※ 引述《gbx (gbx)》之铭言： : 因为之前打球的时後不小心扭伤了脚踝，现在的情形有比较好了.. : 想问一下等脚踝好了的时後，该如何保养???(因为之前脚一好了的时後就马上跑去打球了， : 所以，现在常常会扭伤，且一次比一次严重。) 通常扭伤过一次後 韧带就会松掉 就会习惯性扭伤 我个人是建议你去看医生比较好 确定自己是扭伤 还是有比较严重的问题 如果只是单纯的扭伤 那就要勤於作复健 恢复韧带的韧性 复健要怎麽作ㄋ? 懒人版(花钱版): 去复健中心吧 让机器帮你做复健 非懒人版(省钱版): 之前我去看医生 他是那麽建议的: 把脚用力往上扳 (不是用手 用脚踝自己本身的力量就好) 扳差不多15秒後 就休息5秒 一直重复这样的动作 热敷後再作效果更好 每天有空就作 图示: 腿 脚 腿 脚 ↓ ↓ ↓ ↓ ／ → ＼ ￣￣￣ ￣￣￣￣ 有没有用ㄋ? 我个人是没有常在作 因为懒 ￣▽￣" 不过你可以试试看 : 还有，膝盖好像伤到了骨头，我应该要如何保养它呢?? : 谢谢罗!!! 打完球後 我会建议各位要穿起长裤 特别是骑车的 以免膝盖着凉 这样对膝盖不好 看过职棒投手他们休息的时候都会拿夹克盖在肩膀上吧 道理是一样的 最後ㄋ 你可以带护踝护膝来稍微改善你关节的固定 如果觉得效果还是不够好的话 那就比赛前用绷带好好的把他固定住吧 大家球要打 性命要顾 (台语) 祝大家头好壮壮打好球~ --

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