作者temel (長江一號)
看板Future-Star
標題Re: 兄弟的代訓選手訓練時間
時間Sun Aug 20 02:44:40 2006
歹勢，我回我自己的文= =
以下是開南大學棒球隊的練習菜單
09：30～11：30
Warm-Up(30分)
C.B.(10分)
投內聯繫（短打佈局）
全員守備練習
體能：投手（100M間歇5*3）
13：30～18：00
打擊練習（每人5分）
第一組（室外）0，24，56，53，23
第二組（Tee BT）13，51，77，7，9
第三組（室內）8，17，52，15，88
第四組（撿球）66，55，34，78，2
Tee BT＋守備：16
特守：（中獎名單於當日公布）
投手BP（每人20分）：99 ，14，18，25，40
Pitching Practice：1，71，50
重量訓練：1，99 ，14，18，25，50，71，40，91
體能：野手（跑壘＋滑壘）
重量訓練：77，56，24，52，0，17，7，51，13，53，23，16
18：30～20：00
特打：77，56，24，52
重量訓練：15，88，55，66，6，78，9，57，2，34 ，8
腳踏車（30分鐘）：91，11
病號：俊瑋，保羅，清一
PS:兩組機器一組投手
(後面數字為背號)
※ 引述《temel (長江一號)》之銘言：
: 10:30 起床、吃早餐
: 11:00 休息
: 12:00 開始練球
: 13:00 打擊練習、投球練習
: 14:00 守備練習
: 15:00 練球完畢
: 16:00 放牛吃草
: 17:00 自由活動
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當我接下總教練時
我鄭重的保證
要奉獻一切為球隊服務
憑著良心跟專業領導球隊
球員的健康為我首要顧念
- 吳私點 -
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◆ From: 219.70.145.234
※ 編輯: temel 來自: 219.70.145.234 (08/20 02:45)
1F：→ sjlee1127:我很好奇t大的簽名檔 如果是真的那蠻有趣的 08/20 21:02