作者cheer777 (greenbaby77)
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标题Re: [问题] 右手小拇指久练疼痛
时间Mon Jun 8 03:14:27 2015
※ 引述《kristinaelin (芙珞)》之铭言：
: 右手小拇指有时候久练会疼痛
: 不清楚是不是之前有旧伤(手腕扭伤)的关系...
: 就觉得小拇指往下延伸的整条筋都痛
: 10~20分钟就会停下来甩甩右手
: 不晓得是不是有人跟我一样的状况
: 不过我有发觉自己气不够、想用力吹的时候，手也会忍不住跟着用力按键！
: 觉得这根本是成一个坏习惯了
: 可以怎麽改善呢T_T
半夜懒得开电脑，所以先用手机回....
如果有乱码或排版乱，我明天起床再修改噢!
放在前面的ps:呃，打完後发现不小心打得有点多，原po你慢慢看嘿~(躲
右手太过用力是很多人会有的问题，
就我自己的学习历程还有综合学生的经验，
我觉得多数情况下都是出自相同的三个原因:
1.三个支撑点不够稳固
2.手腕太过弯曲
3.右手小指太过笔直
第一，关於支撑点，和上一篇回文提到的是一样的，
拿长笛的支撑点在吹口、左手食指第二关节及右手大拇指三处，
吹口紧靠嘴部是让你的长笛不要上下飘移，才能稳定送气到长笛里面，
右手大拇指则是让长笛维持基本高度，从笛身下方支撑使长笛不掉落，
如果大拇指没有在下面好好托着笛身，吹奏者潜意识害怕长笛乱摇，
上方四指会施力帮助稳定笛身，便无法心无旁鹜地自由活动，
因此大拇指的稳定性会直接影响到另外四指的灵活度，
其中又以小指受到的影响最大，因为人的抓力惯性是两端手指最用力。
改善这点有两个方法，
其一是购买长笛用拇指辅助器，小小一个，和竖笛用的很像，
价钱不便宜，但相当有用，
另一个我常用的方法是去文具店买辅助写字的握笔器，剪对半装在大拇指处，
这个方法是我在某老师部落格看到的，
拿学生当白老鼠(误)实验後觉得成效相当不错，
需要详细再站内信给你网址(不知道能不能放在这边...) :)
第二点在原文推文也有人提到，右手手腕保持自然微弯就好，不可过度弯曲，
你可以试着用右手的大拇指和食指捏左手耳垂，维持同样角度离开耳垂，
自己观察看看这样手腕弯曲的角度和平常持笛的角度有什麽差别?
(必要的话也可以拍照比对，会比只用眼睛看更清楚)
这个动作是持笛最舒适的弯度，从侧面看，手掌些微向上弯曲，
但从手肘向手指方向看去，应保持水平线状态，没有半途转弯，
试着用这样的手势摆在长笛上吧!
我看到练久会痛的手腕大多是从侧面看，手掌和手臂几乎快90度，
或是从手肘向手指方向看，路线是ㄑ字型，
如此僵硬的姿势吹久很难不受伤噢!
回到长笛上後，确认手腕动作正确，
接下来是观察2、3、4指，这三指尽量与笛身保持垂直，不可向左倾，
很多学生会无意识把右手食指靠在笛身上，这跟刚刚提到的大拇指不稳也有关系，
因为下方支撑力不够，以致於食指需靠在笛身上帮忙"捏"住长笛，
这麽做的坏处是，食指向左倾时，小指离第三节管更远，
小指必须更加伸长才能到达它的位置，於是会造成前面提到的第三点:小指太过笔直，
你可以试着将2、3、4指立起，与笛身垂直，观察小指关节，
再将中间三指向左倾，靠在长笛上，再度观察小指变化，
可以发现中间三指垂直於笛身时，小指关节通常会呈现漂亮的弧形，
向左靠时，小指会马上随着手势变成直的，手腕的水平线也会跑掉，
从漂亮的 l 型变成ㄑ字型，
太过笔直的小指关节在吹到d→e等音时会是很大的阻碍，
手腕角度不对的结果更是前面就提过，会容易受伤!
所以持笛动作相当重要，每个动作都会互相牵扯，
吹口、手腕、手指是互相牵制的，可以的话多看镜子练习，会有帮助的!
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另外是关於原文中提到，气不足时会更用力这件事情，
请问原po在气不足时，是从哪里把气ㄍㄧㄥ出来呢?
是使用胸腔以上的力气，还是肋骨以下部位的力气?
分辨的方法是，气不足时身体向前倾、肩膀及脖子收紧，
就是用胸腔、脖子和肩膀肌肉在用力支撑，
这样的叙述可以看出，用到上半身力气较多时，身体容易僵硬，
其实气不足时，应该让力气向下放，从胸腔到肋骨横膈膜，
到肚皮丹田再到大腿，并且从头到尾脚掌向地面施力，
我是靠想像力学起来的，想像面前有一颗球，
随着气越来越少，球也慢慢往下掉，球就是用力的部位。
平常也可以多做肚子用力的长音练习，没气时尽量渐强，用肚子支撑，
(讲难听点就是用便便的力气在支撑长音哈哈哈)
在长音练习时同时体会脚掌朝地心施压的感觉，
我大学老师教的这点使我受惠良多~
虽然当初练长音练到快吐血，但习惯把重心放在下半身，
许多诠释上的技术性问题会自然解决噢!
