※ 引述《gbx (gbx)》之銘言： : 因為之前打球的時後不小心扭傷了腳踝，現在的情形有比較好了.. : 想問一下等腳踝好了的時後，該如何保養???(因為之前腳一好了的時後就馬上跑去打球了， : 所以，現在常常會扭傷，且一次比一次嚴重。) 通常扭傷過一次後 韌帶就會鬆掉 就會習慣性扭傷 我個人是建議你去看醫生比較好 確定自己是扭傷 還是有比較嚴重的問題 如果只是單純的扭傷 那就要勤於作復健 恢復韌帶的韌性 復健要怎麼作ㄋ? 懶人版(花錢版): 去復健中心吧 讓機器幫你做復健 非懶人版(省錢版): 之前我去看醫生 他是那麼建議的: 把腳用力往上扳 (不是用手 用腳踝自己本身的力量就好) 扳差不多15秒後 就休息5秒 一直重複這樣的動作 熱敷後再作效果更好 每天有空就作 圖示: 腿 腳 腿 腳 ↓ ↓ ↓ ↓ ／ → ＼ ￣￣￣ ￣￣￣￣ 有沒有用ㄋ? 我個人是沒有常在作 因為懶 ￣▽￣" 不過你可以試試看 : 還有，膝蓋好像傷到了骨頭，我應該要如何保養它呢?? : 謝謝囉!!! 打完球後 我會建議各位要穿起長褲 特別是騎車的 以免膝蓋著涼 這樣對膝蓋不好 看過職棒投手他們休息的時候都會拿夾克蓋在肩膀上吧 道理是一樣的 最後ㄋ 你可以帶護踝護膝來稍微改善你關節的固定 如果覺得效果還是不夠好的話 那就比賽前用繃帶好好的把他固定住吧 大家球要打 性命要顧 (台語) 祝大家頭好壯壯打好球~ --

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