作者momocom (momocom)
看板Flute
標題[問題] 關於脖子放鬆
時間Tue Jun 2 18:53:39 2015
最近被老師唸了好幾次，脖子不夠放鬆，特別是巴哈、泰雷曼那種
念經式的快速樂句，有時候吹著吹著不自覺就緊繃起來
偏偏我老師是那種長笛天才（庫勞大賽首獎得主），很難體會凡人
努力掙扎的痛苦。問她要怎麼放鬆，她只會楞一下然後說：「很簡
單啊就不要用力，放輕鬆啊」
這種薩里耶瑞和莫札特的對話是沒有結果的，薩里耶瑞只能自救
所以我就拿出當初學長笛的法寶：鏡子。然後一手扶長笛頭管，
一手自摸那些肌肉沒放鬆
我發現講脖子還是太廣泛了，正確來說應該是
兩腮（兩耳以下到下巴）
、顎下、咽喉，還真的吹一吹就會緊繃硬梆梆。
好了問題來了，像嘴唇、臉頰、肩膀、手臂之類，我們可以學習
正確姿勢以後，有意識地放鬆
但脖子上有太多的肌肉、是不聽你的意識指揮呀
雖然我不是學醫，沒辦法舉出每條肌肉的名字，然後看看它們是隨意肌
還是不隨意肌。但舉個最淺顯的例子，就像打嗝你沒辦法控制一樣，
有時候氣流經喉頭，肌肉緊縮就是沒辦法控制呀
不知道有沒有人碰到相同的問題，就是肌肉不聽話硬是不放鬆。有沒有
什麼改進的方法？去學瑜珈還是亞力山大技巧有用嗎？（亞力山大技巧
一堂課要價NT2800 Orz）
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1F：推 shuan805: 我都會跟學生說想像「打哈欠」，那種感覺就是喉嚨放鬆！ 06/02 18:55
2F：→ momocom: 感謝，打呵欠這招我用過了，特別在吹低音增加口腔共鳴 06/02 19:21
3F：推 shuan805: 嗯！或者想像女高音唱歌，這樣子嘴巴喉嚨都是有空間的， 06/02 19:31
4F：→ shuan805: 而不是像鴨子講話（扁扁的） 06/02 19:31
5F：→ momocom: 但我打呵欠沒辦法放鬆，就像伸懶腰一樣越伸越硬orz 06/02 19:48
6F：推 shuan805: 通常打哈欠應該是放鬆的！你說的應該是打哈欠過後變硬 06/02 20:44
7F：→ shuan805: ～ 所以你應該是要感受「打哈欠」當下的肌肉放鬆狀態唷 06/02 20:44
8F：推 shuan805: 另外，亞歷山大技巧我本身學過，那個主要是肢體上的，你 06/02 20:46
9F：→ shuan805: 想要尋求喉嚨放鬆上亞歷山大應該是不太有幫助！ 06/02 20:46
10F：推 flightleaf: 亞歷山大是針對長久練習下的肢體僵硬，管弦鋼琴通用一 06/02 20:54
11F：→ flightleaf: 套方法，所以沒有講喉嚨放鬆的方法喔 06/02 20:54
12F：推 flightleaf: 自己在練習時都會分三分之一左右的心在自己身體上，感 06/02 20:56
13F：→ flightleaf: 受身體變化，三分之一在譜，三分之一在聽音樂 06/02 20:56
14F：→ flightleaf: 或許是你太focus在耳朵或嘴巴，沒有分心在自己身體吧 06/02 20:56
15F：→ flightleaf: ？ 06/02 20:56
16F：→ flightleaf: 或許可以先嘗試背譜練習，讓自己的專注力從視覺抽離 06/02 20:58
17F：→ flightleaf: 到身體，應該會有用吧（我猜 06/02 20:58
18F：→ momocom: 感謝，因為這邊亞力山大私人班，一小時70歐好貴orz 06/02 22:08
19F：→ momocom: 有鋼琴主修的叫我去練練看，我一直很猶豫 06/02 22:09
20F：→ momocom: 我先來練打呵欠好了，感謝 06/02 22:09
21F：→ momocom: 我是屬於比較神經質的，身體很難自主放鬆 06/02 22:11
22F：推 marugoma2005: 我個性也是緊張神經型，尤其是我練琴也是有一樣的 06/03 08:55
23F：→ marugoma2005: 問題，覺得真的要從心情個性改變，我是靠精油和花 06/03 08:55
24F：→ marugoma2005: 精放鬆，跟運動學沒關係就是了XD 06/03 08:55
25F：推 cheer777: 你從側面看鏡子(或錄影)吹長笛的時候脖子是直的嗎?還是 06/05 00:05
26F：→ cheer777: 有一點往前傾?如果有往前請就先試著讓它回正 保持筆直 06/05 00:06
27F：→ cheer777: 比較容易放鬆 06/05 00:06
28F：→ cheer777: 另外 你是只有吹快速樂句會這樣嗎?一般的樂句會不會有 06/05 00:07
29F：→ cheer777: 這個情形?快速樂句才會的話 我覺得跟手指運作也有關係 06/05 00:08
30F：→ cheer777: 可以先找出快速音群中主要的音 照拍子吹順之後 06/05 00:09
31F：→ cheer777: 再逐漸把其他音加上去 希望你練習順利:) 06/05 00:10
32F：推 cheer777: 啊另外 關於重心的部分 把重心放在腳上會比較容易放鬆 06/05 00:12
33F：→ cheer777: 試著意識到雙腳的力氣 而不是脖子 因為通常你越"意識" 06/05 00:13
34F：推 cheer777: 到的部位越會"無意識"地用力 所以把注意力你的脖子移開 06/05 00:15
35F：→ cheer777: 可能會有幫助(我覺得通常會有幫助:p 06/05 00:15
36F：→ momocom: 感謝，我通常只有錄音，還沒有錄影，下次來試試 06/05 02:29
37F：→ momocom: 我也沒想過腳的重心是問題，明天練習我注意看看 06/05 02:30
38F：→ momocom: 因為最近重練巴哈管弦樂組曲第二號 06/05 02:31
39F：→ momocom: 那個序曲啊，很像念經，吹倒後面都脖子ininder Orz 06/05 02:32
40F：→ momocom: 這幾天練習，注意力都在脖子，反而越吹越差 06/05 02:40
41F：→ momocom: 明天試試看不管它好了 06/05 02:40
42F：推 p1531: 可以上費登奎斯，找出身體不必要的壓力並嘗試解決，對演奏 08/09 23:45
43F：→ p1531: 傷害和焦慮是另一種學習方法 08/09 23:45