假裝 要投出,但是這時你要把球拉回身前,左腳往右畫180度身體也轉向右邊,這 時變成你面對右邊底線或者身體兩邊是左右底線,左腳落地後用力蹬地,帶 動你的身體用右手打板,由於是正對籃框打板,而且有點用勾的方式出手, 所以叫做正勾.記得從頭到尾右腳是軸心腳,只有用左腳做轉身的動作(跟轉 身運球一樣),如果你右腳離開地面呢,很抱歉,走步! d.反勾:以右邊來說,從右邊底線先做要投籃的動作再用左腳往左邊踩一步 (右腳不能動),然後下球再將左腳往右前方踩(右腳還是不能動),也就 是下球後左腳要往右前方踩,這樣是用身體把防守者隔開的方法,當然 你要用右腳直接往右前方踩也可以,不過這樣只有一個假動作,很容易 被看穿,記住一點,過人的時候用兩個假動作剛剛好,而且用右腳直接往 右前方踩比較容易被抄走.記得隨時護球.過人瞬間重心仍然要壓低,眼睛仍然要看前面,等到 跑到籃框下面的時候收球,往前踩兩步(先右腳後左腳),用左腳起跳在空中 往左邊轉身,用右手將球勾出.如果你覺得腰力不夠好的話,也可以在左腳 踩到地面的時候轉過去,再跳起來直接將球勾出.由於這個要轉動才能勾球, 原本是背對籃框的,所以叫做反勾. -- http://myblog.pchome.com.tw/chinesetaipei5/ 歡迎大家留言做個朋友^^ http://www.wretch.cc/blog/ROC5 我是悄悄話的愛用者 ^^ --

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