作者adra (抓也摸不着)
看板G-Basketball
标题Re: [问题] 受伤後的处理??
时间Sun Mar 21 19:40:24 2004
※ 引述《smallwolf ()》之铭言：
: ※ 引述《aquariuX (sky's da limit)》之铭言：
: : 通常扭伤过一次後 韧带就会松掉 就会习惯性扭伤
: : 我个人是建议你去看医生比较好
: : 确定自己是扭伤 还是有比较严重的问题
: : 如果只是单纯的扭伤 那就要勤於作复健 恢复韧带的韧性
: 我都没作复健说 (─▽─") [这图好像有点变形]
: : 复健要怎麽作ㄋ?
: : 懒人版(花钱版):
: : 去复健中心吧
: : 让机器帮你做复健
: : 非懒人版(省钱版):
: : 之前我去看医生 他是那麽建议的:
: : 把脚用力往上扳 (不是用手 用脚踝自己本身的力量就好)
: : 扳差不多15秒後 就休息5秒
: : 一直重复这样的动作
: : 热敷後再作效果更好
: : 每天有空就作
: : 图示:
: : 腿 脚 腿 脚
: : ↓ ↓ ↓ ↓
: : ／ → ＼
: : ￣￣￣ ￣￣￣￣
: : 有没有用ㄋ?
: : 我个人是没有常在作 因为懒 ￣▽￣"
: : 不过你可以试试看
: : 打完球後 我会建议各位要穿起长裤
: 对对 我吹风吹不到一学期我膝盖就坏掉了
: : 特别是骑车的 以免膝盖着凉 这样对膝盖不好
: : 看过职棒投手他们休息的时候都会拿夹克盖在肩膀上吧 道理是一样的
: : 最後ㄋ
: : 你可以带护踝护膝来稍微改善你关节的固定
: 最好买那种可以条松紧的[扭伤带护踝的话 马上就可以跑步了 虽然不建议]
: : 如果觉得效果还是不够好的话
: : 那就比赛前用绷带好好的把他固定住吧
: 绷带会掉
缠脚吧!缠脚不错阿!
: : 大家球要打 性命要顾 (台语)
: : 祝大家头好壮壮打好球~
: 对对对 我个人可是扭到6次的可怜人 害我现在都超怕扭到的
: 而且阿 现在很有经验说
: 冰敷 脚抬高 固定 休息 [好像就rice什麽来着]
嗯 是RICE没错
不要像我第一次纽到 完全不知道是纽到
只是觉得脚怪怪的又很痛 还上场继续打
结果比完鞋一托吓到队友了..@@"
真是有够白痴的啦
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1F：→ iori2:不会是整只脚掉下来了吧 XD 推 61.231.4.17 03/21
2F：→ adra:还好啦~就脚踝种很大而已..我还真能忍ㄟ 推 218.163.131.81 03/21