作者momocom (momocom)
看板Flute
标题[问题] 关於脖子放松
时间Tue Jun 2 18:53:39 2015
最近被老师念了好几次，脖子不够放松，特别是巴哈、泰雷曼那种
念经式的快速乐句，有时候吹着吹着不自觉就紧绷起来
偏偏我老师是那种长笛天才（库劳大赛首奖得主），很难体会凡人
努力挣扎的痛苦。问她要怎麽放松，她只会楞一下然後说：「很简
单啊就不要用力，放轻松啊」
这种萨里耶瑞和莫札特的对话是没有结果的，萨里耶瑞只能自救
所以我就拿出当初学长笛的法宝：镜子。然後一手扶长笛头管，
一手自摸那些肌肉没放松
我发现讲脖子还是太广泛了，正确来说应该是
两腮（两耳以下到下巴）
、颚下、咽喉，还真的吹一吹就会紧绷硬梆梆。
好了问题来了，像嘴唇、脸颊、肩膀、手臂之类，我们可以学习
正确姿势以後，有意识地放松
但脖子上有太多的肌肉、是不听你的意识指挥呀
虽然我不是学医，没办法举出每条肌肉的名字，然後看看它们是随意肌
还是不随意肌。但举个最浅显的例子，就像打嗝你没办法控制一样，
有时候气流经喉头，肌肉紧缩就是没办法控制呀
不知道有没有人碰到相同的问题，就是肌肉不听话硬是不放松。有没有
什麽改进的方法？去学瑜珈还是亚力山大技巧有用吗？（亚力山大技巧
一堂课要价NT2800 Orz）
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1F：推 shuan805: 我都会跟学生说想像「打哈欠」，那种感觉就是喉咙放松！ 06/02 18:55
2F：→ momocom: 感谢，打呵欠这招我用过了，特别在吹低音增加口腔共鸣 06/02 19:21
3F：推 shuan805: 嗯！或者想像女高音唱歌，这样子嘴巴喉咙都是有空间的， 06/02 19:31
4F：→ shuan805: 而不是像鸭子讲话（扁扁的） 06/02 19:31
5F：→ momocom: 但我打呵欠没办法放松，就像伸懒腰一样越伸越硬orz 06/02 19:48
6F：推 shuan805: 通常打哈欠应该是放松的！你说的应该是打哈欠过後变硬 06/02 20:44
7F：→ shuan805: ～ 所以你应该是要感受「打哈欠」当下的肌肉放松状态唷 06/02 20:44
8F：推 shuan805: 另外，亚历山大技巧我本身学过，那个主要是肢体上的，你 06/02 20:46
9F：→ shuan805: 想要寻求喉咙放松上亚历山大应该是不太有帮助！ 06/02 20:46
10F：推 flightleaf: 亚历山大是针对长久练习下的肢体僵硬，管弦钢琴通用一 06/02 20:54
11F：→ flightleaf: 套方法，所以没有讲喉咙放松的方法喔 06/02 20:54
12F：推 flightleaf: 自己在练习时都会分三分之一左右的心在自己身体上，感 06/02 20:56
13F：→ flightleaf: 受身体变化，三分之一在谱，三分之一在听音乐 06/02 20:56
14F：→ flightleaf: 或许是你太focus在耳朵或嘴巴，没有分心在自己身体吧 06/02 20:56
15F：→ flightleaf: ？ 06/02 20:56
16F：→ flightleaf: 或许可以先尝试背谱练习，让自己的专注力从视觉抽离 06/02 20:58
17F：→ flightleaf: 到身体，应该会有用吧（我猜 06/02 20:58
18F：→ momocom: 感谢，因为这边亚力山大私人班，一小时70欧好贵orz 06/02 22:08
19F：→ momocom: 有钢琴主修的叫我去练练看，我一直很犹豫 06/02 22:09
20F：→ momocom: 我先来练打呵欠好了，感谢 06/02 22:09
21F：→ momocom: 我是属於比较神经质的，身体很难自主放松 06/02 22:11
22F：推 marugoma2005: 我个性也是紧张神经型，尤其是我练琴也是有一样的 06/03 08:55
23F：→ marugoma2005: 问题，觉得真的要从心情个性改变，我是靠精油和花 06/03 08:55
24F：→ marugoma2005: 精放松，跟运动学没关系就是了XD 06/03 08:55
25F：推 cheer777: 你从侧面看镜子(或录影)吹长笛的时候脖子是直的吗?还是 06/05 00:05
26F：→ cheer777: 有一点往前倾?如果有往前请就先试着让它回正 保持笔直 06/05 00:06
27F：→ cheer777: 比较容易放松 06/05 00:06
28F：→ cheer777: 另外 你是只有吹快速乐句会这样吗?一般的乐句会不会有 06/05 00:07
29F：→ cheer777: 这个情形?快速乐句才会的话 我觉得跟手指运作也有关系 06/05 00:08
30F：→ cheer777: 可以先找出快速音群中主要的音 照拍子吹顺之後 06/05 00:09
31F：→ cheer777: 再逐渐把其他音加上去 希望你练习顺利:) 06/05 00:10
32F：推 cheer777: 啊另外 关於重心的部分 把重心放在脚上会比较容易放松 06/05 00:12
33F：→ cheer777: 试着意识到双脚的力气 而不是脖子 因为通常你越"意识" 06/05 00:13
34F：推 cheer777: 到的部位越会"无意识"地用力 所以把注意力你的脖子移开 06/05 00:15
35F：→ cheer777: 可能会有帮助(我觉得通常会有帮助:p 06/05 00:15
36F：→ momocom: 感谢，我通常只有录音，还没有录影，下次来试试 06/05 02:29
37F：→ momocom: 我也没想过脚的重心是问题，明天练习我注意看看 06/05 02:30
38F：→ momocom: 因为最近重练巴哈管弦乐组曲第二号 06/05 02:31
39F：→ momocom: 那个序曲啊，很像念经，吹倒後面都脖子ininder Orz 06/05 02:32
40F：→ momocom: 这几天练习，注意力都在脖子，反而越吹越差 06/05 02:40
41F：→ momocom: 明天试试看不管它好了 06/05 02:40
42F：推 p1531: 可以上费登奎斯，找出身体不必要的压力并尝试解决，对演奏 08/09 23:45
43F：→ p1531: 伤害和焦虑是另一种学习方法 08/09 23:45