作者cheer777 (greenbaby77)
看板Flute
標題Re: [問題] 右手小拇指久練疼痛
時間Mon Jun 8 03:14:27 2015
※ 引述《kristinaelin (芙珞)》之銘言：
: 右手小拇指有時候久練會疼痛
: 不清楚是不是之前有舊傷(手腕扭傷)的關係...
: 就覺得小拇指往下延伸的整條筋都痛
: 10~20分鐘就會停下來甩甩右手
: 不曉得是不是有人跟我一樣的狀況
: 不過我有發覺自己氣不夠、想用力吹的時候，手也會忍不住跟著用力按鍵！
: 覺得這根本是成一個壞習慣了
: 可以怎麼改善呢T_T
半夜懶得開電腦，所以先用手機回....
如果有亂碼或排版亂，我明天起床再修改噢!
放在前面的ps:呃，打完後發現不小心打得有點多，原po你慢慢看嘿~(躲
右手太過用力是很多人會有的問題，
就我自己的學習歷程還有綜合學生的經驗，
我覺得多數情況下都是出自相同的三個原因:
1.三個支撐點不夠穩固
2.手腕太過彎曲
3.右手小指太過筆直
第一，關於支撐點，和上一篇回文提到的是一樣的，
拿長笛的支撐點在吹口、左手食指第二關節及右手大拇指三處，
吹口緊靠嘴部是讓你的長笛不要上下飄移，才能穩定送氣到長笛裡面，
右手大拇指則是讓長笛維持基本高度，從笛身下方支撐使長笛不掉落，
如果大拇指沒有在下面好好托著笛身，吹奏者潛意識害怕長笛亂搖，
上方四指會施力幫助穩定笛身，便無法心無旁鶩地自由活動，
因此大拇指的穩定性會直接影響到另外四指的靈活度，
其中又以小指受到的影響最大，因為人的抓力慣性是兩端手指最用力。
改善這點有兩個方法，
其一是購買長笛用拇指輔助器，小小一個，和豎笛用的很像，
價錢不便宜，但相當有用，
另一個我常用的方法是去文具店買輔助寫字的握筆器，剪對半裝在大拇指處，
這個方法是我在某老師部落格看到的，
拿學生當白老鼠(誤)實驗後覺得成效相當不錯，
需要詳細再站內信給你網址(不知道能不能放在這邊...) :)
第二點在原文推文也有人提到，右手手腕保持自然微彎就好，不可過度彎曲，
你可以試著用右手的大拇指和食指捏左手耳垂，維持同樣角度離開耳垂，
自己觀察看看這樣手腕彎曲的角度和平常持笛的角度有什麼差別?
(必要的話也可以拍照比對，會比只用眼睛看更清楚)
這個動作是持笛最舒適的彎度，從側面看，手掌些微向上彎曲，
但從手肘向手指方向看去，應保持水平線狀態，沒有半途轉彎，
試著用這樣的手勢擺在長笛上吧!
我看到練久會痛的手腕大多是從側面看，手掌和手臂幾乎快90度，
或是從手肘向手指方向看，路線是ㄑ字型，
如此僵硬的姿勢吹久很難不受傷噢!
回到長笛上後，確認手腕動作正確，
接下來是觀察2、3、4指，這三指盡量與笛身保持垂直，不可向左傾，
很多學生會無意識把右手食指靠在笛身上，這跟剛剛提到的大拇指不穩也有關係，
因為下方支撐力不夠，以致於食指需靠在笛身上幫忙"捏"住長笛，
這麼做的壞處是，食指向左傾時，小指離第三節管更遠，
小指必須更加伸長才能到達它的位置，於是會造成前面提到的第三點:小指太過筆直，
你可以試著將2、3、4指立起，與笛身垂直，觀察小指關節，
再將中間三指向左傾，靠在長笛上，再度觀察小指變化，
可以發現中間三指垂直於笛身時，小指關節通常會呈現漂亮的弧形，
向左靠時，小指會馬上隨著手勢變成直的，手腕的水平線也會跑掉，
從漂亮的 l 型變成ㄑ字型，
太過筆直的小指關節在吹到d→e等音時會是很大的阻礙，
手腕角度不對的結果更是前面就提過，會容易受傷!
所以持笛動作相當重要，每個動作都會互相牽扯，
吹口、手腕、手指是互相牽制的，可以的話多看鏡子練習，會有幫助的!
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另外是關於原文中提到，氣不足時會更用力這件事情，
請問原po在氣不足時，是從哪裡把氣ㄍㄧㄥ出來呢?
是使用胸腔以上的力氣，還是肋骨以下部位的力氣?
