※ 引述《aquariuX (sky's da limit)》之銘言： : ※ 引述《gbx (gbx)》之銘言： : : 因為之前打球的時後不小心扭傷了腳踝，現在的情形有比較好了.. : : 想問一下等腳踝好了的時後，該如何保養???(因為之前腳一好了的時後就馬上跑去打球了， : : 所以，現在常常會扭傷，且一次比一次嚴重。) : 通常扭傷過一次後 韌帶就會鬆掉 就會習慣性扭傷 : 我個人是建議你去看醫生比較好 : 確定自己是扭傷 還是有比較嚴重的問題 : 如果只是單純的扭傷 那就要勤於作復健 恢復韌帶的韌性 我都沒作復健說 (─▽─") [這圖好像有點變形] : 復健要怎麼作ㄋ? : 懶人版(花錢版): : 去復健中心吧 : 讓機器幫你做復健 : 非懶人版(省錢版): : 之前我去看醫生 他是那麼建議的: : 把腳用力往上扳 (不是用手 用腳踝自己本身的力量就好) : 扳差不多15秒後 就休息5秒 : 一直重複這樣的動作 : 熱敷後再作效果更好 : 每天有空就作 : 圖示: : 腿 腳 腿 腳 : ↓ ↓ ↓ ↓ : ／ → ＼ : ￣￣￣ ￣￣￣￣ : 有沒有用ㄋ? : 我個人是沒有常在作 因為懶 ￣▽￣" : 不過你可以試試看 : : 還有，膝蓋好像傷到了骨頭，我應該要如何保養它呢?? : : 謝謝囉!!! : 打完球後 我會建議各位要穿起長褲 對對 我吹風吹不到一學期我膝蓋就壞掉了 : 特別是騎車的 以免膝蓋著涼 這樣對膝蓋不好 : 看過職棒投手他們休息的時候都會拿夾克蓋在肩膀上吧 道理是一樣的 : 最後ㄋ : 你可以帶護踝護膝來稍微改善你關節的固定 最好買那種可以條鬆緊的[扭傷帶護踝的話 馬上就可以跑步了 雖然不建議] : 如果覺得效果還是不夠好的話 : 那就比賽前用繃帶好好的把他固定住吧 繃帶會掉 : 大家球要打 性命要顧 (台語) : 祝大家頭好壯壯打好球~ 對對對 我個人可是扭到6次的可憐人 害我現在都超怕扭到的 而且阿 現在很有經驗說 冰敷 腳抬高 固定 休息 [好像就rice什麼來著] -- 以風中飄散的大波斯菊之名祝福你們 --

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