作者smallwolf ()
看板G-Basketball
标题Re: [问题] 受伤後的处理??
时间Sun Mar 21 19:11:12 2004
※ 引述《aquariuX (sky's da limit)》之铭言:
: ※ 引述《gbx (gbx)》之铭言:
: : 因为之前打球的时後不小心扭伤了脚踝,现在的情形有比较好了..
: : 想问一下等脚踝好了的时後,该如何保养???(因为之前脚一好了的时後就马上跑去打球了,
: : 所以,现在常常会扭伤,且一次比一次严重。)
: 通常扭伤过一次後 韧带就会松掉 就会习惯性扭伤
: 我个人是建议你去看医生比较好
: 确定自己是扭伤 还是有比较严重的问题
: 如果只是单纯的扭伤 那就要勤於作复健 恢复韧带的韧性
我都没作复健说 (─▽─") [这图好像有点变形]
: 复健要怎麽作ㄋ?
: 懒人版(花钱版):
: 去复健中心吧
: 让机器帮你做复健
: 非懒人版(省钱版):
: 之前我去看医生 他是那麽建议的:
: 把脚用力往上扳 (不是用手 用脚踝自己本身的力量就好)
: 扳差不多15秒後 就休息5秒
: 一直重复这样的动作
: 热敷後再作效果更好
: 每天有空就作
: 图示:
: 腿 脚 腿 脚
: ↓ ↓ ↓ ↓
: / → \
:  ̄ ̄ ̄  ̄ ̄ ̄ ̄
: 有没有用ㄋ?
: 我个人是没有常在作 因为懒  ̄▽ ̄"
: 不过你可以试试看
: : 还有,膝盖好像伤到了骨头,我应该要如何保养它呢??
: : 谢谢罗!!!
: 打完球後 我会建议各位要穿起长裤
对对 我吹风吹不到一学期我膝盖就坏掉了
: 特别是骑车的 以免膝盖着凉 这样对膝盖不好
: 看过职棒投手他们休息的时候都会拿夹克盖在肩膀上吧 道理是一样的
: 最後ㄋ
: 你可以带护踝护膝来稍微改善你关节的固定
最好买那种可以条松紧的[扭伤带护踝的话 马上就可以跑步了 虽然不建议]
: 如果觉得效果还是不够好的话
: 那就比赛前用绷带好好的把他固定住吧
绷带会掉
: 大家球要打 性命要顾 (台语)
: 祝大家头好壮壮打好球~
对对对 我个人可是扭到6次的可怜人 害我现在都超怕扭到的
而且阿 现在很有经验说
冰敷 脚抬高 固定 休息 [好像就rice什麽来着]
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以风中飘散的大波斯菊之名祝福你们
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