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1F：→ cheer777: 阿第二点那里是左边耳垂啦左手哪有耳垂...我是笨蛋Q口Q06/08 03:19
2F：→ momocom: 推，话说版上好多老师啊06/08 18:35
其实我的教学经历也没几年....
自己也还在努力学习!!^_^
3F：推 barbarahsieh: 练长音很棒!! 练音阶琶音也不错~06/08 20:45
长音和音阶琶音等基本功是每天都该练的好物啊!
可是小时候不懂事，真是讨厌死这些东西了XDD
4F：→ kristinaelin: 谢谢你！说的超级仔细，让我能一一照着指令调整动作06/08 21:05
你会觉得我的语气太严肃吗?
我每次讲到这种事情就会变很严肃呜呜呜 Q口Q
5F：推 flightleaf: 文中提到的平衡器一个大约45006/08 22:15
差不多噢!价钱从450~500左右
我觉得能够让右手变轻松的话，是很值得投资的小东西
但不是每个人都愿意花这笔钱啊，毕竟小小一个真的不算很平价
所以才有替代方案哈哈
话说超多长笛小物我都超想买的阿
不过每样都买实在是有一点......(看着空空的存摺
※ 编辑: cheer777 (114.47.133.231), 06/09/2015 00:33:40
6F：推 flightleaf: 我是说如果花450让自己舒服很多的话也不错，我自己就06/09 01:20
7F：→ flightleaf: 有用XD不然每次考前都练到手快发炎06/09 01:20
8F：→ cheer777: 对你有帮助就是好选择噢!哈哈 真的会比较轻松~06/09 01:29
9F：→ cheer777: 可是我反而考前会倦怠不想练.....(心虚06/09 01:29
10F：推 zibra: 那如果是左手食指关节会痛是太紧绷吗06/09 09:37
11F：推 barbarahsieh: 左手食指关节会痛表示该休息一下了~06/09 10:44
12F：→ cheer777: 如果练半小时就会痛应该是太紧绷06/09 18:04
13F：→ cheer777: 练四小时会痛就是要休息啦~06/09 18:04
14F：推 kristinaelin: 请问那个平衡器要用甚麽名称搜寻呢？06/10 06:50
16F：推 Sancan: 李鹤凡平衡器，你搜寻到的就是了06/10 10:52
17F：→ Sancan: 但平衡器其实不只这家有出，但庄老师帮忙在推06/10 10:52
18F：→ cheer777: 如果你方便的话可以去门市试用看看06/10 21:14
19F：→ cheer777: 博凯等大家的公司应该有卖 一般乐器行的话比较难说06/10 21:16
20F：→ cheer777: 也可以问庄老师看看 呃 是说把乐器行写出来有违反板规吗06/10 21:17
21F：推 momocom: 出国前跟庄老师买了一个06/12 01:54
22F：→ momocom: 结果现在的老师很保守：「你们长笛盒挂什麽我不管06/12 01:55
23F：→ momocom: 但长笛上不准有什麽奇怪的东西。」Orz06/12 01:55
24F：推 kristinaelin: 前几天去乐器行看，乐器行说平常很少人买，要定，改06/12 06:32
25F：→ kristinaelin: 天我再到处问问、试用看看06/12 06:32
26F：推 Sancan: 露天上就有了，搜寻李鹤凡06/12 16:14
27F：推 Mephist: 三个支撑点，个人不太同意06/17 15:39
28F：推 momocom: 为什麽不同意呀？06/17 20:46
29F：→ momocom: 嘴唇的压力不能太大吗06/17 20:46
30F：→ cheer777: 可是嘴唇的压力和支撑点是两回事啊?06/18 09:32
31F：→ cheer777: 请问是觉得支撑点不在那还是支撑方式的问题~?06/18 09:37
32F：推 momocom: 哈我是同意三点说，从开始学长笛老师就是这样教06/19 00:47
33F：→ momocom: 但有时候学生会误会，听到支撑点嘴唇就死命压上去06/19 00:48
34F：→ cheer777: 我比较少刻意跟学生说支撑点在嘴巴 比较常说靠好嘴巴不06/20 00:19
35F：→ cheer777: 要乱摇 不过面对不同学生也会有不同说法就是了...有的人06/20 00:19
36F：→ cheer777: 会贴太紧 有的人不敢贴紧 每个人情况都不同哎哈哈06/20 00:19
※ 编辑: cheer777 (118.171.74.111), 06/20/2015 00:20:23
37F：推 maioko: Rockstro holding on the flute 07/11 20:20