作者 akala (黑色路人) 站内 baseball 标题 中华 投手的肌肉表现与训练 时间 2006/04/15 Sat 01:39:30 ─保健─　日期：2005年01月30日 投手的肌肉表现与训练 中华日报 看棒球赛转播，两队的先发投手实力相当，记分板上连续挂了十二个鸭蛋（六局）。 幸运的第七局开始了，转播记者说：「投手已有疲累现象，现在就看那一队可以先突 破，抓住机会得分！」 果然，本来虎虎生风的投手球速开始变慢，球也渐投不进好球带，坏球增多了！教练 见状不对，赶快换上中继投手。到了第九局，又换上终结者。球队在八局得了一分， 三个投手联手完封了对方，拿到了胜利。 在棒球比赛中如何使用投手是一个大学问。投手不好或调度出问题一场球赛一下子就 会风云变色！教练换投手的依据是投球数，投球局数与好、坏球比，这个大家在看电 视都会看到的统计数字。先发投手也有规定休息天数。现在大多先发一场休息五至七 天。只有在季後赛拚成绩时才会先发隔三天出场，中继、救援天天上场的场景。 虽然现在投手已被保护得很好了，仍然投手一天到晚在受伤！这与投手自己的投球机 转、重量训练、解剖构造等有关。投手最容易受伤的部位是肩关节，其次是肘关节， 而这些伤与肌肉、韧带疲劳有关。 一个流畅的投球动作需要上、下肢与躯干的肌肉发挥最高的协调性才能顺利地把一个 重一百四十九公克的棒球，以一百四十四公里（九十英哩）的速度投出去。身体得做 三百焦耳的功，球带走八十焦耳到捕手手套。其余的二百二十焦耳留在投手身上，这 些能量经过脊椎、骨盆、下肢大部分送给地球吸收。投球机转不良则会留下较多的能 量而造成肌肉疲劳与累积性的伤害。 胸肌与阔背肌对上肢的向前推进十分重要。肩胛骨周围的肌肉则负责将肩胛骨好好地 稳定在胸壁上。下肢的肌肉群则负责将投球时向前猛冲的上半身减速。这些环节的任 一肌肉出现问题就会影响到肩关节，而造成日积月累的微创伤。 动态研究结果是，在投了五局球之後，投手的肩关节最大外转角度会减少，膝关节的 弯曲度也会减少；肩与肘的最大拉力也降低，最大的水平内收力矩也减少。这些因子 的改变使得球速降低了八公里（五英哩）。这也就是为何必需投满五局才能判定先发 投手胜、负的原因。 对各肌肉的测试则知道肩关节的内转肌是投球动作中受到最大压力，最大需求的肌群 。下背与髋部的肌肉则有些微的疲劳现象。 由以上的说明可以理解何为先发投手的续航力，能完投、完封有多宝贵，中继与救援 投手何以能拚老命飙球速。也由上述可以理解为何一个投手的训练、养成那麽的难， 与平时的肌肉训练的重要性。大肌肉群，如阔背肌、胸肌；小肌肉群，如袖口肌，这 些训练不能放在一起，必需个别设计。 投手下盘的重要性必需强调，稳定的下盘可以帮忙分散体内创造出来的功与热量，不 稳定的下盘则如树木根基不深，小台风就可以将之连根拔起一般。好的投手不论多瘦 ，两个大腿绝对十分强壮，肌肉鼓足的！ （作者吴重达是台南奇美医学中心社区医疗部运动伤害科主任） --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.127.221.30