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※ 引述《smallwolf ()》之銘言: : ※ 引述《aquariuX (sky's da limit)》之銘言: : : 通常扭傷過一次後 韌帶就會鬆掉 就會習慣性扭傷 : : 我個人是建議你去看醫生比較好 : : 確定自己是扭傷 還是有比較嚴重的問題 : : 如果只是單純的扭傷 那就要勤於作復健 恢復韌帶的韌性 : 我都沒作復健說 (─▽─") [這圖好像有點變形] : : 復健要怎麼作ㄋ? : : 懶人版(花錢版): : : 去復健中心吧 : : 讓機器幫你做復健 : : 非懶人版(省錢版): : : 之前我去看醫生 他是那麼建議的: : : 把腳用力往上扳 (不是用手 用腳踝自己本身的力量就好) : : 扳差不多15秒後 就休息5秒 : : 一直重複這樣的動作 : : 熱敷後再作效果更好 : : 每天有空就作 : : 圖示: : : 腿 腳 腿 腳 : : ↓ ↓ ↓ ↓ : : / → \ : :  ̄ ̄ ̄  ̄ ̄ ̄ ̄ : : 有沒有用ㄋ? : : 我個人是沒有常在作 因為懶  ̄▽ ̄" : : 不過你可以試試看 : : 打完球後 我會建議各位要穿起長褲 : 對對 我吹風吹不到一學期我膝蓋就壞掉了 : : 特別是騎車的 以免膝蓋著涼 這樣對膝蓋不好 : : 看過職棒投手他們休息的時候都會拿夾克蓋在肩膀上吧 道理是一樣的 : : 最後ㄋ : : 你可以帶護踝護膝來稍微改善你關節的固定 : 最好買那種可以條鬆緊的[扭傷帶護踝的話 馬上就可以跑步了 雖然不建議] : : 如果覺得效果還是不夠好的話 : : 那就比賽前用繃帶好好的把他固定住吧 : 繃帶會掉 纏腳吧!纏腳不錯阿! : : 大家球要打 性命要顧 (台語) : : 祝大家頭好壯壯打好球~ : 對對對 我個人可是扭到6次的可憐人 害我現在都超怕扭到的 : 而且阿 現在很有經驗說 : 冰敷 腳抬高 固定 休息 [好像就rice什麼來著] 嗯 是RICE沒錯 不要像我第一次紐到 完全不知道是紐到 只是覺得腳怪怪的又很痛 還上場繼續打 結果比完鞋一託嚇到隊友了..@@" 真是有夠白痴的啦 --



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◆ From: 218.163.131.81
1F:→ iori2:不會是整隻腳掉下來了吧 XD 推 61.231.4.17 03/21
2F:→ adra:還好啦~就腳踝種很大而已..我還真能忍ㄟ 推 218.163.131.81 03/21







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