分辨的方法是，氣不足時身體向前傾、肩膀及脖子收緊，
就是用胸腔、脖子和肩膀肌肉在用力支撐，
這樣的敘述可以看出，用到上半身力氣較多時，身體容易僵硬，
其實氣不足時，應該讓力氣向下放，從胸腔到肋骨橫膈膜，
到肚皮丹田再到大腿，並且從頭到尾腳掌向地面施力，
我是靠想像力學起來的，想像面前有一顆球，
隨著氣越來越少，球也慢慢往下掉，球就是用力的部位。
平常也可以多做肚子用力的長音練習，沒氣時盡量漸強，用肚子支撐，
(講難聽點就是用便便的力氣在支撐長音哈哈哈)
在長音練習時同時體會腳掌朝地心施壓的感覺，
我大學老師教的這點使我受惠良多~
雖然當初練長音練到快吐血，但習慣把重心放在下半身，
許多詮釋上的技術性問題會自然解決噢!
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1F：→ cheer777: 阿第二點那裡是左邊耳垂啦左手哪有耳垂...我是笨蛋Q口Q06/08 03:19
2F：→ momocom: 推，話說版上好多老師啊06/08 18:35
其實我的教學經歷也沒幾年....
自己也還在努力學習!!^_^
3F：推 barbarahsieh: 練長音很棒!! 練音階琶音也不錯~06/08 20:45
長音和音階琶音等基本功是每天都該練的好物啊!
可是小時候不懂事，真是討厭死這些東西了XDD
4F：→ kristinaelin: 謝謝你！說的超級仔細，讓我能一一照著指令調整動作06/08 21:05
你會覺得我的語氣太嚴肅嗎?
我每次講到這種事情就會變很嚴肅嗚嗚嗚 Q口Q
5F：推 flightleaf: 文中提到的平衡器一個大約45006/08 22:15
差不多噢!價錢從450~500左右
我覺得能夠讓右手變輕鬆的話，是很值得投資的小東西
但不是每個人都願意花這筆錢啊，畢竟小小一個真的不算很平價
所以才有替代方案哈哈
話說超多長笛小物我都超想買的阿
不過每樣都買實在是有一點......(看著空空的存摺
※ 編輯: cheer777 (114.47.133.231), 06/09/2015 00:33:40
6F：推 flightleaf: 我是說如果花450讓自己舒服很多的話也不錯，我自己就06/09 01:20
7F：→ flightleaf: 有用XD不然每次考前都練到手快發炎06/09 01:20
8F：→ cheer777: 對你有幫助就是好選擇噢!哈哈 真的會比較輕鬆~06/09 01:29
9F：→ cheer777: 可是我反而考前會倦怠不想練.....(心虛06/09 01:29
10F：推 zibra: 那如果是左手食指關節會痛是太緊繃嗎06/09 09:37
11F：推 barbarahsieh: 左手食指關節會痛表示該休息一下了~06/09 10:44
12F：→ cheer777: 如果練半小時就會痛應該是太緊繃06/09 18:04
13F：→ cheer777: 練四小時會痛就是要休息啦~06/09 18:04
14F：推 kristinaelin: 請問那個平衡器要用甚麼名稱搜尋呢？06/10 06:50
16F：推 Sancan: 李鶴凡平衡器，你搜尋到的就是了06/10 10:52
17F：→ Sancan: 但平衡器其實不只這家有出，但莊老師幫忙在推06/10 10:52
18F：→ cheer777: 如果你方便的話可以去門市試用看看06/10 21:14
19F：→ cheer777: 博凱等大家的公司應該有賣 一般樂器行的話比較難說06/10 21:16
20F：→ cheer777: 也可以問莊老師看看 呃 是說把樂器行寫出來有違反板規嗎06/10 21:17
21F：推 momocom: 出國前跟莊老師買了一個06/12 01:54
22F：→ momocom: 結果現在的老師很保守：「你們長笛盒掛什麼我不管06/12 01:55
23F：→ momocom: 但長笛上不准有什麼奇怪的東西。」Orz06/12 01:55
24F：推 kristinaelin: 前幾天去樂器行看，樂器行說平常很少人買，要定，改06/12 06:32
25F：→ kristinaelin: 天我再到處問問、試用看看06/12 06:32
26F：推 Sancan: 露天上就有了，搜尋李鶴凡06/12 16:14
27F：推 Mephist: 三個支撐點，個人不太同意06/17 15:39
28F：推 momocom: 為什麼不同意呀？06/17 20:46
29F：→ momocom: 嘴唇的壓力不能太大嗎06/17 20:46
30F：→ cheer777: 可是嘴唇的壓力和支撐點是兩回事啊?06/18 09:32
31F：→ cheer777: 請問是覺得支撐點不在那還是支撐方式的問題~?06/18 09:37
32F：推 momocom: 哈我是同意三點說，從開始學長笛老師就是這樣教06/19 00:47
33F：→ momocom: 但有時候學生會誤會，聽到支撐點嘴唇就死命壓上去06/19 00:48
34F：→ cheer777: 我比較少刻意跟學生說支撐點在嘴巴 比較常說靠好嘴巴不06/20 00:19
35F：→ cheer777: 要亂搖 不過面對不同學生也會有不同說法就是了...有的人06/20 00:19
36F：→ cheer777: 會貼太緊 有的人不敢貼緊 每個人情況都不同哎哈哈06/20 00:19
※ 編輯: cheer777 (118.171.74.111), 06/20/2015 00:20:23
37F：推 maioko: Rockstro holding on the flute 07/11 20:20