作者 akala (黑色路人) 站內 baseball 標題 中華 投手的肌肉表現與訓練 時間 2006/04/15 Sat 01:39:30 ─保健─　日期：2005年01月30日 投手的肌肉表現與訓練 中華日報 看棒球賽轉播，兩隊的先發投手實力相當，記分板上連續掛了十二個鴨蛋（六局）。 幸運的第七局開始了，轉播記者說：「投手已有疲累現象，現在就看那一隊可以先突 破，抓住機會得分！」 果然，本來虎虎生風的投手球速開始變慢，球也漸投不進好球帶，壞球增多了！教練 見狀不對，趕快換上中繼投手。到了第九局，又換上終結者。球隊在八局得了一分， 三個投手聯手完封了對方，拿到了勝利。 在棒球比賽中如何使用投手是一個大學問。投手不好或調度出問題一場球賽一下子就 會風雲變色！教練換投手的依據是投球數，投球局數與好、壞球比，這個大家在看電 視都會看到的統計數字。先發投手也有規定休息天數。現在大多先發一場休息五至七 天。只有在季後賽拚成績時才會先發隔三天出場，中繼、救援天天上場的場景。 雖然現在投手已被保護得很好了，仍然投手一天到晚在受傷！這與投手自己的投球機 轉、重量訓練、解剖構造等有關。投手最容易受傷的部位是肩關節，其次是肘關節， 而這些傷與肌肉、韌帶疲勞有關。 一個流暢的投球動作需要上、下肢與軀幹的肌肉發揮最高的協調性才能順利地把一個 重一百四十九公克的棒球，以一百四十四公里（九十英哩）的速度投出去。身體得做 三百焦耳的功，球帶走八十焦耳到捕手手套。其餘的二百二十焦耳留在投手身上，這 些能量經過脊椎、骨盆、下肢大部分送給地球吸收。投球機轉不良則會留下較多的能 量而造成肌肉疲勞與累積性的傷害。 胸肌與闊背肌對上肢的向前推進十分重要。肩胛骨周圍的肌肉則負責將肩胛骨好好地 穩定在胸壁上。下肢的肌肉群則負責將投球時向前猛衝的上半身減速。這些環節的任 一肌肉出現問題就會影響到肩關節，而造成日積月累的微創傷。 動態研究結果是，在投了五局球之後，投手的肩關節最大外轉角度會減少，膝關節的 彎曲度也會減少；肩與肘的最大拉力也降低，最大的水平內收力矩也減少。這些因子 的改變使得球速降低了八公里（五英哩）。這也就是為何必需投滿五局才能判定先發 投手勝、負的原因。 對各肌肉的測試則知道肩關節的內轉肌是投球動作中受到最大壓力，最大需求的肌群 。下背與髖部的肌肉則有些微的疲勞現象。 由以上的說明可以理解何為先發投手的續航力，能完投、完封有多寶貴，中繼與救援 投手何以能拚老命飆球速。也由上述可以理解為何一個投手的訓練、養成那麼的難， 與平時的肌肉訓練的重要性。大肌肉群，如闊背肌、胸肌；小肌肉群，如袖口肌，這 些訓練不能放在一起，必需個別設計。 投手下盤的重要性必需強調，穩定的下盤可以幫忙分散體內創造出來的功與熱量，不 穩定的下盤則如樹木根基不深，小颱風就可以將之連根拔起一般。好的投手不論多瘦 ，兩個大腿絕對十分強壯，肌肉鼓足的！ （作者吳重達是台南奇美醫學中心社區醫療部運動傷害科主任） --

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